こんにちは。埼玉県埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
やっと紅葉が素晴らしい時期になりました!
ニュースでも各地の観光地が大変混雑しているのを、よく見かけます(^^;)
ぜひ少し遠出をして紅葉を見に行って、リフレッシュして欲しいなと思います(^^)/
さて本日は、
ピンクノイズについて少しお話したいと思います。
ピンクノイズとは「ちょっとした不規則なノイズ(情報、ゆらぎ)」のことです。
具体的には、
打ち寄せる波音、木漏れ日、小鳥のさえずりなどです。
ピンクノイズに乏しい
殺風景なオフィスなどで長時間過ごすと、脳のストレスになり疲労が溜まります。。。
自席で座りっぱなしで仕事をして、夕方になると疲れを感じるのは、ゆらぎの少ない環境に置かれているせいかもしれません。。。
ですので、休みの日にピンクノイズあふれるキャンプや小旅行などで自然に触れると、癒されて疲労回復になります。
ですので
積極的に紅葉など季節の自然に触れるのは、とても良いことなんです(^^♪
ただ毎週キャンプや小旅行するのは大変なので、
職場や自宅でピンクノイズを取り入れて、疲れにくい環境を作ることも可能です!
例えば・・・以下、右側がピンクノイズになります。
①何もない空間⇒ほどほどに雑然としている空間
②ポスターを貼る⇒造形物を置く
③窓を閉め切ってエアコン⇒窓を少し開けて自然の音と風が入る
④電子書籍で読書⇒紙の本で読書
①⇒ごみ屋敷は論外ですが、
刑務所のようにガランとした空間もゆらぎが無さ過ぎて脳は疲れます・・・
ですので
秩序は保ちつつ、家具の配置を少しずらしたり、あえて不要なモノを置いたりするのが正解です。
②⇒2次元のモノよりも3次元の方がゆらぎ度は上がります。
ポスターよりも置けるなら、雑貨や観葉植物などの地立体物を置きましょう。
③⇒
太陽光や風はゆらぎを感じやすく、喚起をかねてたまには窓を開けましょう。
④⇒デジタル媒体を見るだけで脳は想像以上に疲れます。
本を読むなら紙の方が疲れにくいです。
ちなみに私個人では、ジム内では頻繁に置物や観葉植物、フェイクグリーンを取り入れるようにしています。
ジムでも自宅でも、換気をかねて窓を少し開けて外気を取り入れるようにしています。
マンガはスマホのアプリで読んでいますが、活字は目が疲れるので必ず紙の本で読んでいます(^^;)
自衛官だった時は、部屋やロッカーの整理整頓などどこに何を置くかきっちり決められていたので、きれいではありましたが、心は落ち着かなく疲れていたように思います・・・
あきらかにピンクノイズが足りなかったのだと、今では思います。。。
部屋や職場でもピンクノイズを意識して取り入れて、心が疲れないように過ごせるようにしましょう(^^)/
それでは、また。
追伸
私のお勧めは
フェイクグリーンです!
置物タイプや壁付けタイプいろいろあります(^^♪
部屋が殺風景な方はぜひ(^^)/
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こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
父親からオープン祝いの観葉植物が届きました!毎年この時期に律儀にオープン祝いとして届けてくれるのですが、いつも観葉植物が届くと、もう一年経つのか~と感慨深くなります(^_^;)
7年前の10月20日に「11月1日の正式オープン」前のプレオープンと称してここ越谷でアーミーフィットネスジムをオープンしました。
プレオープン当初は、スポーツジム業界初、「自衛隊式」「男性専門」30分サーキットトレーニングジムとしてオープンしたのですが・・・
男性からの問い合わせよりも、圧倒的に女性からの問い合わせの方が多く、11月1日の正式オープンからは速攻「男性専門」の看板は下ろしました(^_^;)
ジムオープン当初は33歳と若く、10年務めた自衛隊を辞めて日も浅く、良い意味で「勢い(やる気?)」がありましたが、今振り返ると「勢い」でごまかしていたことも多々あったと反省しています<(_ _)>
今は40歳となって「勢い」よりも全ての面で「成熟」期(落ち着いただけ?!)を迎えている気がします(゜-゜)
昨年佐々木君がアーミーに入社以来、特にそう感じます。この1年間の佐々木君の勢い・成長は目を見張るものがあり感心してしまいます(゜-゜)
たった1年で自分の身体をしっかり変化させて、かつ指導力の向上、温かい人柄で会員さまに接することが自然に出来て、何にでもチャレンジする気持ち(スパーリング大会参加、漫談等)もあり、本当に素晴らしいと評価しています(^^)
一方7年前と較べて、アーミーフィットネスジム越谷店の周辺の変化として、スポーツジムが増えたことも見逃せません。
7年前オープンした当初は越谷駅には徒歩5分の場所に総合スポーツクラブ「セントラル」が、ミスターマックス(現ALCO)の地下に女性専門ジム「カーブス」があるだけでした。
それが今では、アーミーフィットネスジムの両隣に「24時間マシンジム(ジムスタイル24とエニタイム)」があり、ALCOの地下カーブスの隣に「2990円ジム(ビークイック)」があります。
もう少し視野を広げると、ライザップも新越谷と春日部にありますし、24時間マシンジムについては新越谷・北越谷・蒲生・獨協大学前・吉川・草加とどんどん増えています。
トレーニング自体が以前よりも前向きに世間に受け入れられていることもあるので、24時間マシンジムはこれからもどんどん増えていくでしょう。24時間ジムだけではなく、これからもいろいろなスポーツジムが増えていくと思われます。
早朝&深夜トレーニングしたい方はもちろん、ランニングマシンやエアロバイク、トレーニングマシンを使って自分1人で黙々としっかりトレーニングしたい方は24時間ジムが良いでしょう。
一方トレーニング初心者や、みんなでワイワイ競い合ったり励ましあったりしたい方、自分に甘い方?!にとってはアーミーフィットネスジムはピッタリだと思います(^O^)
あとはいろんなジム・運動(ジョギング・ウォーキングなど)・スポーツを体験してみて自分に合うか合わないかだと思います(^_^;)
週末に子供と一緒に野球やサッカーをしたり、好きならボクシングジムやボルダリングジムなども選択肢に含めて、週に1回はカラダを動かす習慣があれば人生が豊かになると確信しています!
8年目も「より良いジム、より効果の出るジム、より楽しいジム」を目指して精進して、運動したい多くの人から「選ばれる」ジムになるようにこれからも努力していきます!!!
8年目も宜しくお願い致します<(_ _)>
それでは、また。
追伸
現在、アーミーフィットネスジム越谷店周辺で「価格」でジムを決めるなら「2990円」のジムが一番です。価格勝負をするなら勝負になりませんし、する気もありません(^_^;)
しかし、これからもっと安いジムが近くに出来る可能性も大いにあります・・・
アメリカでは月会費「1000円」のジム(planet fitness)が大流行していて、おそらく数年後には日本にもやってくるのではないかと言われています(゜-゜)
その時に「価格」以外でしっかり選ばれるジムになるように、これからもしっかり精進していかなくてはと強く思っています。
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