こんばんは！キックボクサーのリョウタです。
久しぶりのブログです。
今日はキックボクシングレッスンについて書きます！
キックボクシングレッスンは毎週日曜、１８時から越谷店でやらせてもらってます！
ありがたいことに毎週たくさんの会員様が参加してくださり、いつも楽しく行っています♪
キックボクシングは全身運動であるため、内側に引き締まった筋肉をつけることができます。また。ストレス解消やダイエットにも最適です。
希望する方にはスネサポーターを着用し、実戦練習もしています。
男女、経験が全くない方から強くなりたい方までたくさんの参加お待ちしています！！
こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
とうとう２０２０年最後の月に入りました。
最近は寒くなってきてコロナの感染がまた拡大してきましたが、以前から寒くなって乾燥してきたら感染者は増えると言われていたので、仕方ないことだと個人的に思っています。。。
それよりも今週からはイギリスで、来週からはアメリカでワクチンの接種が始まる！という事で感染がどれくらい収まるのか注目していきたいと思っています！
さて本日は先日ボクシングのマイクタイソンが１５年ぶりにエキシビジョンマッチに復帰したニュースについて少し話したいと思います。
日本時間で11/30にマイクタイソンが15年ぶりに真剣勝負のエキシビジョンマッチに出場する！という事で世界中のボクシングファンから大変大きな関心を集めました！！！
対戦相手はロイジョーンズJrという元3階級制覇世界チャンピオンでこの選手も現役当時大変人気があったこともあって、この対戦によるマイクタイソンのファイトマネーは10億円！？（相手は3億円）とも言われています(゜o゜)
先日行われた井上選手の世界タイトルマッチがファイトマネー1億円と言われていて、50代同士の対戦がこれほどのファイトマネーで開催されるという事は、マイクタイソンを見たい人がたくさんいるという事にほかなりません！
マイクタイソンはこの試合に向けて短期間（3ヶ月？）で４５ｋｇの減量＆肉体改造をして、現役当時と遜色ないカラダを作り上げてきました！加えて試合当日も素晴らしい動きで2分8ラウンド動き続けていました！(゜o゜)！
真剣勝負は2分でも長く感じるものです・・・較べるのも失礼ですが、私なんてスパーリング大会で2分2ラウンドでもバテバテなのに・・・それが8ラウンドも。。。(+_+)
元世界チャンピオンとはいえ54歳で45キロも減量して、2分8ラウンド動き続ける事が出来たということはこの試合のために、厳しいトレーニングと食事制限で自分をしっかり追い込んできたからに他なりません！！！
タイソン曰く、今回のエキシビション登場はコロナ禍の中でお金のためではないことを繰り返し強調していました。
「人々を励ますためにこの試合をやったんだ。この年齢でも頑張っていて、体調も戻した。そこを見てほしかった」
いくつになってもきちんと目標を設定して、それに向けてモチベーションを高めることさえ出来れば、かなり高い確率でカラダを変えられることが出来ると思います！
トレーニングも食事制限もつらいですが、真剣に目標を決めることが出来ればそれから逃げることなく、つらさに向き合いながらトレーニングと食事制限を頑張ることが出来るでしょう！
個人的には急激なダイエットよりも1ヶ月に１ｋｇ、半年で６ｋｇ位を目標にしたリバウンドしないダイエットが理想的だし実現可能だと思います(^_^;)
マイクタイソンみたいに現役復帰を目標？にするのもいいですがそんな人は稀でしょう(^_^;)
結婚式や入学・卒業式、同窓会などが近いうちにある人はそれを一つの目標してトレーニングや食事制限を頑張りましょう(^^)/
何も目標が無い人は、あまり食事制限はしないで、淡々と週に１、２回トレーニングを継続して筋肉を付けて、太りにくいカラダを目指しましょう！
最後になりますが、何か目標を設定しても年齢を言い訳に諦める人がいますが「今が一番若い！！！」と思って勉強やトレーニング、食事制限などに励んでほしいと思います！
特に筋肉に関して言えば、６０歳から筋トレをはじめて８０歳でもボディビルの大会に出る方もいるように、筋肉はいくつになってもつきます！！！（遅いことなんてありえません！）
ちなみに私は特に大きな目標はありませんが、健康といざという時動けるように、死ぬまで週１回は筋トレを継続しようと思っています(^^)
それでは、また。
追伸
冒頭にも書きましたが今週からイギリス、来週からアメリカでコロナワクチンの接種が始まります！
副作用のリスクよりも１日も早いコロナの収束を目指したイギリス政府の決断は素晴らしいと思います。
どれだけ効果が出るかによって、日本でも早期接種の機運が高まると思います。
個人的には副作用のリスクよりも医療崩壊や経済、オリンピック開催のためにも日本でもワクチンの早期接種が実現して欲しいと思っています。
こんにちは！アーミーフィットネスジム越谷店でアルバイトしているプロキックボクサーのリョウタです。
前回の試合はオンライン配信のほぼ無観客試合で結果は判定負けでした・・・顔もかなり腫れ、会員様にも心配のお言葉を頂きました。もっと強くならないとなと思いました。応援ありがとうございました。
さて今回は減量でストレスなく体重を減らすために意識していることの１つ「チートデイ」について書こうと思います。
皆様はチートデイはご存知でしょうか？
簡単に言うとチート（騙す）＆デイ（日）で、ダイエット中なのに「たくさん食べる日」のことです。
それだけ聞くと甘えのように聞こえるかもしれませんが、チートデイには大きな２つのメリットがあります。
まず１つ目は、ストレスの軽減です。食べたいのに食べれないことや、お腹が空いているのに食べれないことはストレスがかなり溜まりますよね。。。
そのストレスのせいで、ダイエットをやめてしまう方も多いと思います・・・そんな中チートデイを設定することによって、『チートデイがあるから頑張ろう』とモチベーションが上がり、結果食事制限を継続出来ます！
２つ目は、代謝の停滞期を防ぐことです。
チートデイにもしっかり効果があります。食事量を減らして摂取カロリーを制限することによって、体は少ないエネルギーで対応できるように代謝が落ちてしまいます・・・
すると、ダイエットの停滞期になってしまいます。。。そこでチートデイを設定し、定期的に多くのエネルギーを補給することで、代謝の低下を抑えて停滞期を防ぐことができるのです。
実際自分もチートデイをした次の日は一時的に体重は増えますが、その次の日からはまた体重は減っていってます。
こんなチートデイですが、注意すべきこともあります。それは無意味なチートデイです。。。
ダイエット中だからこそ効果のあることで、例えばですが２日に１度のチートデイなどなんの意味もありません。。。
はじめてであれば、１週間のうち１日をチートデイにしましょう！あらかじめ、何曜日にするか決めておくのがいいと思います。
自分は減量中、日曜日をチートデイに設定しています。決めた日以外の６日は、しっかりと食事をコントロールしましょう！するとチートデイに効果がでます！
食事コントロールをせず無意味なチートデイをしていると、本当に太るので気をつけましょう・・・
以上、チートデイについてでした。
何か質問や聞きたいことがあったら気軽に聞いてくださいね(^^)
それではまた！
追伸
年明け１月に試合が決まりそうです！詳細決定したらまたご報告しますので応援よろしくお願い致します！！！
