こんにちは。埼玉県埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
やっと紅葉が素晴らしい時期になりました！
ニュースでも各地の観光地が大変混雑しているのを、よく見かけます(^^;)
ぜひ少し遠出をして紅葉を見に行って、リフレッシュして欲しいなと思います(^^)/
さて本日は、
ピンクノイズについて少しお話したいと思います。
ピンクノイズとは「ちょっとした不規則なノイズ（情報、ゆらぎ）」のことです。
具体的には、
打ち寄せる波音、木漏れ日、小鳥のさえずりなどです。
ピンクノイズに乏しい
殺風景なオフィスなどで長時間過ごすと、脳のストレスになり疲労が溜まります。。。
自席で座りっぱなしで仕事をして、夕方になると疲れを感じるのは、ゆらぎの少ない環境に置かれているせいかもしれません。。。
ですので、休みの日にピンクノイズあふれるキャンプや小旅行などで自然に触れると、癒されて疲労回復になります。
ですので
積極的に紅葉など季節の自然に触れるのは、とても良いことなんです(^^♪
ただ毎週キャンプや小旅行するのは大変なので、
職場や自宅でピンクノイズを取り入れて、疲れにくい環境を作ることも可能です！
例えば・・・以下、右側がピンクノイズになります。
①何もない空間⇒ほどほどに雑然としている空間
②ポスターを貼る⇒造形物を置く
③窓を閉め切ってエアコン⇒窓を少し開けて自然の音と風が入る
④電子書籍で読書⇒紙の本で読書
①⇒ごみ屋敷は論外ですが、
刑務所のようにガランとした空間もゆらぎが無さ過ぎて脳は疲れます・・・
ですので
秩序は保ちつつ、家具の配置を少しずらしたり、あえて不要なモノを置いたりするのが正解です。
②⇒２次元のモノよりも３次元の方がゆらぎ度は上がります。
ポスターよりも置けるなら、雑貨や観葉植物などの地立体物を置きましょう。
③⇒
太陽光や風はゆらぎを感じやすく、喚起をかねてたまには窓を開けましょう。
④⇒デジタル媒体を見るだけで脳は想像以上に疲れます。
本を読むなら紙の方が疲れにくいです。
ちなみに私個人では、ジム内では頻繁に置物や観葉植物、フェイクグリーンを取り入れるようにしています。
ジムでも自宅でも、換気をかねて窓を少し開けて外気を取り入れるようにしています。
マンガはスマホのアプリで読んでいますが、活字は目が疲れるので必ず紙の本で読んでいます(^^;)
自衛官だった時は、部屋やロッカーの整理整頓などどこに何を置くかきっちり決められていたので、きれいではありましたが、心は落ち着かなく疲れていたように思います・・・
あきらかにピンクノイズが足りなかったのだと、今では思います。。。
部屋や職場でもピンクノイズを意識して取り入れて、心が疲れないように過ごせるようにしましょう(^^)/
それでは、また。
追伸
私のお勧めは
フェイクグリーンです！
置物タイプや壁付けタイプいろいろあります(^^♪
部屋が殺風景な方はぜひ(^^)/
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アーミーフィットネスジムで研修中の北薗です。
来月から竹ノ塚店の準備が本格的に始まるので、英気を養いに福岡に行ってきました。
福岡は、私の自衛隊生活最後の勤務だったので、思い入れのある場所です。
２泊３日でしたが、会いたい人に会えたり、行きたい場所に行くことができてパワーをたくさんいただきました。
そして、熱い気持ちを思い出し、今後、自衛隊式ジムのトレーナーとしてやっていく上で想いを強くすることができました！
写真は幹部候補生時代に思い入れのある「高良大社」の写真です。
久留米市を一望できます。福岡に行く機会のある方はぜひ行ってみてください！
追伸
竹ノ塚店オープンに向けて動き出しました。
道具は何を設置するか、レイアウトはどうするか…
考えることはたくさんありますが、４月のオープンに向けてしっかり準備を進めていきたいと思います！
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こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」のヒロキです。
アニキでもあり、上司でもあり、アーミーに入る縁を作ってくれたレンジャーが２月末でアーミーを退職しました。
理由はいろいろありますが、アニキがいなくなってアーミーのレベルが落ちたと言われないように頑張ります！！！
・・・しかし２月はいろいろあってモチベーションが下がってしまい、頑張ろうと思っていたのに実際には全然頑張れませんでした・・・
嫌なことがあるとその分取り返そうと思って頑張れる人と、嫌なことがあるともうどうでもいいやとさらに投げやりになる人に分かれると思います。
自分は完全に後者で、２月は本当に隊長やアニキ、渡辺店長に迷惑をかけてしまいました・・・
３月からはアニキもいなくなるので、これまでのように心のどこかで甘えがあった気持ちを完全になくさないといけません。
隊長からも嫌ならいつ辞めてもいいと言われています・・・
坂道を転げ落ちるのではなく、坂道をコツコツ上っていけるような人間になりたいです・・・
３月以降、いろいろこれまでよりも精進しますので、会員様改めてよろしくお願いいたします<(_ _)>
ではまた！
追伸
今月以降はアニキがいなくなるので時間管理、体調管理を特に万全にして隊長や店長に迷惑をかけないようにしていきます。
・・・失った信頼をコツコツ回復していきたいと思います。。。
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