さあ、5月!GW明けから減量モードだ!!!


こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジム
伊藤隊長です。

あっという間に4月も終わり、今日から早い人は
GW休みに突入ですね!

自衛官在籍中はGW、夏季、年末年始の休みが
約10日ほどありました(途中当直などありますが)。

今では考えられません。。。

アーミーフィットネスジムでも5月3日~6日まで
GW休みとさせていただきます。

この期間は会員さまは家族サービスや、恋人と過ごしたり
旅行にいったり充実した時間を過ごしていただきたいと
思います。

ちなみに私は家族で大阪の実家に帰省予定です。
車で渋滞していれば約10時間もかかるので、
安全運転に注意して行きたいと思います。

 

さて、本日は私の決意をここで宣言したいと思います。

ズバリ「5月GW明けから、6月一杯まで減量して
体重70キロ、体脂肪一桁台を目指します!」

目標達成のために、「GW明けからの食事制限」
徹底します。

具体的に何をするのかというと、

1 帰宅後の夕食を最低限、もしくは朝に食べる
2 間食をプロテイン、和菓子などにする
3 タッパ一つ分の炭水化物を14時までに食べる

現在は比較的自由に食事をしています。

仕事が終わって帰宅後の23時以降に夕食を食べています
し、白いご飯も食べています(おかわりはしてません)。

仕事の合間にお腹が減れば、大好物の「チョコワッフル」
などチョコ製品も一日に2,3回食べています。。。



 

 

 

 

それでも、去年食事制限で6キロ落として、72キロに
してから現在は73キロ前後をキープしています。



 

 

 

 

 

体脂肪は12%台です。



 

 

 

 

 

トレーニングに関しては懸垂だけです。
2,3日に1回は必ず限界までしているので、1回を2、3回
にしようと思います。

トレーニングもカレンダーに記入するレコーディング方式
4月から始めてからは、きっちりするようになりました。



 

 

 

 

 

懸垂も6月までになんとか20回出来るようにしたいと
思います。

 

会員さまに「減量はやるかやらないかだけだ」と言っている
だけに必ず食事制限で体重を3キロ落とします!

7月にはバージョンアップしたカラダをお見せ出来るように
頑張りますので、ご期待ください!



 

 

 

 

 

それでは、また。

 

追伸

写真のデータを整理していたら、2011年7月の写真が
出てきました。

ほんとに恥ずかしくて、公開するのをすごく悩んだのですが・・・

下の写真が無邪気な1年半前の私です・・・



 

 

 

 

ジムオープンが2011年の10月ですので、運動を
全くしていない時です。。。

体重はたしか、88キロ位(身長は173cm)ありました・・・

もしもジムをオープンせずに普通のサラリーマンを
続けていたら、今はどうなっていたかと思うと
ぞっとします・・・(間違いなく90キロは突破していた
と思われます)

当時は運動する時間がないからと言い訳をしていましたが、
週に1回、1時間程度の時間は必ず作ることが出来ます。

サラリーマンにとって、仕事と家庭が一番大事なんです。

しかし、同時に自分の健康や見た目の満足も大事な
要素です。

毎日走るより週1回30分の筋トレの方が楽だと
思いませんか?

忙しいサラリーマンや主婦の方のために、アーミー
フィットネスジム
をオープンしたんだということを
2年前の写真を見て、ふと再確認しました。

特に忙しいサラリーマンの方、お待ちしています!!!

 

 

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