Category Archives: ダイエット

こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

バレンタインデーの時期です(⁠•⁠ө⁠•⁠)⁠♡



会員様に話を聞くと、ご主人や彼氏にチョコレートを渡す方が意外に少なく、自分へのご褒美として買う方が多い印象でした。

私は、年に１回のバレンタインデーくらいはお菓子を作ってみようと、毎年手作りをしています。

試作して試食するので、どうしてもこの時期はお菓子を食べ過ぎる傾向にあります。

気をつけて過ごしたいと思います。

さて今日は、そんなお菓子をやめて「５ヶ月で６kgの減量」に成功した会員様を紹介したいと思います。

４０代女性Ｏさんは、体力をつけることとダイエットのため入会されました。

週２回しっかり通われ、２ヶ月目くらいには、体力が徐々についてきているのを感じていました。

しかし、なかなか体重が落ちず食事内容を確認したところ、毎日必ずお菓子を食べる生活をされていました。。。

カロリーにすると１日３００kcal前後、お菓子を止めれば、１ヶ月に１kgは減量していけるはすだと、まずはお菓子を３日間我慢することに取り組みました。

いつもお菓子を食べる時間や、お腹が空いた時には、お菓子以外の物（フルーツ、ナッツ、小魚等）を食べるようにすると、意外と簡単にクリアできました。

次は１週間、１０日とお菓子を食べない期間を延長し、いつの間にかお菓子がいらないようになりました。

ただ、クリスマスや誕生日にはケーキを食べたり、大好きな和菓子は週１回ご褒美として食べてもいいルールで現在まで５ヶ月間継続できています。

その結果、８月末から現在まで約６kgの減量に成功しています。



 

この経過を見て、お菓子が体重の増減に与える影響の大きさと、無理なく続けることが大事なのだと感じています。

お菓子をやめたいと思っているあなた、無理し過ぎず継続すること、頑張ったらご褒美を与えること等を意識して、取り組んでみてはいかがでしょうか？

きっと小さな積み重ねが、大きな成果になるはずです！

それではまた！！

 

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