こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
激痩せコンテストが終わり、３ヶ月が経ちました。
そして現在「食欲の秋」真っ只中ということで、ついつい食べすぎたり、リバウンドが始まっている頃ではないでしょうか？
そこで今日は「激瘦せコンテスト参加者の現在の様子」を紹介したいと思います。
結論から言うと、竹ノ塚店から参加した３名は、終了時の体重を維持又は更に減らすことができています☆
Ｋさんは、９月に入り電動自転車が壊れたことをきっかけに、片道４０分を歩いて出退勤するようになりました。
週末は食べすぎてしまうこともありますが、ウォーキングを取り入れたことで徐々に体重が減ってきています。
Ｔさんは、食事制限を緩めましたが、ジムでのトレーニング後、時間があれば自主トレにも励み、体重の維持ができています。
毎週日曜日の体重測定も欠かさず、増えた際は原因を考え、逐次食事で調整をしています。
Ｒさんは、コンテスト終了後から更に４kg減少しました。１月の入会からは約２０kgのマイナスです。
最近では、週１回以上のジョギングも始めました。
体が軽くなったことで、特にジャンプ力や腕立て伏せが、正しい姿勢で飛躍的に伸びていると感じます。
３人に共通して言えることは、
①継続してトレーニングができている。
②カロリーを意識している。ことです。
アーミーフィットネスジムに週２〜３回通われていることに加え、意識して階段を使ったり、遠回りをして歩くこともあるようです。
また、コンテスト時にしっかり食事管理をしたことで、今でもカロリーを気にかけ、高カロリーのものは控える意識を持つことができています☆
今日は竹ノ塚店、激痩せコンテスト参加者の現在をお伝えしました。
改めて激痩せコンテストによって、食事に対する意識が変わったこと、運動習慣が身についたことを嬉しく思います。
一時的には痩せるけどリバウンドをしてしまうあなた、ぜひ参考にしてみてください(* ॑ᵕˆ * )
それではまた！
追伸
半年前（４月）と現在のＲさんです。
痩せたことが一目瞭然です(◔‿◔)
年末、１年ぶりに実家に帰省するようで、家族や友人が驚くことを楽しみにされています。
引き続き、目標体重に向かって頑張りましょう！
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こんにちは！
足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
先日、竹ノ塚店の暑気払いを開催しました！
忙しい中、たくさんの会員様にご参加いただき、大いに盛り上がりました♫
ありがとうございました！
さて、今日は「
はちみつ」についてお話したいと思います。
前回のブログでも紹介した通り、現在１日のカロリーを、１３００kcal以内を目標に摂取しています。
しかし、
制限をすればするほど甘いものが食べたくなったり、大喰いしたくなると感じました。
その対策として「
お菓子は買うのではなく、自分で作ればカロリーを抑えられるのでは？」と思い、手作りお菓子を作り始めました。
そこで
活躍しているのが「ハチミツ」です。
オートミール・ナッツ類・ドライフルーツをハチミツとオリーブオイルに絡めて「グラノーラ」、純ココアとハチミツとお湯を混ぜ合わせて「チョコ風クリーム」等々です。
ハチミツは砂糖に比べ、同量で２５％もカロリーが低いです。
甘さも、砂糖の１、３倍甘いと言われています。
また、
抗菌・抗炎症作用、免疫機能の維持、疲労回復、腸内環境の改善、美肌…とたくさんの効能があげられます。
このように、砂糖をハチミツに置き換えることでたくさんのメリットがありますが、注意点もあります。
当たり前ですが、食べ過ぎると太る原因になります。。。
また、
ハチミツに含まれることかある「ボツリヌス菌」の影響で、腸内環境の整っていない乳児は食中毒を起こす可能性があるので、食べさせないようにしましょう。
ハチミツは、美容や健康・ダイエットにおすすめの食品です(◔‿◔)
激痩せコンテスト入賞者のひとりは、甘いものが飲みたくなったら、水にハチミツを溶かして飲んでいたそうです(°o°)
ぜひお試しください！
それではまた！！
追伸
ハチミツは、ミツバチ一匹で小さじ１杯分しか採取できないそうです。
そう考えると、とても貴重なものなので大事にいただきたいと思います。
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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
先日、気象庁が３ヶ月予報を発表していました。
今年も暑さの厳しい夏が予想されています……
まだ涼しさを感じるこの時期から、しっかりトレーニングを重ね、暑さに負けない体作りをしていきましょう！
さて、突然ですが５月２４日は何の日かご存知ですか？
正解は…
「株式会社ホクト」がテレビのCMで「菌活」という言葉を発信した日、ということで「菌活の日」となっています。
そこで今日は「菌活」の代名詞ともいえる「きのこ」についてお話したいと思います。
きのこは「菌食材の王様」と言われ、菌１００%で出来た唯一の食材です。
食物繊維を豊富に含み、腸内環境を整えることに役立ちます。
また、１００ｇ食べてもカロリーは約２０kcal、噛みごたえがあり、満腹感も得られることから、ダイエットにもってこいの食材です！
他にもオルニチンという、成長ホルモンの分泌を促進するアミノ酸が多く含まれており、疲労回復や筋力アップの効果が期待できます。
調理法もたくさんありますが、私は味噌汁に入れて、ほぼ毎日食べています。
特にえのきが大好きで、あの食感がたまりません(*^^*)
「きのこ」は美味しくて、ダイエットやトレーニングにいい影響を及ぼす、最高の食材です☆
ぜひ、１日１品取り入れてみてはいかがでしょうか？
それではまた！
追伸
先日、フットサルの試合に出場する機会がありました。
炎天下の中、６分ハーフ４試合で交代なし…かなりハードでしたが、すごく楽しくて充実した１日となりました♫
これからも、定期的に試合や練習会に参加していきたいです！
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