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激痩せコンテスト参加者の今(北薗)


こんにちは!足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です!

激痩せコンテストが終わり、3ヶ月が経ちました。

そして現在「食欲の秋」真っ只中ということで、ついつい食べすぎたり、リバウンドが始まっている頃ではないでしょうか?



そこで今日は「激瘦せコンテスト参加者の現在の様子」を紹介したいと思います。

結論から言うと竹ノ塚店から参加した3名は、終了時の体重を維持又は更に減らすことができています☆

Kさんは、9月に入り電動自転車が壊れたことをきっかけに、片道40分を歩いて出退勤するようになりました。

週末は食べすぎてしまうこともありますが、ウォーキングを取り入れたことで徐々に体重が減ってきています。

Tさんは、食事制限を緩めましたが、ジムでのトレーニング後、時間があれば自主トレにも励み、体重の維持ができています。

毎週日曜日の体重測定も欠かさず、増えた際は原因を考え、逐次食事で調整をしています。

Rさんは、コンテスト終了後から更に4kg減少しました。1月の入会からは約20kgのマイナスです。

最近では、週1回以上のジョギングも始めました。

体が軽くなったことで、特にジャンプ力や腕立て伏せが、正しい姿勢で飛躍的に伸びていると感じます。


3人に共通して言えることは、

①継続してトレーニングができている。
②カロリーを意識している。ことです。

アーミーフィットネスジムに週2〜3回通われていることに加え、意識して階段を使ったり、遠回りをして歩くこともあるようです。

また、コンテスト時にしっかり食事管理をしたことで、今でもカロリーを気にかけ、高カロリーのものは控える意識を持つことができています☆

今日は竹ノ塚店、激痩せコンテスト参加者の現在をお伝えしました。

改めて激痩せコンテストによって、食事に対する意識が変わったこと、運動習慣が身についたことを嬉しく思います。

一時的には痩せるけどリバウンドをしてしまうあなた、ぜひ参考にしてみてください(* ॑ᵕˆ * )

それではまた!

 

追伸

半年前(4月)と現在のRさんです。





痩せたことが一目瞭然です(⁠◔⁠‿⁠◔⁠)

年末、1年ぶりに実家に帰省するようで、家族や友人が驚くことを楽しみにされています。

引き続き、目標体重に向かって頑張りましょう!

 

 

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有線通信手(北薗)



こんにちは!足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です!

11月3日(日)航空自衛隊入間基地で航空祭が開催されます。

チケット不要、入場無料でブルーインパルスも飛行予定です。

飛行機は空を飛ぶので、席などを確保できなくても観ることが可能です。

5年ぶりの通常開催、お時間ある方は、ぜひ行ってみてください!



さて今日は、私が自衛官時代に携わった職務について、紹介したいと思います。

ご存知の方も多いと思いますが、私は自衛官として20年間勤務し、8年間は隊員の教育に携わっていました。

教育はなんとなくイメージできると思うので、職種部隊で勤務した時のお話をします。

入隊後3ヶ月間、自衛官としての基礎を学んだ後、私は「野戦特科」という職種に配属されました。

「野戦特科」とは、火砲やミサイルで目標とする地域を制圧する職種です。

そして私は「野戦特科」の中でも「通信」を繋げる任務に就いていました。

どれも必要な任務ですが、連絡手段がなければ戦うことができません。

それを繋げるための任務ということで、誇りを持って任務に励んでいました。

「通信」の中でも私は「有線通信手」という職務で、車からどんどん出てくる通信線を、走って追いかけます。



ただ追いかけるだけではなく、道路に通信線が出ないように、草や木に巻きつけたり、穴を掘って埋めたり、木と木に引っ掛けたりします。

山と言われる演習時は、このような感じで走り回っていました。

山に行かない時は、訓練等に備えて機材の整備をしたり、山に行かなくても出来る訓練を行っていました。

有線通信手をしていた6年間は、先輩方に優しく厳しく鍛えられ、体力・気力面ともに強くしてもらったと思っています。



大まかな説明になりましたが、少しは「有線通信手」のイメージをしてもらえたでしょうか?

このあと、教育隊へ異動⇒再び通信⇒輸送科へ…となりますが、今日はここまでにしておきます。

また次の機会に、輸送科時代の紹介をしたいと思います。

それではまた!

 

追伸

10月23日(水)竹ノ塚駅東口前にコッペパン屋さんがオープンしました。

初日は7時のオープンから、すでに行列になっていました(⁠°⁠o⁠°⁠)⁠

行列が落ち着いたら、一度食べてみたいと思ってます!



 

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腕立て伏せは毎日してもよい?(隊長)



こんにちは。埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

10月も後半になったのに、また最近暑い日があったりしています。。。

朝夕は大分涼しくなりましたが、もう来週には11月だと思うと、今年の残暑は異常だと思います。

これが来年以降も続くとなると、日本からは秋という季節が無くなるかもしれません・・・

とにかくあっという間に年末になるな。。。と思う今日この頃です(-_-;)

 

さて本日は、腕立て伏せを毎日してもよいのかどうか?私の考えを少しお話したいと思います。



最近「筋肉芸人のニシダックスが毎日腕立て伏せを1000回している」というニュースを見ました。

もちろんそれだけしているわけではないのでしょうが、毎日腕立て伏せを1000回するのは、自分のルーティンにしているそうです(*_*)



 

最近アーミーフィットネスジムの男性会員さまのYさんも「実は最近、腕立て伏せを仕事の合間に300回しています!」と報告を受けました(*_*)

最近その成果で、ベンチプレスやデッドリフトの自己ベストが更新出来たみたいで、腕立て伏せを毎日(高頻度)するメリットは大いにあると推測されます。

私が好きなボディビルダーも毎日100回程度腕立てをしているというのを本で読んで知り、私もその影響でここ1か月程、毎日腕立て伏せを100回しています。

もちろん一気に100回は出来ないので、20回を5セットしています(^^;)

しっかりストレッチを効かせて丁寧にしているので、胸や二の腕にしっかり効かせることが出来ています。

加えて鏡を見ながら姿勢をチェックしながらしているので、改めて会員さまの指導にも役に立っています!

毎日して筋肉痛や疲労が心配でしたが、今のところ全く問題ありません(^^;)

これはおそらく回数やインターバルの設定が正しいからと思われます。

私は正しい姿勢で1分間に40回が「結構しんどい」回数です。

なのでその半分の20回を5セットすることにしています。

もしあなたが1分間で20回ギリギリ出来るなら、10回を10セットすれば良いと思います

インターバルは厳密に決めてもよいですし、気分や作業の合間にすることにすれば、毎日100回することもそれほど苦になることはないと思います。

ちなみに私は仕事や作業の合間に、気ままに5セットしています(^^;)

私は毎日100回して劇的に効果がある!とは感じていませんが、適度なパンプ感は心地よいと感じますし、ストレッチを効かせて丁寧にしているので、終わった後は気持ちよいとも感じています(^^♪

痛い時や気持ちが乗らない時などに、無理してまですることではないと思いますが、もしあなたがトレーニングしていて最近停滞しているなと感じたり、最近運動不足でたるみが気になる人は、ぜひやってみてください!

別に100回でなくても、10回でも20回でも50回でも良いんですから(^^)/

特に男性も女性も胸のたるみや二の腕のたるみが気になる人は、ぜひお試しください!

それでは、また。

 

追伸

先日越谷店の夜の営業中にたくさん会員様がいたので、総勢12名?での「じゃんけんジュース」、略して「じゃんジュー」を実施しました!

最後まで勝ち残った人(もしくは負けた人)が、全員にジュースをおごるという、自衛隊でよくやる?ゲームです(^^;)

誰が全員におごったのか・・・???

大盛り上がりの様子はYouTubeにアップしましたので、ぜひご覧ください(^^)/

【アーミーフィットネスジム】じゃんジューしてみました!



 

 

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