こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
ようやく桜も満開となり、過ごしやすい季節となりました。
アーミーフィットネスジム竹ノ塚店は、１周年を迎えることができ、感謝の気持でいっぱいです。
そこで４月２０日（土）、竹ノ塚店１周年お祝い宴会を開催いたします(*^^*)
ぜひ、ご参加下さい！
さて、最近の私ですが、１ヶ月程前から週２〜３回ランニングをしています。
きっかけは、会員様が１年後に「渋谷区ウェメンズマラソン」の出場を目指してランニングを始めたと聞き、私も久しぶりに走ってみようと思い立ったからです。
そこで今日は「有酸素運動と筋トレ」についてお話したいと思います。
有酸素運動は、脂肪燃焼効果や生活習慣病の予防に効果的です。
一方、筋力トレーニングは、筋肉量や筋力の増強、基礎代謝を上げることができます。
これらを組み合わせることで、ダイエットや筋肉増強、健康増進などの効果をより高められると考えられます。
よく会員様から、有酸素運動と筋トレはどちらを先にしたらいい？と質問を受けます。
色々な考え方があると思いますが、私は「筋トレ→有酸素運動」をオススメします。
理由は、筋トレで体に強い抵抗を加えると、成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは、成長期だけではなく、成人になってからも分泌され、骨や筋肉の発達を促進、損傷した筋肉の回復を早めるといったはたらきがあります。
また、中性脂肪の分解を促す効果もあるため、筋トレ後に有酸素運動を行うことで、より高い脂肪燃焼効果が期待できると言えます。
成長ホルモンの作用を無駄にしないためにも、筋トレを先に行うことを推奨します♫
最後になりますが、有酸素運動と筋トレを組み合わせることで、運動の効果を更にアップさせることができます。
アーミーフィットネスジムには、バイクやランニングマシーンが設置されており、トレーニング後の自主トレに活用される会員様も多くいらっしゃいます！
トレーニング後、余裕のある方は、ぜひ有酸素運動を取り入れてみてください☆
それではまた！
追伸
私のランニング場所である舎人公園は、現在「花と光のムーブメント」を開催中です。
夜はライトアップされ、ネモフィラがキレイらしいです☆
お近くの方、ぜひ行ってみて下さい！
