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カテキン(北薗)


こんにちは!足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です!

まだまだ厳しい寒さが続いております。

その為、最近は温かい飲み物をマイボトルで携行するようにしています。

水筒の中身は、日本人になじみのある「緑茶」を選びました。



よくよく調べると、緑茶に含まれる「カテキン」が体に良い影響があると知リました。

そこで今日は「カテキン」について紹介したいと思います。

まずカテキンには、殺菌効果や免疫力アップが期待できます。

その他、代謝を高めることや、糖質の吸収を抑える働きがあるため、ダイエットにも有効です。

加えてビタミンCが豊富に含まれ、肌を白くする作用が非常に強いそうです。

特に、女性に嬉しい効果がたくさんあるように思います(*^^*)

基本的にデメリットはない、と言われていますが「過剰摂取」には注意が必要です。

カテキンを過剰摂取すると、カテキンが結合し「タンニン」という成分に変わります。

タンニンは酸化しやすく、胃の粘膜を薄くする原因になるようです。

また、緑茶に焦点をあてると「カフェイン」が含まれるため、めまい、心拍数の増加、興奮、不眠、下痢、吐き気等の影響があります。

1日の摂取量は、湯呑み10杯(約1500ml)以内に抑えた方がいいそうです。

私はこれまで、ほとんど水と炭酸水しか飲んでいなかったので、体にどんな影響が出てくるか楽しみです。

いい影響があれば、またブログで紹介します★

それではまた!!

 

追伸

先日、初めての「アーミーフィットネスジム竹ノ塚店」単独新年会を行いました。



普段、時間帯の合わない会員樣同士も交流ができ、団結が深まったと思います!

また開催したいと思っているので、ご都合が合えば、ぜひ参加して下さい★

 

 

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体を温める食材(北薗)


こんにちは!足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム竹の塚店北薗班長です!

朝夕、寒さが身に沁みる季節となりました。竹ノ塚店は、晴れた日は朝から太陽の光が入り、とても心地がいいです(*^^*)



寒くなると、家でじっとしていたい気持ちも分かりますが、週に1度は運動してスッキリしてましょう(⁠ ⁠ ⁠•⁠ ⁠‿⁠ ⁠•⁠ ⁠ ⁠)⁠ᕗ

さて、今日はそんな寒い時期にぴったりな「体を温める食材」についてお話したいと思います。

体を温める食材として、大きく分類すると「冬が旬の食材」「寒いところで育つ食材」です。

代表的なものとして、白菜・人参・大根・ネギ・ごぼう・小松菜等が挙げられます。

鍋にして食べたくなる食材ばかりですね(^o^)



他にも、夏から秋の収穫ですが、生姜やニンニクも、体を温める代表食材でおすすめです!

生姜にはジンゲロールやショウガオールと呼ばれる辛味成分、ニンニクはアリシンという香味成分が、血流の促進や胃液の分泌を促し、結果的に体を温めます。

私は毎朝、味噌汁を飲みますが、この2つは欠かせない食材です。

その他、飲み物として「ココア」もオススメです。ポリフェノールが血管を拡張する作用があるといわれ、冷えの改善が期待できます。

ただ、カロリー過多にならないよう、砂糖の入れ過ぎや、飲み過ぎには注意をしましょう。

寒さが苦手な方、冷えでお困りの方、ぜひ毎日の食事に取り入れてみてください!

合わせて運動に取り組くむことで、基礎代謝が上がると、体温も上がります。

運動と食事、これらを組み合わせて、寒い冬を元気に乗り越えましょう!

それではまた!!

 

追伸

先日、アーミーフィットネスジムイベント「山へ行こう!」で会員様の所有する山へ行ってきました。

キレイな空気と紅葉の中、作業とBBQを行い、心もカラダも癒やされました★







 

 

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スパーリング大会結果!感想!(隊長)


こんにちは。埼玉県埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

9/17に行われたワールドスポーツボクシングジムのスパーリング大会「足立ボンバイエ」に、アーミーから6名(ヒロキとコーセーはワールドに通っています)が参加しました。

以下簡単に試合について私の感想です。

ウダガワさん⇒判定勝利



右アッパーがとても効果的でした!練習でも右アッパーが切れていたので、試合でも予想通り通用しました!

試合前宣言通り、最後限界まで打ち合って納得の判定勝利でした!

コーセー⇒判定勝利



素晴らしいスタート!手数有効打とも圧倒!

後半反撃もくらいましたが、さすが日頃ワールドで練習しているみたいでバテることもなく最後まで素晴らしい試合でした。

クリハラさん⇒2RKO勝利



59歳還暦前に新しいことに挑戦したい!とのことで初参戦決めたのですが、仕事が忙しくあまり練習出来なくて1番心配していました。

しかし相手の方も54歳ということで、大変良い試合となりました。

お世辞にもお互い上手さはありませんでしたが、最後は気持ちでクリハラさんの良いパンチがきれいに決まりKO勝ちとなりました。熱戦でした(^^;)

タマオキさん⇒判定勝利



タマオキさんが56歳、相手が19歳で37歳差!ということで勝てばラッキーの気持ちで行きましょう!と話していました(^^;)

相手の方が明らかに上手かったのですが、当て感の良いタマオキさんのパンチがバンバン当たりダウンも奪取、最後はバテバテになりながらも判定勝利!素晴らしかったです!

シブカワさん⇒判定勝利



前回が初参戦で初勝利、今回の相手も強かったですが、練習通りの実力が出せました。

とにかく打たれ強く反応が良い!次回参戦するならコンビネーションを覚えたいところです。。。

ヒロキ⇒判定勝利



相手が結構振り回してくるタイプでしたが、冷静に?左ジャブや左フックで対応。手数有効打で判定勝利。

課題として右ストレートがほとんど出せなかったので、次回までにもう少し出せるようにしたいところです。。。

結果6戦6勝!!!

過去アーミーからこんなに参加して全勝なんて記憶にありません(*_*)



私はたま~にスパーするくらいでしたので、ヒロキの指導が良かったということでしょう(^^;)

ちなみに今回から2分2ラウンドのインターバルが1分から30秒に変更になり、ほとんどの選手がバテバテでした・・・

次回からもおそらく30秒しかないと思って、参加したいと思っている人は日頃から30秒インターバルで練習しないといけないですね(*_*)

個人的には本当に久しぶり(3,4年ぶり?)に現地で観戦、応援出来て良い刺激がもらえました!

ワールドボクシングジムの会長はじめ、顔見知りのトレーナーや会員さまとも気さくに話してもらえて嬉しかったです(^_^)

来年から復帰しようかな!?と思う今日この頃です(^^;)

とにかく参加した皆さん、本当にお疲れ様でした!

また来年(おそらく5月頃?)、ボンバイエがあると思われるので、それを目標にトレーニングに励みましょう!

参加してみたい方はぜひスタッフに教えてくださいね!

それでは、また。

 

追伸

コガさん(1週間前のスパーによるケガ)とアサガさん(仕事でケガ)は直前で不参加となってしまいました・・・

対戦相手の変更などの迷惑をかけてしまい、ワールドボクシングジムさまには大変申し訳ありませんでした。

これを教訓に参加する方には、より体調管理には万全に臨むように指導していきます。

 

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