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こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

夏真っ盛りですね！！！

暑すぎて熱中症になる方も多いみたいですが、しっかり
水分補給と休憩をとって旅行や遊び、スポーツなど
楽しんで下さい！

 

さて本日は、年に１回、アーミーフィットネスジムの名物
イベント「激やせコンテスト２０１５」の結果速報を
お知らせしたいと思います！

５月中に体重・体脂肪を計測して７月最終週に再計測して
誰が一番体重・体脂肪を下げたかを競うコンテストです。

去年と大きく違うのは・・・

賞金額を去年の２倍にしたことです！！！

そのかいもあってか、今年はかなりのハイレベルな結果
となりました！

結果は以下の通りです！！！

体重部門・・・優勝「小原さん」



 

 

 

 

 

体脂肪部門・・・優勝「小原さん」



 

 

 

 

 

・・・小原さん、圧倒的２冠達成！！！

 

小原さんの何がすごいって、身長が173.5ｃｍで
最初の体重が74.2ｋｇから、最後は61.4ｋｇ、
体脂肪が最初21.9％から11.3％になったことです。

つまり・・・

最初あまり「太っていなかった」んです！！！

通常最初太っていたほうが体重・体脂肪を下げるのには
圧倒的に有利なのですが、小原さんはその常識を見事に
覆してのダブル優勝となりました！

本人曰く、「３食糖質カット＆週２回のトレーニング」
を徹底したと言っていました。

一人「ライザップ」ですね。。。
恐るべき精神力です・・・

とにかく、小原さんをはじめ他の入賞者の方々も、
入賞を惜しくも逃した方々も、２ヶ月間「食事制限＆
トレーニング」お疲れ様でした！

次回また来年同じ時期に開催予定ですので、
多くの会員さまのご参加お待ちしています。

・・・また賞金額を増やすかもしれませんよ！？！

それでは、また。

 

追伸

以下入賞者の方々です！



 

 

 

 



 

 

 

 



 

 

 

 



 

 

 

 

 

・・・小原さんはまた別の機会にインタビュー形式で紹介できたら
と思います！お楽しみに！

 

こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

８月２日（日）に横浜でキッズボクシングの大会に
アーミーフィットネスジムのキッズボクサー達も
参加しようと思っています！

週に１回、アーミーフィットネスジムでボクシングを
練習して、当初からいる３人はもう３年目になります。

なかなかキッズボクシングの大会はなく、去年も
ネットで見つけたのが申込期限を切れていたので、
今年は早くからチェックしていました。

日頃からバチバチとスパーリング練習をしているので、
普段の力が出せれば、良い勝負が出来ると思って
います！



 

 

 

 



 

 

 

 

 

さて、本日はモチベーションの保ち方について
少し私なりの考え方をお話したいと思います。

まず最初に言いたいことは、モチベーションの
「保ち方」であって「上げ方」ではないということ
です。

モチベーションを上げるのは比較的簡単ですが、
それを保つのが難しいのはなんとなく理解できると
思います。

例えば突発的に良いことが起これば、何をするにしても
モチベーションはすぐに上がります。

問題は日常生活で仕事や家事をして、疲れているにも
かかわらず、どうやって一定のモチベーションを維持
するのかというということです。

私の「トレーニング」に対してのモチベーションの
保ち方は、ジムオープン当初は「懸垂」を、自衛隊の
体力検定の１級基準の「１７回」が出来るように
なるという長期必達目標がありました。

現役の自衛官でも４秒１回の懸垂１７回をきっちり
出来る自衛官は少ないのを経験的に知っています。

だからこそ、私はアーミーフィットネスジムの最高
責任者として絶対に懸垂１７回位は、出来なければ
いけないと思っていました。

ジムオープン当初は８回も出来なかったのですが、
継続的に錬成した結果、順調に１７回出来るようになり
ました。

現在は最高２１回出来るようになりましたが、その
代わりに「懸垂の回数」ではトレーニングに対する
モチベーションを保つことが出来なくなりました。。。

今は懸垂は負荷をかけて６～１０セットを週に１回、
調子の良い時にするようにしています（疲れている時は
無理しません）。

加えてベンチプレスも週に１回６～１０セットして
いますが、これも当初は自体重７５ｋｇを目標にして
いた時は、モチベーションも高く維持できていました。

現在は８５ｋｇなんとか上がることが出来るのですが、
やはりモチベーションを保つのが難しく感じています。

それでも最低限トレーニングに関しては、現在は
向上よりもどちらかというと維持に主眼を置いて
地道にコツコツしていこうと思っています。

 

ちなみに「ボクシング」に対してのモチベーションの
保ち方は週に１回（月に４回）は必ずボクシングジムに
行くということを自分に課しています。

本当は週に２回行きたいところなんですが、忙しさと
気持ちの問題もあるので、絶対に無理はしません。。。

「おやじファイト」や「スパーリング大会」に嫌でも
エントリーをするとモチベーションが維持しやすい
です（緊張して嫌になる時もありますが・・・）。

 

筋トレもボクシングも週に１回トレーニングしていれば
必ず向上することを経験的に、感覚的にわかっています。

逆に言えば、週に３回を１ヶ月頑張っても、ケガをしたり
気持ちが折れたりして、次の１ヶ月何もしないと効果は
ない・・・とはいいませんが、目に見えた効果はあまり
出ないと思います。

ボクシングはセンスもあるので、同じ練習をしても
上手くなるのに個人差がありますが、肉体改造に
関してはセンスが特に必要ありません。

週に１回トレーニングをどれだけ継続していけるか。
そのモチベーションをどうやって保っていくか。

 

食事と違って、トレーニングは１回だけどんなに頑張って
もすぐに効果が目に見えて出るものではありません。

モチベーションを保って、淡々とトレーニングを積み
重ねていった先に誰でも確実に肉体改造効果が実感
できるのです。

人それぞれモチベーションの保ち方は違うと思います。

ぜひあなたなりのモチベーションの保ち方を見つけて
肉体改造に成功してほしいと思います！

それでは、また。

 

追伸

私はモチベーションを維持するために、たまにスポーツ
ウェアやボクシンググッズ、ボクシングの本などを
よく買います！

特にトレーニングで使うウェアやグッズは定期的に
新しくした方がモチベーションが維持しやすいと
私は思います。

モチベーションが最近下がり気味だな～と感じている
方は気分一新、ぜひ新しいウェアを買ってみてください！



 

←最近購入したウェアとボクシング雑誌！