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自衛隊体操(北薗)



こんにちは!足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です!

ワールドカップサッカーアジア2次予選や、バレーボールネーションズリーグ、来月にはパリオリンピックが開催…とスポーツが盛り上がりをみせています!

私は、学生時代にバレーボールをしていたので、特に日本女子バレーがオリンピックの切符を手に入れることが出来るのか注目しています。

12日〜16日の福岡ラウンドで出場が決まるよう、精一杯応援します!


さて、今日は「自衛隊体操」について紹介したいと思います。

「自衛隊体操」とは、その名の通り自衛官が行う体操のことです。
(陸上・航空自衛隊は同じ体操ですが、海上自衛隊は動作が違います。)

隊員は、入隊して最初の教育で教わり、その後は部隊にもよりますが、毎朝朝礼時に行っています。

時間は約5分、21コの動作をつなぎ合わせて構成されています。

「体力の維持・向上」をするための体操とされており、真剣にやると全身筋肉痛になるし、かなり疲れます。

最近は「ダイエットにいい」「体力がつく」とYouTubeで紹介する著名人もいるほどです。

教育隊勤務時代、先輩から厳しく指導を受け、また自衛隊体育学校でみっちり錬成したため、私は得意とする運動ですが、久しぶりだと半端ない疲労感です。。。

普通に生活していたら行わない動作で、初めて見る人は「こんな動きが人間にできるんだ」と驚く人もいます(@_@。



また、実際にやってみると自衛官って体力すごいんだなぁ~と実感すると思います☆

興味がある方はお声がけください!いつでも披露いたします♫

それではまた!

 

追伸

私と会員様で行った自衛隊体操の様子が、YouTubeで紹介されています!

そちらも是非ご覧ください!

【アーミーフィットネスジム】自衛隊体操やってみた【自衛隊式トレーニング】



 

 

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白湯のすすめ(北薗)


こんにちは!足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です!

スッキリしない天気が続いています。

急な豪雨や雷・強風などに注意するよう、テレビ等でも呼びかけられています。



また、気圧の変化で体調が優れないと仰る会員様もいらっしゃいます。

天気痛には、運動や耳のマッサージが効果的なようです。

しっかり対策をして、乗り越えていきましょう! 

さて、今日は「白湯」についてお話したいと思います。

最近、知人に「白湯」を勧められ、毎朝起床後に飲むようにしています。



ただのお湯だろう…と思っていましたが、食道から胃にかけて温もりを感じ、気分が落ち着きます。

他にも、体が温まることで「免疫力のアップ」、血行がよくなり「冷え性・便通の改善」、皮膚の血流がよくなり「美肌効果」があると言われています。 

ただし、飲み過ぎると消化吸収が悪くなり、栄養素が吸収されにくくなるため注意が必要です。

まだ実践して1ヶ月程度なので、すべての効果は実感できていませんが、体が温まることで気分が落ち着き、1日を気持ちよくスタートできています♫

作り方は、水道水であれば、1度沸騰させてから40〜50度に冷まします。

市販の水であれば、ケトルや電子レンジで温めてもいいそうです。

このように「白湯」は少しの手間で、たくさんの効果が期待できます。

ぜひ習慣化してみてはいかがでしょうか?

それではまた!

 

追伸

竹ノ塚店にも「InBody」の体重計が入りました!



以前の体重計も良かったのですが、シンプルでとても使いやすいです。

ぜひお試し下さい!

 

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肩甲骨(北薗)


こんにちは!足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です!

竹ノ塚駅「エキア」が5月23日にオープンしました♪



オープン当日に行ってみましたが、すごい人混みで、前に歩くことさえ困難な状態でした(*_*)

行きたいお店はしばらくお預けするとして、竹ノ塚が益々賑わうことを嬉しく思います☆

さて、今日は「肩甲骨」についてお話したいと思います。

多くの日本人が、肩こりで悩んでいるようですが、その原因のひとつに「肩甲骨」が関係していると言われています。



肩甲骨の周囲には、筋肉・腱・靭帯・関節・血管が集まっているため、動きが悪くなると肩こりや腰痛、だるさなど慢性的な不調につながります。

懸垂で補助をする際、肩甲骨周りを触りますが、硬くて動きが悪い会員様は、肩こりや頭痛等、何かしらの不調を抱えています。

そんな方にオススメなのは、座ったままでも出来る簡単なストレッチです。

例えば、背筋を伸ばした状態で指先を肩に置き、肘で大きな円を描くように回す。

手を肩に乗せて肘を上下に動かす。腕を直角にして、顔の前から外側に向かって開く…

このような動作は、座りながらでもできるので、隙間時間などにもおすすめです。

肩甲骨の動きが悪いと、体に不調を及ぼす場合があります。

普段からストレッチや動かすことを意識して、肩甲骨を柔らかくする習慣を身につけましょう!

それではまた!!

 

追伸

これまでは窓を開放すると、ハチや虫が侵入していましたが、手作りの網戸を設置しました!

以前より、快適にトレーニングができます !(^o^)!

ぜひチェックしてみて下さい♫



 

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