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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

先日は、都内でも積雪し、交通に大きな影響がでたようです。。。



私は幸い、徒歩で通勤できる範囲なので歩いて帰宅・出勤できましたが、朝は凍っており、何度か転倒しかけました(^_^;)

もうすぐ暖かくなりそうな予報もされています。春が待ち遠しいです♫

さて、先日ラジオで「肩こりを防ぐ服選び」について取り上げられていました。

今日は、その一部を紹介したいと思います。（以下抜粋）

寒い冬、インナーをたくさん着込むことで、肩甲骨や腕を動かしにくくなり、血流が悪くなってしまいます。

また、大きすぎる服は、厚着の重みで肩や背中の筋肉に負担をかけ、肩こりにつながります。

対策としては、保温性の優れた軽い素材の服を選ぶこと、過度な重ね着は控えること、こまめに肩周りを動かし、筋肉が硬くならない工夫をすることが必要、とのことでした。

肩こりの原因のひとつに、服選びが関係しているとは思ってもみませんでした。

私も脱いだり着たりすることが面倒で、体に密着するタイプの服を重ねる傾向にあります。。。

意識はしていませんでしたが、言われてみると、確かに肩周りの動かし難さがあるなぁと感じました。

寒い時期に肩こりを感じる方は、厚着や大き過ぎる服が原因となっているかもしれません。

積極的に肩周りを動かすことはもちろん、一度服選びを見直してみるのはいかがでしょうか？

それではまた！

 

追伸

最近、竹の塚図書館によく行っています。

活字を読む機会が減っていたので新鮮な気分です♫

今はこちらを読んでいます。



いい情報があれば、提供します！

 

Tags: アーミー, アーミーフィットネス, インナー, ジム, フィットネス, 厚着, 図書館, 服選び, 活字, 竹ノ塚, 竹ノ塚店, 筋肉, 肩こり, 肩甲骨, 自衛隊式トレーニング, 血流, 足立区

こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

お盆休み真っ最中ですね。
１６日（金）～１９日（月）までは、アーミーフィット
ネスジムも夏季休業をいただきます。

どうぞご理解の程よろしくお願い致しますm(__)m



 

 

 

 

 

それにしても、連日猛暑が続きますね。。。
越谷は熊谷に負けず劣らずものすごく暑いです。。。

この暑さの中、屋外でのスポーツは熱中症など心配も
ありますが、ジム内はエアコンが効いているので、
快適に会員さまはトレーニングされています！

 

さて、本日は「自己投資」について私の考え方をあなたに
お伝えしたいと思います。

よくビジネスマンの世界では、「自分の給料の１０％は
自己投資に使いなさい」と言われます。

年収４００万円の人なら、４０万円を自分の
ために使いなさいということです。

「自己投資」は大きな意味で考えていいと思います。

例えば、本の購入やセミナーの参加はもちろん、旅行や
話題のスポットに行ったり、ブランド物を買ってみたり、
高級レストランに行ったりすることも自己投資になると
思います。

習い事やスポーツジムに通うことももちろん自己投資です。

そう考えると年収の２０％くらいを自己投資にかけて
いる人もいるのではないでしょうか。

ちなみにお金をかけなくても「時間」を自分に使うのも
自己投資だと考えています。

ボランティアやさまざまな体験も自己投資でしょう。

株やＦＸなどにお金と時間を投資するのもいいと
思いますが、一番確実に成果（報酬）が返ってくる
のは、間違いなく「自分」です。

お金ももちろん大事ですが、お金だけでは買えないものも
たくさんあります。

例えば「健康」だったり、「恋人」はお金だけあっても
得ることは出来ないでしょう（お金が全くなくても
厳しいとは思いますが・・・）。

自己投資を意識してしている人と全く意識しないで
お金を使っている人とでは３０歳を超えてから差が
出てくるように思います。

話す内容やしぐさ、態度、姿勢、雰囲気などが素敵な
人はきっと自己投資をしているはずです。

ぜひあなたも自分にしっかり自己投資をしてください！

それでは、また。

 

追伸

結婚されているサラリーマンはお小遣いの中から
自己投資する資金をつくらないといけないので
大変だとは思いますが、ぜひそういう方は図書館で
本を借りることをおススメします。

越谷在住の方は越谷駅前の越谷図書館がおススメです！

出来たばかりで本も新しいものが多いですよ！
（私は２週間に１度５冊ほど借りています）

ちなみに私がしている自己投資は・・・

・ボクシングジム通い（月１１０００円）
・本の購入（月約５０００円位）
・セミナー参加（不定期１回２００００円位）
・プロテインの購入（３ヶ月に１回１００００円位）
・スーパー銭湯通い（週に１回５５０円）

スーパー銭湯通いも自己投資！？かと思われるかも
しれませんが、自分の体と心のリフレッシュ効果は
抜群なんで立派な自己投資だと私は思います！！！

 

 

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こんにちは。
アーミーフィットネスジム越谷の
伊藤隊長です。

６月に入りました！

越谷駅の周辺は再開発がどんどん進み、ついに駅前に
越谷ツインシティというビルがオープンし、
図書館やパスポートセンターが入り、早速図書館で
登録して１０冊も本を借りて来ました！

そして・・・なんとか５月末に会員数が２００人を
突破しました！！！

経営が安定するには最低３００人必要ですので
まだまだですが、毎月２０～３０人ほど
新規入会者がいらっしゃいまので、
９月までには３００人達成したいと思っています。

加えて最近はご紹介がとても多くあります。
やはり自衛隊式筋トレトレーニングは
仲の良い友人とするのが楽しいみたいです。

在籍会員の男女比は女性が７割、男性３割です。

当初の予想では男性９割だと予想していたのですが
女性のほうがスタイルにこだわって努力する
方が本当に多いのです。

男性はやはり運動にたいしてめんどくさいと
考えている方が多いのかもしれませんね。

さて、在籍会員の中に自衛官希望の大学生の
会員さまが２名いますので、本日はその大学生
の紹介を交えながら、ぜひ自衛官希望の若者に
アーミーフィットネスジムのアピールをしたいと
思います！

１人は入会して３ヶ月経つ会員のA君。
もう１人は最近入会したB君。

二人の共通点はすこぶるまじめなことと、
入会時は体力が全く無かったこと。。。

しかし、さすがに２０前後の若さには
ものすごいパワーがあります！

最初は腕立ても、懸垂も全然出来なかったのに
ぐいぐい伸びてきました！

わかりやすく言うとA君は懸垂が０回から６回に！
腕立てが１分で２０回位だったのが今では４０回を
超えます。

B君はまだ入会したばかりですが、懸垂が０回から
 ３回、腕立てが１０回位だったのが２０回を超える
ようになりました。

自衛隊に入隊希望の若者には特に回数が出来るように
要求していきます。

なぜなら、入隊後、新隊員教育で「体力検定」が
待ち構えているからです。

「腕立て伏せ」
「腹筋」
「３０００ｍ」

「懸垂」
「幅跳び」
「ボール投げ」

以上の６種目を記録で点数化して個人の評価と
なるのです。

６種目の中で特に苦労するのが「懸垂」です。

こればかりは３ヶ月での急成長は厳しいと思われます。

特に０回から伸ばしていくのは時間がかかります。
２，３回出来る人は１０回までスムーズに伸びて
いくでしょう。

しかし１級の１７回という回数を３ヶ月で出すには
相当の努力が必要です。

現役の自衛官でも１７回出来る自衛官はなかなか
いません。（１０回以上はほとんど出来るはず？）

A君、B君に求めているのは、最低１０回、入隊時までに
１７回以上です。

おそらくそんなに懸垂が出来る新隊員は全体の３％くらいで
しょう。

A君、B君共に入隊まで時間は１年以上あるので、間違いなく
２０回位は入隊時に出来るのではないでしょうか。

２人が自衛隊に入隊するのが今からとても
楽しみです！

それでは、また。

 

追伸

A君、B君の二人はとても素直なので、アドバイスを
よく聞きます。

自衛隊に入ってから必要なこと、今努力した方が
いいことなど、いろいろと話しています。

もし本当に自衛隊に入りたい若者がいたら
気軽にメールでもして下さい。

ちなみに二人とも越谷から通っていません。

B君はせんげん台。

A君はなんと・・・世田谷から！！！

遠方からでも週に２回通えば必ず効果が出るので
ぜひ一度見学に来て下さい！

 

 

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