こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
５月下旬になり、関東も間もなく梅雨入り、そして夏がやってきます。
この時期は「夏が来る前に運動を始めたい！」という声をよく耳にします。
これは、夏になると水着を着る機会が増えたり、暑くなり薄着や半袖・短パン等露出が多くなることが理由に上げられます。
しかしそれ以外にも、今の時期から運動をするメリットとして「筋肉があると熱中症になりにくい」という点もあります。
そこで今日は「筋肉量と熱中症」についてお話したいと思います。
まず、筋肉は体内で最も多くの水分を貯蔵しています。
筋肉量が多いことで、しっかり水分を溜め込むことができ、筋肉量が少ない人に比べて熱中症のリスクが低いといえます。
次に筋肉は、血液を心臓に戻すポンプの役割を担い、血流を促進します。
血流がよくなると、体温調節能力が高まり、熱中症を防ぐことに役立ちます。
最後に、筋肉量が多いと基礎代謝量も上がり、体温が上昇しやすい傾向にあります。
体温が上がるとリスクが増すと思われがちですが、これは運動中に熱を効率的に発散させるため、熱中症のリスクを減らす効果も期待できると言われています。
以上の点から、筋肉量が多いことは熱中症予防にも役立つということが分かります。
筋肉量には関係ありませんが、暑くなる前に運動を始めると、夏本番の暑さにも耐えられる体を作ることができます。
私も自衛隊時代、しっかり体作りができていたので、どんなに暑い中での訓練でも、熱中症になったことは一度もありませんᕙ( • ‿ • )ᕗ
これから迎える夏に向けて、健康のため、締まった身体作りのため、運動を始めるには絶好の機会です♪
ぜひアーミーフィットネスジムで一緒にトレーニングしましょう！
それではまた！！
追伸
今週末は、足立区の花火大会が開催されます。
２０２３年は７４万人が来場し、大変人気の花火大会です☆
去年はゲリラ豪雨で中止になりましたが、今年こそ開催できるといいですね♫
