メジャーリーグポストシーズンが始まりました！
大谷翔平選手の初戦スリーランホームランや、ダルビッシュ選手との直接対決など、大いに盛り上がっています*\0/*
野球だけではなく、日本人選手が海外で活躍する姿には、元気をもらえます。
引き続き注目していきたいと思います！
さて、話は変わりますが、最近ウェイトトレーニング中の事故に関する記事をよく目にします。
そこで今日は「ウェイトトレーニングの注意点」についてお話したいと思います。
ウェイトトレーニングとは、バーベル・ダンベル・マシンといった重りを使用するトレーニングです。
その中でも特に注意が必要なのは、バーベルを使ったトレーニングです。
メーカーにもよりますが、バーベルだけでも軽いもので１０kgあり、両端にプレートを付けてトレーニングを行います。
大谷翔平選手のベンチプレスは１２０〜１３０kgと言われていますが、そんなものが首にでも落ちてきたらと考えると、恐ろしいです(:_;)
そこまでの重量は扱わないにしても、身動きの取りにくい状況でバーベルに体を挟まれれば、非常に危険です。
実際に２０２３年までの６年間で、骨折・神経損傷等の事故が２件起こっているそうです。
事故を防ぐために以下の２点に気をつけましょう！
①安全を確保できる状態で行う
セーフティバーがあれば自分に合った高さに調整して取り組みます。
バーがない時は、近くに人がいる状態（可能なら補助）で行いましょう。
②体調・心に不安がない状態で行う
体調が悪い時はもちろん、心配事や不安な事がある時は、トレーニングにも集中できません。
心身共にいい状態でトレーニングに臨みましょう。
私の場合、１人の時もありますが、その際は必ず自信のある重量（軽重量✕高回数）で行うか、ダンベルでのトレーニングに切り替えるようにしています。
ウェイトトレーニングは、運動効果を実感しやすく、筋力アップに有効なトレーニングです。
しかし、一歩間違えると大きな事故に繋がってしまいます。
事故防止のために、適切な重量・環境・心身共に健康な状態で取り組むようお願いいたします_(._.)_
それではまた！
追伸
プロ野球・Jリーグは終盤、バレーボールは開幕と国内のスポーツからも目が離せません！
特に、今年からサントリーサンバーズに所属する「高橋藍選手」活躍が楽しみです☆
