こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
先日、イオンスタイル竹の塚店がオープンしました。
オープン当日に行ってみましたが、入場制限をするほどの混雑で、その日は入店を諦めました(+_+)
オープンから約２週間が経ち、店内を覗いてみると、野菜が豊富、新鮮な魚、御当地アイス等々、これからたくさんお世話になりそうです。
さて、今日は暑い夏に美味しく食べられる「夏野菜」についてお話したいと思います。
夏野菜といえば、トマト・きゅうり・ナス・ピーマン・ゴーヤ⋯色鮮やかで、食欲をそそる食材です。
実際に夏野菜を食べるメリットとして、水分やカリウムが豊富なため、体を冷やし、夏バテや熱中症予防に役立ちます。
また、紫外線対策になるビタミンＣやβ-カロテン、疲労回復を助けるビタミンB群も多く含まれています。
夏野菜の特徴として、生で食べられる、簡単な調理で食べられるものが多いという点もあります。
私は、トマトやきゅうりは塩をかけてそのまま食べたり、ナスやピーマンは焼いてポン酢だけで食べることが多いです。
食欲がない時や、暑くて料理することが面倒な時でも、手軽に食べれて嬉しいですね♪
一方で、デメリットとしては、体を冷やす作用が強いため、冷え性の方や夜遅くに摂りすぎると、体調を崩す可能性があるので気をつけましょう。
このように注意も必要ですが、夏野菜には暑い夏を乗り切るための栄養素がたくさん含まれています。
手軽に美味しく食べられる夏野菜、美味しくいただいて、暑い夏を元気に乗り切りましょう！
それではまた！！
追伸
ゴールデンウィークで帰省した際、たくさんの夏野菜が実家の畑に植えられていました。
少しずつ収穫ができており、近々郵送してくれると、先日母から連絡がありました。
どんな調理をして食べようかと、今からとっても楽しみです♪
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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
７月に入りました。
アーミーフィットネスジム７月のキャンペーンは、６月に続き「体験後即入会キャンペーン」です！
先月に引き続きということで、月会費の日割分はいただきますが、入会金・手数料はサービスになります。
ぜひこの機会を逃さず、トレーニングを始めるきっかけになればと思っています。
よろしくお願いいたします！
さて話は変わりますが、激痩せコンテストの最終計測まで残り１週間となりました！
実は私も、激痩せコンテストに合わせて５月から減量に取り組んでいます。
５月は食事を１日１３００kcal以内、ランニングを週４日、筋トレを週３日で取り組みました。
しかし、なかなか体重・体脂肪率が減らず、６月からはランニングを３日に減らし「ウォーキング」を始めてみました。
ウォーキングを始めて１ヶ月が経ち、効果が現れてきたので、今日はその紹介をしたいと思います。
基本的に、ウォーキングはランニングをしない日（週４日）に行います。
私は５時に起きますが、起きて顔を洗ったらすぐに出発します。
時間は概ね２０分、距離は約２km、ペースはそれほど速くはなく、気持ちよく歩くペースです。
すると、急に体脂肪率の減少が始まりました。
「朝の散歩は体脂肪の減少に効果がある」と言われていますが、１ヶ月続けた結果、私には効果がありました。
また、体脂肪率が減っただけでなく、朝から散歩をするとしっかり目が覚め、気持ちよく１日をスタートさせることができます(*^^*)
散歩途中のひまわりがとても綺麗で、いつも元気をもらっています♫
激痩せコンテスト最終計測まで残り１週間、体重・体脂肪率の減少が停滞してきている会員様もいると思います。
最後の追い込みに、朝のウォーキングを取り入れてみてはいかがでしょうか？
参加された会員様にとって、いい結果が出るよう願っております☆
それではまた！
追伸
体重・体脂肪率にほとんど変化がなかった１ヶ月間は、とても辛かったです。
しかし、諦めずに筋トレとランニングを続けてきて良かったと思っています。
努力は必ず報われます！
信じて頑張りましょう！！
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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
6月２５日（木）にイオン、２７日（金）ヤマダ電機が竹の塚にオープンします♪
鮮魚や野菜、惣菜、冷凍食品等⋯かなり力を入れているようです(*^^*)
また、オープンに伴いセレモニーやプレゼントも用意されているとのことです。
お時間のある方、ぜひ行ってみて下さい！
さて今日は、竹ノ塚店に先月入会された「最高齢の会員様」について紹介したいと思います。
Ｔさんは、現在６２歳、趣味の山登りのために体力をつけること、ダイエット目的で入会されました。
きっかけは、職場の同僚であり、すでにアーミーフィットネスジムに通われている会員様からの勧めです。
動きすぎると膝に痛みがありますが、トレーニングは逐次痛みの確認をしながら行うため、問題なく取り組めています。
５月は新規入会者「激痩せコンテスト参加費無料」キャンペーンをしていたため、激痩せにもエントリーされました。
食事を気をつけたり、お菓子を我慢され、１ヶ月足らずで体重１．８kg、体脂肪率４．６%減らしています。
また、紹介してくださった同僚の会員様と一緒に、週２回欠かさず通うことができており、食事と運動どちらもしっかり管理・意識ができています。
私自身、こんなに早く成果が出るとは思っていなかったので驚いていますが、年齢は関係ないのだと改めて感じています。
「筋トレは何歳から始めてもいい」と言われているように、始めたいと思った時が最善のタイミングです！
歳だからと諦めているあなた、まずは無料体験へお越しください♪
いつでもお待ちしています！
それではまた！！
追伸
アーミーフィットネスジム越谷店には、７８歳の会員様が在籍しています。
何歳になっても、トレーニングを続ける姿は本当にかっこいいと思います☆
私も、体が動く限り続けていけるよう頑張ります！
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