こんにちは。
埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある
自衛隊式トレーニングジム「
アーミーフィットネスジム」の
伊藤隊長です。
１１月に入ってやっと寒くなってきました(^^;)
それでも例年よりもまだ暖かいと思います。
アメリカのデスバレーでは５５℃を記録したとか(*_*)
近い将来日本もそこまで気温が上がるとは想像しにくいですが、常に３０℃くらいになる日が来るかもしれませんね・・・
とにかく体調管理には十分気を付けて生活していきましょう！
さて本日は、
トレーナーのヒロキの肉体改造宣言について少しお話したいと思います。
先日YouTubeでヒロキが体重を現在の７０ｋｇから１００ｋｇにすると宣言しました。
【アーミーフィットネスジム】ヒロキ改造計画！？
https://youtu.be/rQIExApCAtY
理由は２つあります。
１つは
体重１００ｋｇの人や日ごろ運動をほとんどしていない体験者さんに対して、大変厳しい指導（常連会員さまと同じ強度のトレーニング）をヒロキがしているのを見て、絶対にやめるように強く注意しました。
それでもまた同じような場面を見かけたので、一度
１００ｋｇある体験者さんの気持ちを体験してみるべきだと思ったからです。
もう１つは現在
１７８ｃｍ７０ｋｇで、体にあまり伸びしろがないと思ったからです。
ボディビルダーが
オフシーズンたくさん食べて増量して、筋肉をたくさんつけて大会前に向けて体を絞っていくようにしてはどうかと提案しました。
実際最近のヒロキを見ていると
トレーニングもマンネリ気味、モチベーションも低いので一度リセットしてみることも大事だと思います。
ちなみに・・・
あくまでもこれは私の「強制」ではありません。。。
私は本当にヒロキが私の提案、特に増量についてやろうがやらないがどっちでもいいです(-_-;)
ただ
体験者様や入会したばかりの会員様に厳しい指導（常連さんと同じ強度）をするのだけは絶対にやめてほしいので、体験者さんや運動初心者の気持ちに寄り添って指導するように強く言いました。
運動習慣がついていないのに、きついトレーニングをしてしまうと、その時は良い気分で帰るのですが、ひどい筋肉痛や疲労で次にジムに行く気が本当に無くなります・・・
私は
ヒロキの肉体改造よりも精神改造に大変期待しています！
会員さまもヒロキの
体の変化ではなく、心の変化に注目して頂ければ幸いです(^^;)
ちなみに太らなくても別にいいですが、
トレーニングは「半年間禁止」にしました。これは私の強制です。
日ごろ運動不足の人の気持ちを理解するためにも、これは厳命しました。
本当の意味で
「会員様に寄り添う」トレーナーになるには絶対に必要な過程だと私は思います。
ＧＷ明け、食事制限とトレーニング再開でみるみる変わっていくヒロキを楽しみにしていてください(^^)/
それでは、また。
追伸
ヒロキは来年のＧＷ明けに開催予定の「激やせコンテスト」にエントリーします！
外見はもちろんですが、
体重と体脂肪の数値の変化にも注目して楽しみにしていてください！
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こんにちは。埼玉県埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
９月２０日、大谷選手が５０－５０をあっという間に達成しました！
その日は６打数６安打３ホームラン１０打点２盗塁と大爆発でした(≧◇≦)
このままケガ無く最後まで素晴らしいプレーで日本中に元気を与えて欲しいなと思います！
さて本日は、先日アーミーフィットネスジム越谷店に７７歳の女性が新入会されたので、そのことについて少しお話したいと思います。
その女性はNさんと言って、会員さんであるAさん（６６歳）の紹介というか、Aさんから話で聞いてフラッとご来店されました。
食べても太れないのと体力が無いのが悩みで、２歳の子犬と元気に３０分くらい散歩に行く体力をつけたい！という目標を聞かせてくれました。
現在は子犬と散歩に行っても、５分で疲れて帰ってきちゃうとのことでした(^^;)
トレーニング自体は体に痛いところもなく、可動域も広いので、腕立て伏せや腹筋、懸垂、スクワットなどはきちんと良いフォームで実施出来ていました。
ただ縄跳びだけは体力不足で、１分が限界でした・・・
１年後軽く３分出来るようになって、体力がついたなと実感してもらうのが今から楽しみです(^^♪
トレーニング終了後「１０年早く始めれば良かったわ」と言われましたが、私はすかさず「そんなことないです！今日が一番若いんですから！」と返しました！
若かろうが高齢だろうが、誰にとっても「今日が一番若い」のです！
幸い筋トレに関しては、誰にとっても「もう遅い」ことはありえません！
誰にとっても筋トレすれば筋肉も体力も伸びていくし、やらないと落ちていくだけです。。。
７７歳のNさんが、１年後、元気に３０分子犬と散歩出来るように、心も体も寄り添って指導していきます！
Nさん、コツコツ週２回頑張ってジムに来てくださいね！
それでは、また。
追伸
アーミーフィットネスジムでは年齢で入会をお断りすることはありません！
人生１００年時代、健康に年を取るためにも週１回の運動は絶対に必要です。
私の座右の銘でもある「今日が１番若い」気持ちをいつも心の片隅に(^^;)
ぜひあなたの入会楽しみにお待ちしています(^^)/
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こんにちは。埼玉県埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
お盆休みが始まりました(^^♪
長い人は１０～１１連休あるみたいで羨ましい限りです(^^;)
アーミーフィットネスジムのお盆休みは、今回初めての試みとして１５日(木)までは３店舗通常営業して、１６日(金)から２５日(日)までは３店舗の内、どこか１店舗営業していることにしました！
お盆休み明けの１週間、会員様にはご不便をおかけしますが、越谷・春日部・竹ノ塚の営業店舗をお間違えの無いようにご利用してください(^^♪
どうぞよろしくお願いいたします。
さて本日は、お盆休み中ということで、筋肉は休んでいる時に成長する！ということについて、少しお話したいと思います。
「筋トレすると筋肉がつく」と思われていますが、半分正解で半分間違いでもあります。。。
正解は「筋トレして筋肉を壊して、休んでる時に筋肉が以前より強くなって身につく」です。
さらに詳しく付け加えると、食事も重要になるのですが、それはここでは割愛します(^^;)
私も最初は筋トレをすればするほど筋肉がつくと思っていた方なので、体験時のカウンセリングなどで「筋トレして筋肉をつけたい」と言われても当たり前だと思います。
ただそれ以上に「休むことも大事です」と合わせて必ず説明します。
ボディビルダーは週５，６回トレーニングしている方が多いですが、中身は部位を分けてトレーニングしています。
一例ですが、月曜は胸、火曜は脚、水曜は背中、木曜は腕、金曜は肩などです。
その部位だけをしっかりトレーニングで破壊して、１週間休んでまた破壊して、筋肉を大きくしていきます。
一方、アーミーフィットネスジムでは、３０分の自衛隊式サーキットトレーニングで全身を鍛えることを目的にしています。
ですので、普通の大人はトレーニングしたら２，３日休んで、またトレーニングしての繰り返しが一番効率的だと確信しています！
入会したばかりの方ほど、最初の１か月だけジムに週４回も５回も来ます(-_-)
それだと明らかに休みが足りていないので、慢性的に体に疲れが溜まっていきますし、トレーニングもこなすだけで体の成長を感じられなくなるので、嫌になって退会しがちです。。。
１回のトレーニングでしっかり筋肉を破壊して、休んで体が回復したらまたトレーニングをする！
回復する前にトレーニングをすると筋肉がつかないだけでなく、ケガにつながったり、慢性疲労で運動自体がイヤになったり本当に良いことが１つもありません・・・
筋肉をつけたい方は、トレーニングすることと同じ位、休むことも大事に考えて下さいね(^^)/
それでは、また。
追伸
球技や格闘技などのスポーツは毎日練習しても構いません！
あと高校生までは疲れにくいので、筋トレしても１日休めば大丈夫でしょう！
４０代以上はムリしないで、週２回、最低１回筋トレしていれば十分効果的に筋肉がつきますので、長い目で淡々と継続していきましょう！
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