こんにちは。埼玉県越谷市、春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
アーミーフィットネスジム越谷店の水洗トイレが水漏れにより、少しの間使用不可になります。
洗面所と男性の小トイレは使用可能です。
女性の会員様は、２階のエステ店のトイレを利用可能です（男性は利用不可）。
業者には早く対処をお願いしていますので、どうかご理解のほどよろしくお願いいたします。
さて本日は、私事なんですが、懸垂の自己ベストを久しぶりに更新したので、なぜ伸びたのかを少しお話したいと思います。
結論から言うと、これまでの懸垂の自己ベストは２０回でしたが、先週会員様の前で久しぶりに自己ベストチャレンジしてみたら、なんと２５回も出来ました(*_*)
体重は全く落としていない（むしろ微増の８２ｋｇ）ので、単純に背中・肩・腕の筋肉がついたと思われます。
振り返ると今年は２月から懸垂を週２，３回５０～１００回してきました。
それまでは週１回だったので、その成果が出たのだと思われます。
あとは１０月から実施している「毎日腕立て伏せ１００回（２０回×５セット）」効果だと思われます。
腕立て伏せは胸がメインのトレーニングですが、肩や腕も使いますし、体幹もかなり使うので、懸垂の回数向上に大きく貢献してると思います。
本当にそれくらいしか理由がないので、懸垂を伸ばしたい方は参考にしていただければと思います。
ただし適正な回数、セット数、どのフォームでするのかをよく考えてくださいね(^^;)
懸垂も腕立て伏せも肩やひじを痛めやすい種目ですので、やりすぎたり、フォームを間違えてやっていると痛みが出てきて続きません。。。
回数やセット数、フォームに自信がない方はお気軽にトレーナーに聞いてください(^^♪
気が早いですが来年中には懸垂３０回出来るように、トレーニングを継続していこうと思っています。
ただし体重を下げると回数は簡単に伸びると思われるので、体重は現在８２ｋｇなんですが、絶対に８０ｋｇ以下にしないようにします(^^;)
懸垂は苦手な方や嫌いな方も多いですが、重りを付け替えたりするＢＩＧ３と違って、すぐにサクッと出来るので私は大好きです(^^)
ぜひあなたも懸垂を、前向きに取り組んでください！
それでは、また。
追伸
１２月１４日（土）に３店舗合同で開催する忘年会の参加人数途中経過ですが、現在３店舗合わせて３０名程度います。
最大５０名で考えていますので、参加希望の会員様はお早めに記入していただければ幸いです(^^;)
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こんばんは。埼玉県埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
バスケＷ杯の日本代表の活躍は素晴らしかったですね！！！
八村ルイ選手が欠場するとあって厳しい戦いが予想されていましたが、ホーバス新監督のもと日本のスタイルを確立し、世界とも互角に戦えることが証明されました。
個人的に見ていて感銘を受けたのは２２歳コンビの河村選手と富永選手です！
河村選手のスピードと富永選手の３Ｐがチームに良いアクセントをつけていたように思います。
３勝を挙げてアジア１位になり、パリオリンピック出場も決めてしまいました(>_<)
オリンピックには八村選手も合流する予定みたいで、本当にメダルが期待できるのではないかと、今から楽しみです(^^♪
さて本日は、９月１７日（日）に竹ノ塚のワールドスポーツボクシングジムで開催されるスパーリング大会「足立ボンバイエ」にアーミーから過去最多７名の会員さまが参加するので、その告知を少ししたいと思います。
前回は５月でしたから例年１０月か１１月かと思っていたボンバイエは、意外にも早く９月に開催されることになりました。
今回アーミーからは従業員兼ワールドの会員でもあるヒロキをはじめ、前回初参戦初勝利のアキラ、３年ぶり？参加のコガさん（１勝２敗）、あとの４人は全員初参戦となります。
ウダガワさん、タマオキさん、アサガさん、クリハラさんの４人です。
ウダガワさん、タマオキさんは良い勝負が出来ると確信していますが、アサガさん、クリハラさんは少し不安です・・・
とにかく勝とうが負けようが、全力で悔いなく怪我無く、貴重な経験をしてきてもらいたいと思っています。
当日は
１０時から開会式で１０時１０分第１試合開始となります。
全部で２１試合ありますので、
終了予定時間が１３時過ぎとなります（途中入退場自由です）。
現地で応援も出来るので越谷、春日部、竹ノ塚の会員様は興味があれば当日ワールドスポーツジムまで来てください！！！
ほぼ
アウェーですので、少しでもアーミーの選手の応援をしていただけると本当に力になります！！！
よろしくお願いいたします(^^)/
それでは、また。
追伸
ボンバイエ当日はリョウタにバイトに入ってもらって、久しぶりに現地に応援に行きます！！！
今から楽しみです(^^♪
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こんにちは｡埼玉県越谷市と春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
休み明け、ヒロキが顔面ケガだらけで出勤してきて、携帯紛失したことを聞いて、呆れてしまいました。。。
ガールズバーに行って金を使い切るのは別にいいですが、ケガをしたり、携帯を無くすのは３５歳の社会人としてどうなのかと説教しました。。。
本人は「当分外では飲まない」とは言っていますが、問題は根深いと思います・・・
アル中、酒乱は中々治らないとも思います・・・
一つ強く伝えたことは、酒飲んで暴力トラブルなどで逮捕されたらクビにすると言いました。
あとは結局本人次第ですが、酒ではなく、ベストボディを目指して筋トレやボクシングの練習に一生懸命打ち込んでほしいなと思います。
さて前置きが長くなりましたが、本日は
Twitterを始めたので少し紹介したいと思います。
アーミーフィットネスジムでは、これまで
ブログをメインにそのブログの告知として
Facebookや、たま～にインスタをアップしてきました(^^;)
ここ２，３年はコロナ禍の影響もあってほとんど、ブログ以外の更新はしていませんでした。。。
今回
突然Twitterをしようと思ったきっかけは、投稿が思ったより簡単で気軽に出来ると思ったからです！
Facebookやインスタはどうしても映えを少し意識してしまうので？疲れてしまうのですが、Twitterは映えを意識しないで済むので本当に気軽に投稿できます(^^;)
ジムのトレーニング風景や簡単なお知らせ、頂いたお土産の紹介など、私の好きなこと？など何でも気軽にツイートしていきたいと思っています(^^)/
会員さまはもちろん、少しでもアーミーフィットネスジムに興味がある方はぜひフォローよろしくお願いいたします！
twitter.com/armyfitness3?s=11&t=T0pfQRIFAg2XgzGgehVT3w
Twitterのアプリから「＠armyfitness3」で検索してください！
もしくは以下のQRコード読み取ってみてください！
それでは、また。
追伸
tiktokは私にはとても使いこなせそうにありません。。。
当面、Twitterを自在に使いこなせるように努力します！
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