こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
激痩せコンテストが終わり、３ヶ月が経ちました。
そして現在「食欲の秋」真っ只中ということで、ついつい食べすぎたり、リバウンドが始まっている頃ではないでしょうか？
そこで今日は「激瘦せコンテスト参加者の現在の様子」を紹介したいと思います。
結論から言うと、竹ノ塚店から参加した３名は、終了時の体重を維持又は更に減らすことができています☆
Ｋさんは、９月に入り電動自転車が壊れたことをきっかけに、片道４０分を歩いて出退勤するようになりました。
週末は食べすぎてしまうこともありますが、ウォーキングを取り入れたことで徐々に体重が減ってきています。
Ｔさんは、食事制限を緩めましたが、ジムでのトレーニング後、時間があれば自主トレにも励み、体重の維持ができています。
毎週日曜日の体重測定も欠かさず、増えた際は原因を考え、逐次食事で調整をしています。
Ｒさんは、コンテスト終了後から更に４kg減少しました。１月の入会からは約２０kgのマイナスです。
最近では、週１回以上のジョギングも始めました。
体が軽くなったことで、特にジャンプ力や腕立て伏せが、正しい姿勢で飛躍的に伸びていると感じます。
３人に共通して言えることは、
①継続してトレーニングができている。
②カロリーを意識している。ことです。
アーミーフィットネスジムに週２〜３回通われていることに加え、意識して階段を使ったり、遠回りをして歩くこともあるようです。
また、コンテスト時にしっかり食事管理をしたことで、今でもカロリーを気にかけ、高カロリーのものは控える意識を持つことができています☆
今日は竹ノ塚店、激痩せコンテスト参加者の現在をお伝えしました。
改めて激痩せコンテストによって、食事に対する意識が変わったこと、運動習慣が身についたことを嬉しく思います。
一時的には痩せるけどリバウンドをしてしまうあなた、ぜひ参考にしてみてください(* ॑ᵕˆ * )
それではまた！
追伸
半年前（４月）と現在のＲさんです。
痩せたことが一目瞭然です(◔‿◔)
年末、１年ぶりに実家に帰省するようで、家族や友人が驚くことを楽しみにされています。
引き続き、目標体重に向かって頑張りましょう！
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こんにちは！
足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「
アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
オリンピックが開幕しました★
開会式は史上初のスタジアム外で行われ、世界的なアーティストが続々と登場…見ていて感動しました。
日本はメダルラッシュも続いており、ますます目が離せません！
最後まで種目にこだわらず応援したいと思います♫
さて今日は、
最近私が取り組んでいるトレーニングについて、お話したいと思います。
まず以前ブログでも紹介した通り、３月から
ランニングをしています。
暑くて挫けそうになる時もありますが、週２〜３回、最低６km以上を継続できています。
これに加え、激痩せコンテストで頑張る会員様に感化され、５月からは週３回筋トレも開始しました！
基本は
日を分けて、スクワット・デッドリフト・ベンチプレスをローテーションで行い、調子がいい時はダンベルや自重のトレーニングを加えて行います。
ひとりでは危険なので、高重量では行っていません( ˙-˙ )
昨年、
週６でトレーニングをしていたら、２ヶ月経たずに腰が痛くなってしまったので、無理せずやることにしました(^_^;)
「
疲れていたらしっかり休むけど、各種目１週間以上あけない」と決めて取り組み、その結果、体脂肪が順調に減ってきています！
腹筋もうっすら見えてきました！
食事は
低脂質を意識し、摂取カロリーを１３００kcalに抑えています。
今回、激痩せコンテストに合わせて食事制限とトレーニングに取り組みましたが、
一番大事なのは、継続！長続きさせる！ことだとつくづく感じました。
ある程度の我慢と負荷は必要ですが、続かなければ成果はでません。
そして
筋トレを始めてから、体脂肪が減りだしたため、筋トレと有酸素運動の両立が痩せる近道だと、身をもって実感できました。
筋肉量を維持しながら、脂肪を落とすことができているので、もう少し継続して体の変化を見ていきたいと思います。
運動、食事制限は楽ではなく……辛いです。。。
しかし、その辛さを上回る、体や気持ちの変化・達成感があります！
一緒に頑張りましょう( • ‿ • )ᕗ
それではまた！！
追伸
休日はフットサルにも参加しています。
秋頃にアーミーフットサル大会を企画しようと思っているので、詳細が決まったらまたご連絡します！
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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
先日の足立花火大会が開始２０分前に中止となってしまいました。
「落雷の恐れがあるため、人命を第一に考え判断した」ということなので仕方がないのですが、会員様の中にもチケットを確保できたり、朝から場所取りをして楽しみにしていた方がいらっしゃったので残念です。。。
来週２７日（土）は越谷でも花火大会があるので、行く予定の方はぜひ楽しんできてください！
さて、２０２４年激痩せコンテストが幕を閉じました。
竹ノ塚店からは、３名のエントリーがあり、全員がそれぞれ掲げた目標を概ね達成することができました＼(^o^)／
９位のRさん！
短いようで長い２ヶ月間、最後まで頑張れた要因を、私なりに考えてみました。
そこで今日は、竹ノ塚店のから参加した３名に共通する「激痩せコンテストで良かった点」についてお話したいと思います。
まずは「目標設定が適切だったこと」です。
目標は、高過ぎれば諦めてしまうし、低いとすぐに達成し満足してしまいます。
２ヶ月間という期間と、自身の摂取カロリーや運動量を考慮して、達成できるかできないかギリギリの目標を、３名全員設定することができていました。
次に「数字を意識したこと」です。
３名とも摂取カロリーを毎食記録、体重・体脂肪を毎日決まった時間に計測していました。
毎日の変化を数字で確認することで、増減した原因を自分で考え、食事量の改善・運動量の加増を調整することができました。
最後は「一緒に頑張る仲間がいたこと」です。
今回参加した３名は、たまたま同じ時間帯に遭遇することが多くありました。
お菓子を食べたいけど煎餅１枚で我慢できた、急に１kg減った、昨日食べすぎたから今日は調整した…とお互いに現況を報告し合う様子が見られました。
他のみんなも頑張っているから自分も頑張ろう！と、お互いにいい影響を受けていたと思います(^^)
以上が、今回の激痩せコンテストに挑んだ竹ノ塚店会員様の様子です。
ただ痩せただけではなく、食生活の見直しと、運動の大切さを改めて感じたと思います。
これからダイエットに取り組もうとしているあなた、ぜひ参考にしてみてください！
それではまた！
追伸
私自身も、参加者の会員様に感化され、食事制限とトレーニングに約２ヶ月間取り組んでいました。
結果は、体重ー２，１kg、体脂肪ー４，４％でした。
私の取り組んだ事項については、後日また紹介させていただいきます！
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