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肩凝り解消のために・・・


こんにちは!埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

半沢直樹見ていますか!?

私はもちろん?毎週超楽しみに見ています(>_<)

とうとう明日最終回という事で、今からすごい楽しみです!!!

ちなみに新刊が発売されたので、さっそく読んだのですがそちらもとても面白かったです!ジムに置いてあるので興味がある人は貸し出すので、ぜひ私までお声掛けください(^^)/



 

さて本日は、肩こり解消のために・・・ということで、ずばり肩こり解消のためにおすすめのトレーニングを少しお話したいと思います。

最近トラックの運転による肩凝りが半端ではありません(T_T)

伸ばしたり回したり、ストレッチしたりマッサージしたり、鍼を打ったり、整体に行ったりしました・・・

しかし、私の場合「懸垂」が一番肩こり解消に良い!!!ということ最近わかりました(゜o゜)

10回を2,3セット、丁寧にするとこわばった筋肉がほぐれていくのがよく感じられ、痛みがかなり軽減されます

最近は懸垂するのが気持ちよくて?肩が凝ってきたなと思ったら懸垂10回するようにしています(^_^;)

 

ただこの肩こり解消法は、懸垂が20回くらい出来る人向けの方法です。

基本は最大回数の半分くらいを2,3セットすれば良いと思います。

懸垂が1回も出来ない人は、斜め懸垂でも良いでしょうし、ケーブルマシンやマシンのラットプルダウンでも良いでしょう。

要は背中をしっかり使って、こわばった筋肉をほぐす感じが大切です。

腕や肩ばかり使って背中を使えていない人には大きな効果は期待できないのでご注意ください(+_+)

 

肩凝りの主な原因は、肩甲骨周りや首回りの筋肉のこわばりが大きな原因だと言われています。

回したり伸ばしたり、もんだりしてもあまり肩こり解消しない方は、ぜひ懸垂(斜め懸垂)してみてください!!!

これぐれも背中で引くイメージをお忘れなく(^_^;)

それでは、また。

 

追伸

最近、肩こり解消のためにマッサージガンを購入しました!



早速、首回りや肩周り、肩甲骨周りをほぐしたのですが、おそらく刺激が強すぎて?翌日逆にめちゃくちゃ痛くなっていてびっくりしました(T_T)

これがいわゆる「もみ返し」というやつか・・・と思って、何事もやり過ぎはダメなんだなとつくづく思いました。。。

 

 

 

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