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ウエイトトレーニングの注意点(北薗)


こんにちは!足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です!

メジャーリーグポストシーズンが始まりました!

大谷翔平選手の初戦スリーランホームランや、ダルビッシュ選手との直接対決など、大いに盛り上がっています*⁠\⁠0⁠/⁠*

野球だけではなく、日本人選手が海外で活躍する姿には、元気をもらえます。

引き続き注目していきたいと思います!



さて、話は変わりますが、最近ウェイトトレーニング中の事故に関する記事をよく目にします。

そこで今日は「ウェイトトレーニングの注意点」についてお話したいと思います。

ウェイトトレーニングとは、バーベル・ダンベル・マシンといった重りを使用するトレーニングです。

その中でも特に注意が必要なのは、バーベルを使ったトレーニングです。

メーカーにもよりますが、バーベルだけでも軽いもので10kgあり、両端にプレートを付けてトレーニングを行います。

大谷翔平選手のベンチプレスは120〜130kgと言われていますが、そんなものが首にでも落ちてきたらと考えると、恐ろしいです(:_;)

そこまでの重量は扱わないにしても、身動きの取りにくい状況でバーベルに体を挟まれれば、非常に危険です。

実際に2023年までの6年間で、骨折・神経損傷等の事故が2件起こっているそうです。

事故を防ぐために以下の2点に気をつけましょう!

①安全を確保できる状態で行う

セーフティバーがあれば自分に合った高さに調整して取り組みます。



バーがない時は、近くに人がいる状態(可能なら補助)で行いましょう。

②体調・心に不安がない状態で行う

体調が悪い時はもちろん、心配事や不安な事がある時は、トレーニングにも集中できません。

心身共にいい状態でトレーニングに臨みましょう。

私の場合、1人の時もありますが、その際は必ず自信のある重量(軽重量✕高回数)で行うか、ダンベルでのトレーニングに切り替えるようにしています。

ウェイトトレーニングは、運動効果を実感しやすく、筋力アップに有効なトレーニングです。

しかし、一歩間違えると大きな事故に繋がってしまいます。

事故防止のために、適切な重量・環境・心身共に健康な状態で取り組むようお願いいたします_(._.)_

それではまた!

 

追伸

プロ野球・Jリーグは終盤、バレーボールは開幕と国内のスポーツからも目が離せません!

特に、今年からサントリーサンバーズに所属する「高橋藍選手」活躍が楽しみです☆



 

 

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2023年を振り返って(隊長)


こんばんは。埼玉県埼玉県越谷市春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

もう少しで今年も終わろうとしています。

少し振り返ると今年は本格的にコロナ禍が終わって、日常が戻ってきた1年でした。



世間では大小様々なニュースがありましたが、アーミー的に大きなニュースは、自衛隊経験20年の元同僚「北薗班長」が新たにスタッフに加わったことです。

4月から新たにオープンした竹ノ塚店の店長として勤務することになり、毎日精力的に指導に励んでいます。





特にブログの更新をかなり頑張ってくれるので、私は本当に助かっています(^^;)

もう一つ個人的には、9月に参加したワールドスポーツボクシングジムで開催されたスパーリング大会「足立ボンバイエ」に、アーミーから5名が参加して、全勝したことは本当に良いサプライズでした!



来年は私も参加出来ればいいな~と思っています(^^♪

あとはジムの会員様が病気や事故などで休会、退会されることが多かった一年でした・・・

改めて病気や事故に遭わないように、年齢に合った健康管理と適度な運動・トレーニング、休養を心がけようと強く思った1年でした。

とにかく今年一年も会員の皆様、本当にありがとうございました。

来年もより良いジム、より良い指導が出来るようにスタッフ一同精進していきますので、よろしくお願いいたします<(_ _)>

それでは、良いお年を!



 

追伸

今週から1/7までは「108煩悩ウィーク!」となります!



年末年始ゆっくり休むためにも、しっかり良い汗を流して新年をお迎えください(^^)/

 

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初心忘れるべからず


こんばんは!埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

少し前のニュースになりますが、高校野球では新型コロナウイルスの影響で、夏の甲子園が中止になりました・・・しかしその代わりに夏に甲子園で春の選抜出場校同士が1試合だけ甲子園で試合を計画したり、各都道府県内で試合を計画するようになりました!





高校3年間の集大成が戦うことも出来ずに終わるのと、1度でも戦って終われることが出来るのでは全く意味が違うと思います。

ニュースの際でも清々しい顔で周りのいろんな人に感謝を述べている高校球児の姿がとても印象的でした(^^)



 

高校球児のニュースを思い出して、4月から5月に多くの国民が外出自粛を強いられ、多くの店舗が自主休業を余儀なくされたことを思い出しました・・・



現在ようやく自粛制限もほとんど解除され、3密を避けたり、マスクの着用や検温などの対策は必要とされますが、多くの店舗も営業再開しています。

ただ以前としてウイルスの脅威は去らず、秋冬には第2波が来るとも言われています。。。

だからこそ今、したいことが出来る幸せを、当たり前のことが当たり前に出来る幸せを大切にしながら日々生活していかないときっと後悔すると強く思います。

1日も早いワクチン開発・接種や治療薬の開発などによって、マスク無しで多くの人が密接していても、大きな声で楽しく飲んでいても、ライブやスポーツ観戦でたくさんの人と一緒に盛り上がっても何の不安もない素晴らしい世界が戻ってくるのを心の底から願っています。



 

ここからは私の完全な私見ですが、新型コロナウイルスだけが怖い病気ではありません。がんは年間約40万人が死亡している怖い病気です。他にも交通事故や人間関係などのトラブル、地震などの災害など予期せぬ恐怖は様々です。

2019年の日本の死亡者は約130万人もいます(出産数は約80万人で、日本の人口は年々減少しています)。



これまでに新型コロナウイルスで死亡した人は1000人を少し超えた位で、ほとんどが60歳以上の高齢者です。

であるならば、60歳以下の人たちは必要以上にコロナウイルスを恐れずにウイルスと共存する気構えで仕事や生活していかないといけないと強く思います。そうしないと経済・雇用不安が増大して不安やストレスから違う病気になってしまうと思います・・・

 

前回のブログでも書きましたが、新型コロナの影響かどうかはわかりませんが、最近あきらかに物騒なニュースが増えました。。。

私自身はアーミーの経営不振からトラックドライバーの副業を始めたことで、交通事故のニュースには敏感になりましたし、実際運転中に死角から自転車が飛び出してきて危なかったこともありました。。。

他にも運転中に事故の現場を見ることも多々あって、新型コロナにかかる恐怖よりもいつか自分もそういう事故を起こすことがあるかもしれないという恐怖の方が大きく、運転中はかなり集中して気をつけています。

特に交通事故は日頃あまり運転しない人よりも、ベテランドライバーが初心を忘れて注意を怠ったことが原因で起こると言われています。。。日常的に運転している人ほど改めて注意して運転するようにしましょう(+_+)

 

改めて最後になりますが、いつまた第2波が来て外出自粛ムードが高まって、自由に気ままに外出することが出来なくなるかもしれません・・・

だからこそ、今したいこと出来ることを後回しにしないで、毎日大切に過ごすことがとても大事だと強く思います。

日々悔いのないように精一杯生きていきましょう!



それでは、また。

 

追伸

ニュースでも新型コロナの感染者数だけを強調して放送するのには、強い違和感を覚えます。。。

年齢構成や感染経路(若い人が多い、夜の街で多い等)は強調して伝えるのに、無症状者と重症者の比率やベッドの使用率などをほとんど伝えないのは国民に不安を煽っているだけだと感じます。。。

視聴率をとるには不安を煽った方がいいんでしょうけど、それで国民が必要以上に外出自粛することで間違いなく経済の回復は遅れるでしょう。。。

政治家には感染学者のいいなりになるだけではなく、正しい舵取りをしてほしいと強く思います。

 

 

 

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