こんばんは！アーミーフィットネスジム越谷店で土日アルバイトしているプロキックボクサーのリョウタです。
先日の試合も隊長や沢山の会員様が応援に来てくださり、本当にありがとうございました！結果はドロー(引き分け)でした。。。
相手の選手は強敵で、課題や反省が残る試合でした。負けずして課題を見つけられたことをポジティブに考え、これからに生かしていきたいと思います！これからも応援宜しくお願いします！
さて、今回は簡単で即効性があるダイエット方法の『塩抜きダイエット』について書いていこうと思います。
塩抜きダイエットは、体脂肪を減らす事ではありません。塩分をカットする事で、むくみを解消させ身体の水分を排出させることで体重を落とすというダイエット方法です。
つまり、塩分を摂取すると元に戻ります。。。
次の日に『彼氏(彼女)とのデート』の時や『撮影』の時など大切な日があったりする時に試してもらいたいダイエット方法です。
日本人は、味噌汁や漬け物など塩分をとりすぎている傾向があります。
身体がむくむなと思う方は塩分を少し取りすぎているのかもしれません。
では、具体的にどのようにやるのでしょうか。自分の塩抜きのやり方を説明していこうと思います。
やり方はとても簡単です。食材と調味料から塩分を含むものを避けて食事します。
食材では加工品を避けるだけで、あとは普段食べている物を食べます。また、カリウムを多く含むバナナやトマトなどを食べるようにします。カリウムは塩分を排出する効果があるためです。
調味料は醤油、塩、味噌、ドレッシング、ソース、ポン酢、合わせ調味料など塩分を含むのは全て取りません。
ここまで読むと、塩分カット＝味なし？と考える方も多くいると思います。もちろんそれでも良いのですか、塩分が入っていない調味料もあります。
例えば、お酢、こしょう、唐辛子、カレー粉など。それから、生姜、かつお節などの薬味類もあります。
その中でも1番のおすすめは『カレー粉』です。実際、計量の2日前から塩抜きをする自分は、味を全てカレー粉で食べるようにしています（美味しいですよ！）。
他にも、『塩抜きダイエット レシピ』で検索してみると沢山でてくるので是非参考にして欲しいと思います。
このように徹底して塩分をカットすれば同じ量の食事をしても体重は勝手に落ちます。
そんな塩抜きダイエットですが、注意点もあります。
それは『無理をしてはいけない』ことです。もちろん塩分は身体にとって必要不可欠なものなので長期間の塩分カットは身体に良くありません。
とくに夏場は熱中症の危険性もあるので無理をしてはいけません。
いきなり「３日間塩分カット」などは絶対にやめましょう。最初は「３食のうち１食」から、慣れてきたら「１日の塩分カット」してみましょう。
興味がある方は是非無理せず試して欲しいと思います！
今回は、塩抜きダイエットについて書きました！何か質問があればいつでも聞いて下さい！
それではまた！
追伸
８月から土曜日１２時から１６時、日曜日は１４時から１８時までアーミーでアルバイトに入っています。来月以降も同じ予定ですので、質問ある方はぜひ私のいる時間にアーミーに来てください！
