Category Archives: 食事制限

激やせコンテスト結果発表!(隊長)


こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

またコロナの感染者が増えてきました。。。

しかし個人で出来ることは変わらず、ワクチンを3回接種して、人混みではマスクして、手洗いうがいなどして、体調管理をしっかりするだけです(-_-)

緊急事態宣言はもちろん、まん延防止も政府は考えていないみたいですので、これを機に5類への分類変更を本格的に議論する時期になってきたのではないのかなと個人的には思います。。。

さて本日は3年振りに開催した「激やせコンテスト」の結果についてお話したいと思います。

今回の「激やせコンテスト」のエントリーは過去最多の41名となりました!(越谷&春日部合わせて)



 

今回は以前と違って「体重」「体脂肪」部門別ではなく、増減した体重と体脂肪の合計」で競い合います。

加えて明らかにカラダが大きい人が有利にならないように、合計値に補正値(身長の下二ケタ/体重)をかけることにしました。

その結果・・・

優勝は「嶋田さん、15.63pt」

2位「名雪さん、14.59pt」

3位「佐藤さん、14.3pt」

4位「吉田さん、10.97pt」

5位「平間さん、9.31pt」

以上のような結果になりました!





優勝した嶋田さんは、体重が-12.6kg、体脂肪が-7.7%でした!

かなり食事制限を頑張ったみたいですので、大きくリバウンドしないように気をつけてほしいです(^^;)

入賞された皆さん、本当におめでとうございます!!!

参加された皆さんも、ほとんどの方が痩せたり引き締まったりされました!本当にお疲れ様でした(^^)/

目標を設定することは大切なんだと改めてつくづく思いました(^^;)

 

私自身も久しぶりに激やせコンテストに参加して、85.4kgから75.9kgに落とすことが出来ました。



73kgまで落とそうと思っていたのですが、トラックの仕事に悪影響が出そうだったので、終盤に目標を75kg台に変更しました(*_*)

実際に久しぶりに体重を落としてみて、75~77kgだと力が出ないというかやる気が出ない気がしたので、一番ストレスなく食事も出来て仕事やトレーニングにも臨める78~80kg位に常に体重をキープしておこうと思います。

85kgの時は明らかに体が重かったので、今思えば疲れやすかった気がしています(*_*)

これからも80kgを超えないように食事に気をつけようと思っています(^^;)

最後になりますが、毎回激やせコンテストが終わったからと言ってすぐに半端ないリバウンドをする方がいます。。。

多少のリバウンドは良いとは思いますが、減らした数値の2倍以上のリバウンドはしないようにしてくださいね(^^;)

 

それでは、また。

 

追伸 

85kgの時は懸垂が17回でしたが、75.9kgの時に懸垂したら22回も出来ました!!!

自己ベストが20回だったのでかなり嬉しかったです(>_<)

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , ,

リョウタ会&朝食(リョウタ)


こんにちは!アーミーフィットネスジム越谷店で日曜日に出勤しているプロキックボクサー、リョウタです。

5月22日のリョウタ会、ありがとうございました!
たくさんの会員様が来て下さり、大盛り上がりでした!
※写真を撮り忘れてしまいました。

たくさんの会員様と普段話せないことやプライベートなことを話せてとても楽しかったです!

リョウタ会をまた開催するときは、宜しくお願いします!!

さて、激痩せコンテストが開催されることでダイエットのコツを1つ書こうと思います。

ダイエットは、運動+食事制限が基本です。
運動はアーミーでしっかり30分のトレーニングをできます。

そのため、コンテストの勝負の鍵は、自身で行う、『食事制限』だと思っています。

そこで食事のポイントを1つ!

それは『しっかり朝食をとること』です。



『え!食べない方が痩せるじゃん!』と思う人もいると思います。

会員様と話したところ、朝食をとらない方が多かったのですが、
朝食は絶対に取ったほうが良いです!

理由は、朝食を取らないと身体が省エネモードになり、1日の代謝が下がってしまうからです。

朝食を取るとエネルギーが入るため、身体がエネルギーを使うモードになります。

そうすると、より多くのカロリーを消費します。=痩せます!

自分も減量中でもしっかり朝食を取るようにしています。
食べない時期もありましたが、逆に増えてしまったりしました。

そのため、全くお腹が減ってなくても、朝食におにぎり1つでも食べることをおすすめします。

是非参考してみてください!

それではまた!

 

 

Tags: , , , , , , , , , , , ,

久しぶりの食事制限!(隊長)


こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。


3年ぶりに開催中の「激やせコンテスト」のエントリー者が1週間で20名を超えました(*_*)



 

真剣に賞金獲得を目指して頑張ろうという方もいれば、賞金よりもこれをダイエットのきっかけにしたい!という方もたくさんいて本当にビックリしています(^^;)

私も久しぶりに参加して思うことは、本当にダイエットするのに良いきっかけになるなということです。



 絶対に1位になろう!とは全く思いませんが、変なものを食べないようにしよう!食べ過ぎないように気をつけよう!と自然に思えます。

7月2~10日の再測定日までエントリーした方は頑張りましょう!!!

ですので本日は私が今久しぶりに実施している食事制限について少しお話したいと思います。

私は激やせコンテストにエントリーした時は体重が85,5kgもありました。。。

理由は明らかに食べ過ぎです・・・ 

トラックの副業をしていて疲れている・・・という理由で朝は食パン2枚とヨーグルト、昼はトラックの合間に大きなおにぎり2つとプロテインバーを食べ・・・

トラックが終わったらご褒美と称してパンやケーキを食べ・・・

21時頃に今日も1日頑張った!とご飯2杯食べたり、ポテチやアイスを食べていました・・・

乱れた食生活をいつか戻さないといけない。。。と思ってはいましたが、このエントリーがきっかけで不思議とスパッと止めることが出来ました!!!

現在は朝は食パンを1枚に減らして、昼はおにぎりを止めてプロテインバーだけにして、トラック終了時のご褒美をコーヒー1杯だけにして、夜はご飯は1杯、ポテチは止めました。



 

その結果・・・ 

体重が現在82kg前後になったので、約1週間で約3.5kg減ということになります!

元々食べ過ぎていたので、量を半分に減らせば簡単に落ちるとは思っていましたが、予想以上の落ちっぷりに少し驚いています(^^;)

おそらくトラックを始める前の78kgにはすぐに戻るのではないかなと思っています。

目標はー10kgの75kg前後!!! 

目標達成するためにこれからも食事制限頑張ります(^^)/

それでは、また。

 

追伸 

夜のご褒美アイスだけは、本当に頑張った日や疲れている日の夜には食べてます(^^;)

過度な我慢からくるストレスもダイエットには良くないので(^^;)

 

 

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,