Category Archives: 竹ノ塚店

有線通信手(北薗)



こんにちは!足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です!

11月3日(日)航空自衛隊入間基地で航空祭が開催されます。

チケット不要、入場無料でブルーインパルスも飛行予定です。

飛行機は空を飛ぶので、席などを確保できなくても観ることが可能です。

5年ぶりの通常開催、お時間ある方は、ぜひ行ってみてください!



さて今日は、私が自衛官時代に携わった職務について、紹介したいと思います。

ご存知の方も多いと思いますが、私は自衛官として20年間勤務し、8年間は隊員の教育に携わっていました。

教育はなんとなくイメージできると思うので、職種部隊で勤務した時のお話をします。

入隊後3ヶ月間、自衛官としての基礎を学んだ後、私は「野戦特科」という職種に配属されました。

「野戦特科」とは、火砲やミサイルで目標とする地域を制圧する職種です。

そして私は「野戦特科」の中でも「通信」を繋げる任務に就いていました。

どれも必要な任務ですが、連絡手段がなければ戦うことができません。

それを繋げるための任務ということで、誇りを持って任務に励んでいました。

「通信」の中でも私は「有線通信手」という職務で、車からどんどん出てくる通信線を、走って追いかけます。



ただ追いかけるだけではなく、道路に通信線が出ないように、草や木に巻きつけたり、穴を掘って埋めたり、木と木に引っ掛けたりします。

山と言われる演習時は、このような感じで走り回っていました。

山に行かない時は、訓練等に備えて機材の整備をしたり、山に行かなくても出来る訓練を行っていました。

有線通信手をしていた6年間は、先輩方に優しく厳しく鍛えられ、体力・気力面ともに強くしてもらったと思っています。



大まかな説明になりましたが、少しは「有線通信手」のイメージをしてもらえたでしょうか?

このあと、教育隊へ異動⇒再び通信⇒輸送科へ…となりますが、今日はここまでにしておきます。

また次の機会に、輸送科時代の紹介をしたいと思います。

それではまた!

 

追伸

10月23日(水)竹ノ塚駅東口前にコッペパン屋さんがオープンしました。

初日は7時のオープンから、すでに行列になっていました(⁠°⁠o⁠°⁠)⁠

行列が落ち着いたら、一度食べてみたいと思ってます!



 

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睡眠とれていますか?(北薗)


こんにちは!足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です!

ドライブにでも行きたくなるような、気持ちのいい気候が続いています( * ॑꒳ ॑*)

今年は11月に入ると、急激に寒くなるそうです。

今のうちに釣りや紅葉狩り等々、秋を精一杯楽しみたいと思います。



さて最近、会員様からなかなか眠れないとの声をよく耳にします。

途中で目が覚めたり、夜中2・3時頃まで眠れずに布団の中で過ごしているそうです。

そこで今日は「より良い睡眠をとるために私が心掛けていること」を紹介したいと思います。

実は私も、自衛官時代は帰りが遅くなることが多く、眠る時間はまちまち、風呂も入らずそのまま床で寝ることもしばしばでした……

仕事で仕方ないとはいえ、本当に体に悪いことをしていたなと、反省しています。

アーミーで働くようになり、ここ2〜3年いい睡眠をとるために努力するようになり、毎朝爽やかに目覚め、1日を元気に過ごせていると感じています。

快眠を得るために、私が特に意識していることが3点あります。

1つ目は、出来るだけ決まった時間に布団に入り、決まった時間に起きます。

特に朝、同じ時間に起きることで体内リズムを整え、睡眠や覚醒をスムーズにできるそうです。

加えて、朝日を浴びることで「セロトニン」が適切に分泌され、体が睡眠の準備を行うためのいい効果があります。

太陽を浴びながら、15分程度のウォーキングもおすすめです。



2つ目は、寝る1時間以上前にはスマホを触らないようにしています。

スマホやTV、PCから発せられるブルーライトを寝る前に浴びると「メラトニン」と呼ばれる睡眠ホルモンの分泌が抑制され、脳が昼間だと勘違いするそうです。

これにより、なかなか寝付けなくる⇒朝が辛くなる、という悪循環が起きます。

早めにスマホを置き型充電器に設置して、極力触れないようにしています。

3つ目は、寝る前にストレッチをすることです。

ストレッチをすることで、心身がリラックスし、良い眠りへの導入につながります。

早く眠りたい時は、グーッと背伸びをする動作だけの時もありますが、5分程度のストレッチを心掛けています。

十分な睡眠が取れないと、心臓や血管の病気、肥満、糖尿病などのリスクを高める「内臓脂肪」が溜まりやすくなるという研究結果もあるそうです。

何より、寝たいのに眠れない……のは、とても辛いと思います(⁠*⁠_⁠*⁠)

なかなか眠れないと感じているあなた、質の良い睡眠をとるために、普段からよく眠れるための環境を整えていきましょう☆彡

それではまた!

 

追伸

外出や運動、力仕事などで疲れた日は、眠りやすい状態になります(*˘ ˘*)

研究でも、運動習慣がある人は不眠になりにくいことが分かっているそうです。

ぜひ、アーミーフィットネスジムでトレーニングをして、快眠を獲得しましょう(-_-)zzz



 

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ウエイトトレーニングの注意点(北薗)


こんにちは!足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です!

メジャーリーグポストシーズンが始まりました!

大谷翔平選手の初戦スリーランホームランや、ダルビッシュ選手との直接対決など、大いに盛り上がっています*⁠\⁠0⁠/⁠*

野球だけではなく、日本人選手が海外で活躍する姿には、元気をもらえます。

引き続き注目していきたいと思います!



さて、話は変わりますが、最近ウェイトトレーニング中の事故に関する記事をよく目にします。

そこで今日は「ウェイトトレーニングの注意点」についてお話したいと思います。

ウェイトトレーニングとは、バーベル・ダンベル・マシンといった重りを使用するトレーニングです。

その中でも特に注意が必要なのは、バーベルを使ったトレーニングです。

メーカーにもよりますが、バーベルだけでも軽いもので10kgあり、両端にプレートを付けてトレーニングを行います。

大谷翔平選手のベンチプレスは120〜130kgと言われていますが、そんなものが首にでも落ちてきたらと考えると、恐ろしいです(:_;)

そこまでの重量は扱わないにしても、身動きの取りにくい状況でバーベルに体を挟まれれば、非常に危険です。

実際に2023年までの6年間で、骨折・神経損傷等の事故が2件起こっているそうです。

事故を防ぐために以下の2点に気をつけましょう!

①安全を確保できる状態で行う

セーフティバーがあれば自分に合った高さに調整して取り組みます。



バーがない時は、近くに人がいる状態(可能なら補助)で行いましょう。

②体調・心に不安がない状態で行う

体調が悪い時はもちろん、心配事や不安な事がある時は、トレーニングにも集中できません。

心身共にいい状態でトレーニングに臨みましょう。

私の場合、1人の時もありますが、その際は必ず自信のある重量(軽重量✕高回数)で行うか、ダンベルでのトレーニングに切り替えるようにしています。

ウェイトトレーニングは、運動効果を実感しやすく、筋力アップに有効なトレーニングです。

しかし、一歩間違えると大きな事故に繋がってしまいます。

事故防止のために、適切な重量・環境・心身共に健康な状態で取り組むようお願いいたします_(._.)_

それではまた!

 

追伸

プロ野球・Jリーグは終盤、バレーボールは開幕と国内のスポーツからも目が離せません!

特に、今年からサントリーサンバーズに所属する「高橋藍選手」活躍が楽しみです☆



 

 

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