こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
ようやく桜も満開となり、過ごしやすい季節となりました。
アーミーフィットネスジム竹ノ塚店は、１周年を迎えることができ、感謝の気持でいっぱいです。
そこで４月２０日（土）、竹ノ塚店１周年お祝い宴会を開催いたします(*^^*)
ぜひ、ご参加下さい！
さて、最近の私ですが、１ヶ月程前から週２〜３回ランニングをしています。
きっかけは、会員様が１年後に「渋谷区ウェメンズマラソン」の出場を目指してランニングを始めたと聞き、私も久しぶりに走ってみようと思い立ったからです。
そこで今日は「
有酸素運動と筋トレ」についてお話したいと思います。
有酸素運動は、脂肪燃焼効果や生活習慣病の予防に効果的です。
一方、
筋力トレーニングは、筋肉量や筋力の増強、基礎代謝を上げることができます。
これらを組み合わせることで、ダイエットや筋肉増強、健康増進などの効果をより高められると考えられます。
よく会員様から、
有酸素運動と筋トレはどちらを先にしたらいい？と質問を受けます。
色々な考え方があると思いますが、私は
「筋トレ→有酸素運動」をオススメします。
理由は、筋トレで体に強い抵抗を加えると、成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは、成長期だけではなく、成人になってからも分泌され、骨や筋肉の発達を促進、損傷した筋肉の回復を早めるといったはたらきがあります。
また、中性脂肪の分解を促す効果もあるため、
筋トレ後に有酸素運動を行うことで、より高い脂肪燃焼効果が期待できると言えます。
成長ホルモンの作用を無駄にしないためにも、
筋トレを先に行うことを推奨します♫
最後になりますが、
有酸素運動と筋トレを組み合わせることで、運動の効果を更にアップさせることができます。
アーミーフィットネスジムには、バイクやランニングマシーンが設置されており、トレーニング後の自主トレに活用される会員様も多くいらっしゃいます！
トレーニング後、余裕のある方は、ぜひ有酸素運動を取り入れてみてください☆
それではまた！
追伸
私のランニング場所である舎人公園は、現在「花と光のムーブメント」を開催中です。
夜はライトアップされ、ネモフィラがキレイらしいです☆
お近くの方、ぜひ行ってみて下さい！
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こんにちは！埼玉県越谷市と川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」のヒロキです！
ついに・・・
当初の計画通り一人暮らしを４月２９日から始めます！！！
大体希望通りの予算内で、希望通りの条件の物件に住むことが出来ることになりました！
物件の契約や役所での手続きなど、これまで面倒くさいことから逃げてきましたが・・・何とか隊長の助言もあって無事に入居できることになりました！
しかも一人暮らしに伴って、基本的な家具家電などは夏のボーナス前払いとして隊長に買ってもらいました！
・・・本当に感謝しかありません(T_T)
ちなみに冷蔵庫、洗濯機、テレビ、レンジ、布団セット、マットレス、カーテンなどは買っていただき、その他こまごましたものは隊長の家にあるものを頂くことにしました。
きちんとお金がたまったら少しずつ自分の気に入った物を買っていこうと思います(^^;)
これからもコツコツ仕事やトレーニングを頑張って、一人暮らしでプライベートも充実出来るように真面目に頑張ります！
では、また！
追伸
新居祝いで渡辺店長からは「バイク備品一式」を頂きました！
店長ありがとうございます<(_ _)>
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