Tag Archives: ジョギング

こんにちは。埼玉県越谷市、春日部市、東京都足立区竹の塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

５月なのにもう３０℃を超える暑い日が時々あります。。。

適切な水分補給、睡眠時間の確保、酷暑の中での作業や運動は控えるように体調管理気をつけましょう。

特にトレーニングする人は、のどが渇いていなくてもこまめに水分補給するようにしてくださいね(^^;)


さて本日は、運動を全くしない人が増えていることについて少しお話したいと思います。

最近チョコザップをはじめ、低価格のマシンジムやピラティスやヨガのジムも多く見かけるようになりました。

・・・ということは、スポーツジム利用者も近年劇的に増えたのかというと、そうではないみたいです。

先日ニュースで、過去一年全く運動していない人が２０２４年は、２００６年以来の３割越えになったとありました。

コロナ禍よりも運動しない人が増えたわけですが、これはテレワークから通勤するようになって、疲れて運動する気がなくなったのかもしれません(*_*)



運動する場所が近くにあっても、運動するかしないかを分けるのは運動が好きか嫌いかではありません。

運動が好きな人はこの際置いといて（勝手にやるので）

運動が嫌いでも週に１，２回運動を継続出来る人は、健康やダイエット、ストレス発散、友人や家族と楽しくワイワイ運動したいとか理由が色々あります(*^^*)

家や職場から近いという理由ももちろん大事ですが、それだけではダメだとも強く思います。。。

私は運動が嫌いなので、運動を全くしない人の気持ちがよくわかります。家から安くて近いだけでは運動はしなくなります。。。

運動嫌いな人が運動を何とか週１回運動するようになるには、何かメリットを実感できないと続きません・・・

運動には様々なメリットがありますが、本当に簡単に私の実感としてのメリットを言うと、間違いなく週１回運動している人は健康的な体になりますし、精神的にも健全になる気がします(^^;)



ほとんどの人は運動を好きになるのは無理です。。。

ですので逆に「運動は好きではない」と受け入れてイヤイヤ？諦めて、ぜひ週に１回運動やトレーニングしてみてください！

体も心も晴れ晴れすること間違いありませんから(^^)/

家で筋トレやダンス、近所をウォーキングやジョギング、ジムでトレーニング、何でも良いので、今全く運動していない人は、ぜひ週に１回運動するように頑張ってください！

それでは、また。

 

追伸

私は今もトラックの配達ドライバーを週３回しています。


コロナ禍ではじめた時は週５でしたが、現在も辞めずに続けています。

続けている大きな理由は金銭的なメリットはもちろんですが、一日で１万歩弱体を動かす仕事は、健康にとても良いと実感しているからです。

運動嫌いな人は、ぜひ体を動かす副業がおススメです(^^;)

 

 

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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

激痩せコンテストが終わり、３ヶ月が経ちました。

そして現在「食欲の秋」真っ只中ということで、ついつい食べすぎたり、リバウンドが始まっている頃ではないでしょうか？



そこで今日は「激瘦せコンテスト参加者の現在の様子」を紹介したいと思います。

結論から言うと、竹ノ塚店から参加した３名は、終了時の体重を維持又は更に減らすことができています☆

Ｋさんは、９月に入り電動自転車が壊れたことをきっかけに、片道４０分を歩いて出退勤するようになりました。

週末は食べすぎてしまうこともありますが、ウォーキングを取り入れたことで徐々に体重が減ってきています。

Ｔさんは、食事制限を緩めましたが、ジムでのトレーニング後、時間があれば自主トレにも励み、体重の維持ができています。

毎週日曜日の体重測定も欠かさず、増えた際は原因を考え、逐次食事で調整をしています。

Ｒさんは、コンテスト終了後から更に４kg減少しました。１月の入会からは約２０kgのマイナスです。

最近では、週１回以上のジョギングも始めました。

体が軽くなったことで、特にジャンプ力や腕立て伏せが、正しい姿勢で飛躍的に伸びていると感じます。


３人に共通して言えることは、

①継続してトレーニングができている。
②カロリーを意識している。ことです。

アーミーフィットネスジムに週２〜３回通われていることに加え、意識して階段を使ったり、遠回りをして歩くこともあるようです。

また、コンテスト時にしっかり食事管理をしたことで、今でもカロリーを気にかけ、高カロリーのものは控える意識を持つことができています☆

今日は竹ノ塚店、激痩せコンテスト参加者の現在をお伝えしました。

改めて激痩せコンテストによって、食事に対する意識が変わったこと、運動習慣が身についたことを嬉しく思います。

一時的には痩せるけどリバウンドをしてしまうあなた、ぜひ参考にしてみてください(* ॑ᵕˆ * )

それではまた！

 

追伸

半年前（４月）と現在のＲさんです。





痩せたことが一目瞭然です(⁠◔⁠‿⁠◔⁠)

年末、１年ぶりに実家に帰省するようで、家族や友人が驚くことを楽しみにされています。

引き続き、目標体重に向かって頑張りましょう！

 

 

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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹ノ塚店の北薗班長です！ 

１月５日（金）から２０２４年の営業が始まりました！

年末年始に「たくさん食べて体が重くなった」「どうしたら痩せますか？」との声を多く聞きます。

そこで今日は「体脂肪を減らすために必要なこと」についてお話したいと思います。

まず、体脂肪を１kg落とすには「７２００カロリー」を余分に消費しなければなりません。

例えば、７２００カロリーを消費するには…

・約５８時間の歩行
・約３５時間のサイクリング
・約２２時間のジョギング

などが必要となります。※体重６０kgの場合

これだけ見ると、絶望的に感じるかもしれませんが、積み重ねていけばそれほど無理なく達成できると思います。

ウォーキングを例にとると、１ヶ月では１日２時間歩かなければなりませんが、２ヶ月で１kgを減らす目標であれば、１日１時間です。

近場の買い物を歩行に変えたり、通勤で一駅歩いたり、階段を意識することで十分可能になります。



しかし、天候や体調の影響を受けたり、仕事の都合等で難しい方もいると思います。

そこで、食事内容の見直しも重要になってきます。

ただ食べる量を減らせばいいという訳ではありませんが、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば、それだけマイナスができます。

間食でお菓子や菓子パンなどを食べている方は、低カロリーの物に置き換えたり、徐々に減らすことを意識しましょう！

のど飴一粒ですら、縄跳びを１分跳ばなければ消費できない程のカロリーがあります。。。

正月太りをしてしまった方、新年の目標でダイエットを掲げた方、食事内容の見直しと、運動の組み合わせが、体脂肪減少の近道です。

私も気を付けてはいましたが、休暇間で１kg増量してしまいました(^_^;)

無理せず１ヶ月程かけて、ゆっくり元に戻していきたいと思います。

一緒に頑張りましょう！

それではまた！！

 

追伸

自衛隊を退職して、現在栄養士として活躍している教え子から、「脂肪１kg」のサンプルをいただきました。

思った以上に重たいです…

竹ノ塚店に展示してありますので、会員さまはぜひ触って意識を高めて下さい！



 

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