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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

６月に入りました。

今月のアーミーフィットネスジムキャンペーンは「体験後即入会で初期費用無料」です☆



 

入会金・手数料・６月分月会費（最大１５，７００円）が無料となり、お得に入会することができます♫

まずは無料体験、お待ちしております！

さて話は変わりますが、激痩せコンテストのエントリーが終了しました。

竹ノ塚店からは７名、３店舗合計約６０名の方が参加されます。

そこで今日は、竹ノ塚店の「激痩せコンテスト参加者の状況」をお伝えしたいと思います。

結論から言うと、それぞれが目標体重と体脂肪率を定め、少しずつ成果が出てきています。

仕事や付き合い、家族との時間等…痩せることだけに集中するのは、ほとんどの人が難しいと思います。

そこで、私が基本的に行っているアドバイスは、

１　ジムに週２〜３回通う

２　摂取カロリーを意識（記録）する

３　生活の中で出来るだけ歩数を増やす・無駄な動きをする
（歯磨きしながら足踏み・洗濯物を干す時は腰を曲げずにしゃがむ等）です。

これらを意識することで、現時点で最も成果が現れた会員様は、体重２kg、体脂肪率１．６%を減らしています。

また、昨年エントリーした会員様が再出場されていますが、今年のエントリー時は、昨年のコンテスト終了時の体重を維持されていました。

昨年は体重8kg、体脂肪率２．８%の減量に成功し、この１年間それを維持してきたことは、素晴らしいと思います☆

そして今回のエントリーで再度スイッチを入れ、すでに約３kgの減量をされています。

激痩せコンテストは、生活習慣と自分の体と向き合う、素晴らしい機会です。

２ヶ月間、しっかり継続して取り組めるよう、計画を立てて頑張りましょう！

それではまた！！

 

追伸

エントリーした会員さまで、歩数を増やしたいと、約１時間かけてジムまで歩いて来店する方もいます。



他のエントリーした会員様も、３０分のトレーニング後に自主トレに励まれている方もいます！

２ヶ月後、目指す体型になれるよう、意識を高めあって頑張りましょう

ᕙ⁠(⁠ ⁠ ⁠•⁠ ⁠‿⁠ ⁠•⁠ ⁠ ⁠)⁠ᕗ

 

こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

インフルエンザの感染者数が過去最高と猛威を振るっているようです。

会員様やご家族も感染したと言う話を聞きますが、ピークはこれからやってくるようです。

手洗い・うがい、しっかり栄養と睡眠休養をとって感染予防していきましょう！



さて、今日は「脂肪の役割」についてお話したいと思います。

「脂肪」と聞くと、いらないものだと思われがちですが、私たちの体にとって大切な働きがあります。

まず脂肪は、食事で摂ったエネルギーが消費されずに余ると、肝臓で中性脂肪が合成されます。

この中性脂肪が脂肪細胞に蓄えられ、皮下脂肪や内臓脂肪などになります。

皮下脂肪は、皮膚の真下にある脂肪で、内臓の保護・体温の保持・長期間にわたる飢餓状態に備えるものです。

内臓脂肪は、主に腹部（胃や腸、臓器の周り）に付きやすく、臓器を支え定位置に固定する役割や、短期の飢餓状態に備えます。

このように、私たちにとって脂肪は必要なものです。



しかし、増え過ぎると肥満になり、多くの病気を招く要因となります。

日本ダイエット健康協会では、
・３０歳以上の男性で２５%以上
・３０歳以上の女性で３０%以上の体脂肪を肥満としています。

脂肪を減らすには、蓄えた脂肪をエネルギーとして消費しなければなりません。

筋トレで代謝を高め、脂肪を燃えやすくした状態で有酸素運動をすることが効果的だと言われています。

アーミーフィットネスジムでは、３０分のトレーニング後、自由に自主トレができます！

脂肪燃焼したい会員さまは、自主トレでバイクやランニングマシン、縄跳びされる方が多いです☆

脂肪は人間にとって必要なものですが、蓄えすぎると、肥満になり、それが原因で健康に影響を及ぼすこともあります。

効率よく脂肪を減らしたい方、筋トレ後に有酸素運動を取り入れてみてはいかがでしょうか？

それではまた！！

 

追伸

新年が明け、会員様からの紹介や体験の方が増えています♫

目標を立てたり、新しいことを始めるのにはいい時期です。

トレーニングを始めたいと思っているあなた、ぜひ一度無料体験にお越しください！