こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
今年に入り、アーミーフィットネスジムはショート動画に力を入れています。
苦手意識はあるものの、最近は編集することにも面白味を感じているところです。
決して上手いとは言えませんが、精一杯作っているので、ぜひご覧ください！
さて今日は、そのYouTubeでも紹介された「時間厳守」についてお話したいと思います。
自衛隊に入隊すると、まず「時間を守ること」を徹底されます。
示された時間に間に合わなければ、理由が何であれ許されることはありません。
遅れた理由を徹底的に追及されたり、遅れた秒数分の腕立伏せをしたりします。
なぜ、このように厳しく時間を守ることを徹底されるのかというと、時間に遅れたら作戦が遂行できず、任務を達成できないからです。
有事であれば、命の危機・部隊の損耗に繋がりかねません。
そうならないために、自衛隊では日常生活や訓練の場で、時間を必ず守るということを徹底されます。
よく５分前行動と言われ、余裕を持った行動をするように指導をされます。
しかし、５分前に行動できたからといってゆっくりするのではなく、身だしなみや持ち物の確認、課目の予習や意識の徹底を行い、無駄な時間にならないように過ごします。
このように、自衛隊では時間を守ること、時間の大切さを徹底的に叩き込まれます。
私も退職して丸３年が経ちますが、時間の厳守については未だに意識していることのひとつです。
自衛官でなくても社会人として、時間を守ることは当たり前のことですが、やむを得ない場合もあると思いますので、その場合はすぐに連絡しましょう。
今は、スマホが普及して事前の連絡も出来ますが、繰り返すと信用を失ってしまうことがあります。
「時間を守ること」「時間の大切さ」について一度振り返ってみてはいかがでしょうか？
あなたが、時間で信頼を失わないこと、有意義な時間を過ごされることを願っております。
それではまた！
追伸
YouTubeやTikTok、インスタグラムに出演してくれる方、こんなことやって欲しいというネタ、どんどん募集しています！
ご協力よろしくお願いいたします！！
Tags:
TikTok,
YouTube,
アーミー,
アーミーフィットネス,
インスタグラム,
ショート動画,
ジム,
フィットネス,
時間厳守,
竹の塚,
自衛隊,
自衛隊式トレーニング,
５分前行動
Posted in 新着情報, 生活習慣, 竹ノ塚店
Tagged TikTok, YouTube, アーミー, アーミーフィットネス, インスタグラム, ショート動画, ジム, フィットネス, 時間厳守, 竹の塚, 自衛隊, 自衛隊式トレーニング, ５分前行動
こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
ドライブにでも行きたくなるような、気持ちのいい気候が続いています( * ॑꒳ ॑*)
今年は１１月に入ると、急激に寒くなるそうです。
今のうちに釣りや紅葉狩り等々、秋を精一杯楽しみたいと思います。
さて最近、会員様からなかなか眠れないとの声をよく耳にします。
途中で目が覚めたり、夜中２・３時頃まで眠れずに布団の中で過ごしているそうです。
そこで今日は「より良い睡眠をとるために私が心掛けていること」を紹介したいと思います。
実は私も、自衛官時代は帰りが遅くなることが多く、眠る時間はまちまち、風呂も入らずそのまま床で寝ることもしばしばでした……
仕事で仕方ないとはいえ、本当に体に悪いことをしていたなと、反省しています。
アーミーで働くようになり、ここ２〜３年いい睡眠をとるために努力するようになり、毎朝爽やかに目覚め、１日を元気に過ごせていると感じています。
快眠を得るために、私が特に意識していることが３点あります。
１つ目は、出来るだけ決まった時間に布団に入り、決まった時間に起きます。
特に朝、同じ時間に起きることで体内リズムを整え、睡眠や覚醒をスムーズにできるそうです。
加えて、朝日を浴びることで「セロトニン」が適切に分泌され、体が睡眠の準備を行うためのいい効果があります。
太陽を浴びながら、１５分程度のウォーキングもおすすめです。
２つ目は、寝る１時間以上前にはスマホを触らないようにしています。
スマホやTV、PCから発せられるブルーライトを寝る前に浴びると「メラトニン」と呼ばれる睡眠ホルモンの分泌が抑制され、脳が昼間だと勘違いするそうです。
これにより、なかなか寝付けなくる⇒朝が辛くなる、という悪循環が起きます。
早めにスマホを置き型充電器に設置して、極力触れないようにしています。
３つ目は、寝る前にストレッチをすることです。
ストレッチをすることで、心身がリラックスし、良い眠りへの導入につながります。
早く眠りたい時は、グーッと背伸びをする動作だけの時もありますが、５分程度のストレッチを心掛けています。
十分な睡眠が取れないと、心臓や血管の病気、肥満、糖尿病などのリスクを高める「内臓脂肪」が溜まりやすくなるという研究結果もあるそうです。
何より、寝たいのに眠れない……のは、とても辛いと思います(*_*)
なかなか眠れないと感じているあなた、質の良い睡眠をとるために、普段からよく眠れるための環境を整えていきましょう☆彡
それではまた！
追伸
外出や運動、力仕事などで疲れた日は、眠りやすい状態になります(*˘ ˘*)
研究でも、運動習慣がある人は不眠になりにくいことが分かっているそうです。
ぜひ、アーミーフィットネスジムでトレーニングをして、快眠を獲得しましょう(-_-)zzz
Tags:
アーミーフィットネス,
ウォーキング,
ジム,
ストレッチ,
セロトニン,
メラトニン,
不眠,
体内リズム,
内臓脂肪,
睡眠,
竹ノ塚,
竹ノ塚店,
自衛隊式トレーニング,
足立区,
運動習慣
Posted in アーミーフィットネスジム, 新着情報, 生活習慣, 竹ノ塚店
Tagged アーミーフィットネス, ウォーキング, ジム, ストレッチ, セロトニン, メラトニン, 不眠, 体内リズム, 内臓脂肪, 睡眠, 竹ノ塚, 竹ノ塚店, 自衛隊式トレーニング, 足立区, 運動習慣
こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
台風１０号が大きな被害をもたらしました。
引き続き関東は不安定な天気が続くようです。
土砂災害や洪水の危険性もあるとのことで、気をつけて過ごしましょう。
さて、今日は「自衛官の服装」についてお話したいと思います。
自衛隊に入隊すると、すぐにプレス（アイロン）と靴磨きを習います。
プレスは、もちろんシワなど許されず、ズボンや腕にピシッと線を入れなければなりません。
靴は、泥や埃は全て落とし、つま先は顔が映るくらいにピカピカにします。
教育隊では、朝礼時に「服装点検」を行い、シワがないか、線が入っているか、靴が光っているか、着こなしが出来ているか…厳しくチェックを受けます。
今は分かりませんが、私が入隊した頃は指摘事項があれば「指摘の数✕１０回」腕立伏せを行うことが日常でした……
なぜ、ここまでして服装を正すのか？
ひとつは規則に「服装を常に端正に保たなければならない」とあります。
訓練や、何日も続く災害派遣時などでは限界がありますが、埃を払ったり、着こなしを気にしたり、できる限りの努力をします。
また、私自身の話になりますが、毎朝、制服や戦闘服に袖を通す度に、自衛官としての自覚と誇りを感じていました。
身につけるものを端正にすることで「身も心も引き締まる」気持ちになっていたと思います。
あなたも１日のスタートを切る際、身だしなみ・目の輝き・着るもの・着こなし…端正に出来ているか確認してみましょう！
少し意識するだけで、いつもと違った１日になると思います(*^^*)
自衛隊のイベントや、高速道路のサービスエリア等で、自衛官と遭遇する機会もあると思います。
その際は、ぜひ端正な服装にも注目してみてください！
それではまた！！
追伸
９月２８日（土）１９時〜アーミーフィットネスジムフットサル大会を開催予定です！
各店舗５名以上参加いただいて、店舗対抗戦ができればなぁと思っています♫
たくさんの参加をお待ちしております！
Tags:
アイロン,
アーミー,
アーミーフィットネス,
ジム,
フィットネス,
フットサル大会,
プレス,
制服,
戦闘服,
服装,
服装点検,
端正,
竹ノ塚,
竹ノ塚店,
腕立て伏せ,
自衛官,
自衛隊式トレーニング,
足立区
Posted in 新着情報, 生活習慣, 竹ノ塚店, 自衛隊
Tagged アイロン, アーミー, アーミーフィットネス, ジム, フィットネス, フットサル大会, プレス, 制服, 戦闘服, 服装, 服装点検, 端正, 竹ノ塚, 竹ノ塚店, 腕立て伏せ, 自衛官, 自衛隊式トレーニング, 足立区
