Category Archives: 生活習慣

こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

ついこの前、新年を迎えたと思ったら、すでに２月が終わり３月になりました。

大人になると新しい経験をする機会が減り、時間があっという間に過ぎ去ると感じるそうです。

毎日の生活を漫然と過ごすのではなく、新しい人との出会いや読書を重ね、新鮮味のある日々を過ごしたいと思う今日このごろです。

さて、実は毎年 ２月は、厚生労働省が「全国生活習慣病予防月間」と定めており、今年のテーマは「少食で腸活」でした。

少食とは極端に量を減らすことではなく、腹八分目で止めるように心がけることです。

加えて大事なことは、偏食をせず、よく噛むことも意識しましょう。

さらに発酵食品は、腸の働きを活発にするバランスのとれた食事としておすすめです！

具体的には、納豆・味噌・塩麹・ぬか漬け等になります。

私は、毎朝ヨーグルトと味噌汁、夜はキムチ納豆を食べています。



便秘せず、肌荒れもなし！腸活できているなぁと実感しています。

あなたも「小食で腸活」、お腹いっぱい食べ過ぎることは控えて、発酵食品を取り入れる食事を意識してみてはいかがでしょうか？

それではまた！

 

追伸

無印良品で「ぬかどこ」を見つけました。



容器不要で、切った野菜をそのまま入れるだけで簡単に出来るそうです★

１度チャレンジしてみたいと思います♫

 

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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

急に２０度を超えたり、雨でジメジメしたり…服装選びが難しい時期です。。。

体調管理に気をつけて過ごしましょう！

さて、今日は久しぶりに竹ノ塚店の会員様の声を紹介したいと思います。

４０代男性Wさんは、５年程前までトライアスロンをされており、現在でも休日には７０キロのサイクリングをする程、体を動かすことが大好きです。

しかし、過去に４回ぎっくり腰をされており、高額の整体院に通いましたが治らず「腰回りの筋肉」をつけたいとアーミーフィットネスジムに通い始めました。

最初は痛みのため、トレーニングにかなりの制限がありました……

ところが、通い始めて半年、継続して続けていくうちに、スクワットのしゃがみが深くなったり、高くジャンプできるようになってきました！



 

ご自身でも、毎日１０〜２０分のストレッチを続けており、今では全く痛みを感じなくなったそうです★

ストレッチによる柔軟性の向上と、トレーニングにより筋肉がついたことが良かった！と喜ばれています(*^^*)

初めは「腰痛改善」のために通い始めたＷさんでしたが、今年は「引き締まった体（体脂肪２０%以下）」と目標を掲げ、更にやる気を出して頑張っています。

Wさんのように、痛みがあっても出来る範囲で運動を始め、改善された方は沢山いらっしゃいます。

アーミーフィットネスジムでは、それぞれに合った強度・回数を設定してトレーニングしていきます。

興味がある方は、ぜひ一度無料体験へお越しください！
お待ちしております(^o^)／

それではまた！！

 

追伸

暖かくなってくると、花粉で辛いという声を多く聞きます。



会員様から、鼻に「ワセリン」を塗ると軽減される、と情報がありました。

花粉にお悩みの方、ぜひ試してみて下さい★

 

 

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