こんにちは。埼玉県越谷市、春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
アーミーフィットネスジム越谷店の水洗トイレが水漏れにより、少しの間使用不可になります。
洗面所と男性の小トイレは使用可能です。
女性の会員様は、２階のエステ店のトイレを利用可能です（男性は利用不可）。
業者には早く対処をお願いしていますので、どうかご理解のほどよろしくお願いいたします。
さて本日は、私事なんですが、懸垂の自己ベストを久しぶりに更新したので、なぜ伸びたのかを少しお話したいと思います。
結論から言うと、これまでの懸垂の自己ベストは２０回でしたが、先週会員様の前で久しぶりに自己ベストチャレンジしてみたら、なんと２５回も出来ました(*_*)
体重は全く落としていない（むしろ微増の８２ｋｇ）ので、単純に背中・肩・腕の筋肉がついたと思われます。
振り返ると今年は２月から懸垂を週２，３回５０～１００回してきました。
それまでは週１回だったので、その成果が出たのだと思われます。
あとは１０月から実施している「毎日腕立て伏せ１００回（２０回×５セット）」効果だと思われます。
腕立て伏せは胸がメインのトレーニングですが、肩や腕も使いますし、体幹もかなり使うので、懸垂の回数向上に大きく貢献してると思います。
本当にそれくらいしか理由がないので、懸垂を伸ばしたい方は参考にしていただければと思います。
ただし適正な回数、セット数、どのフォームでするのかをよく考えてくださいね(^^;)
懸垂も腕立て伏せも肩やひじを痛めやすい種目ですので、やりすぎたり、フォームを間違えてやっていると痛みが出てきて続きません。。。
回数やセット数、フォームに自信がない方はお気軽にトレーナーに聞いてください(^^♪
気が早いですが来年中には懸垂３０回出来るように、トレーニングを継続していこうと思っています。
ただし体重を下げると回数は簡単に伸びると思われるので、体重は現在８２ｋｇなんですが、絶対に８０ｋｇ以下にしないようにします(^^;)
懸垂は苦手な方や嫌いな方も多いですが、重りを付け替えたりするＢＩＧ３と違って、すぐにサクッと出来るので私は大好きです(^^)
ぜひあなたも懸垂を、前向きに取り組んでください！
それでは、また。
追伸
１２月１４日（土）に３店舗合同で開催する忘年会の参加人数途中経過ですが、現在３店舗合わせて３０名程度います。
最大５０名で考えていますので、参加希望の会員様はお早めに記入していただければ幸いです(^^;)
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こんにちは！
足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「
アーミーフィットネスジム」竹の塚店の
北薗班長です！
サッカー、野球の代表戦が盛り上がっています！
特に野球の「WBSCプレミア１２」はオープニングラウンドは全勝で勝ち上がり、２連覇への期待も高まっています(◔‿◔)
スーパーラウンド以降は日本での開催です。テレビ越しにはなりますが、しっかり応援したいと思います！
さて話は変わりますが、今月
アーミーフィットネスジム竹ノ塚店に、予備自衛官の方が入会されました。
そこで今日は「
予備自衛官制度」についてお話したいと思います。
「予備自衛官」とは、普段は民間の企業等で働いていますが、いざという時に召集され、救助活動や警備等を行う方々です。
元自衛官だけでなく、志願すれば一般の方も予備自衛官になることが可能です。
採用試験は、筆記・口述・適性検査・身体検査となっています。
採用年齢は幅広く、一般だと１８歳以上５２歳未満、技能では５３〜５５歳（資格による）未満です。
技能とは、持っている資格を活かして採用される制度で、衛生関係（医師・看護師・臨床心理士等）や語学、情報処理など多岐にわたります。
予備自衛官には３つのコースがあり、即応予備自衛官・予備自衛官・予備自衛官補のコースがあります。
コースによって訓練日数は違いますが、日数に応じて手当も貰えます。
細かい内容はブログで伝えきれませんが、
予備自衛官制度は、いざという時に国に貢献できる素晴らしい制度だと思います。
また訓練や団体生活を通じて、責任感や協調性を育み、規律正しくなることができます。
あなたもチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
質問等あればいつでもお声がけください！
それではまた！！
追伸
今回ジムに入会された方は、技術（システム防護）で採用された
４７歳女性の方です。
しっかりサポートさせていただきます！
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こんにちは。埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
最近たまにラーメン屋の「山岡家」に行くのですが、大体長蛇の列です(*_*)
一蘭、ラーメン二郎はもっと並ぶので、ちょうどよい行列？でかつ美味しいので、つい山岡家に行ってしまいます(^^;)
３店舗に共通しているのは、ラーメンの味の濃さや、麺の硬さ、油の量、二郎は野菜などをお好みで伝えて注文出来ることです。
ちなみに私は山岡家では「麺固め、油少なめ、味濃いめ」です(^^♪
ということで？
アーミーフィットネスジムでも人気ラーメン店方式を正式に採用することにしたので、少し紹介したいと思います。
最近会員様と話していると、気持ちが折れそうになることがたまにある・・・という話をよく聞きます。。。
これまでは体調が良くない時や忙しい時は、無理して来ない方が良い。。。と思っていたのですが・・・
私が思っているより「例え体調が悪くても忙しくても、ルーティーンとして週２回必ず行きたい！」という会員様が今更？多いことに気づきました(^^;)
しかし実際にそれを実行していると、ケガしたり、体調不良になったりして、週１回になって、さらに２週に１回、月に１回になって、気持ちが折れてしまい行くのが怖くなってしまって・・・
退会する・・・
という悪循環に陥る会員さまが多いように思われます・・・
ですので、これからは山岡家のように、会員様がジムに入店されたらトレーナーが「今日は体調どうですか？（回しの強度）どうしますか？」と声かけをさせていただきます<(_ _)>
ジムに入って混雑時で声がけできない時でも、準備体操中や、トレーニングに入る直前でもよいですので、気軽にトレーナーにお声がけして頂けたら幸いです(^^;)
改めて、体調が悪い時は「休めばいいのに・・・」と思っていましたが、体調が悪い時でも「いつもより味薄め、量少なめの美味しいラーメンが食べたい」時はありますよね(^^;)
特に体調関係なくルーティーンで「週２、３回必ずジムに行く！」と決めている方は、体調悪い時に強めに追い込むと怪我したり、体調不良になるので正直にトレーナーに希望の強度・量を伝えてくださいね！
体調が悪いのにラーメン食べに行って、味が濃かったり、油が多かったり、量が多いと気持ち悪くなって、より体調不良になったり、もうラーメンはコリゴリとなってしまっては元も子もないですよね(-_-;)
トレーニングも同じですから、体調がよくない時は「今日は軽めのトレーニングで！」と伝えてくださいね(^^;)
それでは、また。
追伸
私の近所の一蘭（東大宮）は常に大行列で、いつも向かいの山岡家に行きます(^^;)
越谷のラーメン二郎は、たまに食べたい時は店の前を見るんですが、大体行列で諦めてしまいます(-_-;)
みんな、体に良くないとわかっていても、たまに食べたくなるんですよね～(^^;)
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