Category Archives: ダイエット

こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

７月に入りました。

アーミーフィットネスジム７月のキャンペーンは、６月に続き「体験後即入会キャンペーン」です！

先月に引き続きということで、月会費の日割分はいただきますが、入会金・手数料はサービスになります。

ぜひこの機会を逃さず、トレーニングを始めるきっかけになればと思っています。

よろしくお願いいたします！

さて話は変わりますが、激痩せコンテストの最終計測まで残り１週間となりました！

実は私も、激痩せコンテストに合わせて５月から減量に取り組んでいます。

５月は食事を１日１３００kcal以内、ランニングを週４日、筋トレを週３日で取り組みました。

しかし、なかなか体重・体脂肪率が減らず、６月からはランニングを３日に減らし「ウォーキング」を始めてみました。

ウォーキングを始めて１ヶ月が経ち、効果が現れてきたので、今日はその紹介をしたいと思います。



基本的に、ウォーキングはランニングをしない日（週４日）に行います。

私は５時に起きますが、起きて顔を洗ったらすぐに出発します。

時間は概ね２０分、距離は約２km、ペースはそれほど速くはなく、気持ちよく歩くペースです。

すると、急に体脂肪率の減少が始まりました。



「朝の散歩は体脂肪の減少に効果がある」と言われていますが、１ヶ月続けた結果、私には効果がありました。

また、体脂肪率が減っただけでなく、朝から散歩をするとしっかり目が覚め、気持ちよく１日をスタートさせることができます(*^^*)

散歩途中のひまわりがとても綺麗で、いつも元気をもらっています♫



激痩せコンテスト最終計測まで残り１週間、体重・体脂肪率の減少が停滞してきている会員様もいると思います。

最後の追い込みに、朝のウォーキングを取り入れてみてはいかがでしょうか？

参加された会員様にとって、いい結果が出るよう願っております☆

それではまた！

 

追伸

体重・体脂肪率にほとんど変化がなかった１ヶ月間は、とても辛かったです。

しかし、諦めずに筋トレとランニングを続けてきて良かったと思っています。

努力は必ず報われます！

信じて頑張りましょう！！

 

こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

6月２５日（木）にイオン、２７日（金）ヤマダ電機が竹の塚にオープンします♪

鮮魚や野菜、惣菜、冷凍食品等⋯かなり力を入れているようです(*^^*)

また、オープンに伴いセレモニーやプレゼントも用意されているとのことです。

お時間のある方、ぜひ行ってみて下さい！



さて今日は、竹ノ塚店に先月入会された「最高齢の会員様」について紹介したいと思います。

Ｔさんは、現在６２歳、趣味の山登りのために体力をつけること、ダイエット目的で入会されました。

きっかけは、職場の同僚であり、すでにアーミーフィットネスジムに通われている会員様からの勧めです。

動きすぎると膝に痛みがありますが、トレーニングは逐次痛みの確認をしながら行うため、問題なく取り組めています。



５月は新規入会者「激痩せコンテスト参加費無料」キャンペーンをしていたため、激痩せにもエントリーされました。

食事を気をつけたり、お菓子を我慢され、１ヶ月足らずで体重１．８kg、体脂肪率４．６%減らしています。

また、紹介してくださった同僚の会員様と一緒に、週２回欠かさず通うことができており、食事と運動どちらもしっかり管理・意識ができています。



私自身、こんなに早く成果が出るとは思っていなかったので驚いていますが、年齢は関係ないのだと改めて感じています。

「筋トレは何歳から始めてもいい」と言われているように、始めたいと思った時が最善のタイミングです！

歳だからと諦めているあなた、まずは無料体験へお越しください♪

いつでもお待ちしています！

それではまた！！

 

追伸

アーミーフィットネスジム越谷店には、７８歳の会員様が在籍しています。

何歳になっても、トレーニングを続ける姿は本当にかっこいいと思います☆

私も、体が動く限り続けていけるよう頑張ります！

 

 

こんにちは。埼玉県越谷市、春日部市、東京都足立区竹の塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

梅雨がいつの間にか終わって？連日真夏日が続いています。。。

水分や塩分の補給、適切な休憩、エアコンの使用、栄養バランスのとれた食事、睡眠などを大事にして体調管理に気をつけて生活やトレーニングするようにしましょう(^^;)



さて本日は、５０代以降は健康志向について少しお話したいと思います。

最近５０代の入会者が増えています。

そのほとんどの方は入会動機が「健康のため」です。

もちろんダイエットの方も多いのですが、５０代の方はあくまでも健康のために痩せたいという方ばかりです。

私が体験を担当した時は、最後に痩せたいキロ数のプレートを渡して実際に持ってもらいます。

持った方は皆さん、その重さにビックリします(*_*)

特に１０ｋｇ、１５ｋｇのプレートは持つと本当に重たく感じるみたいで、皆さん真剣に「健康のためにも痩せよう！」と思うみたいです(^^;)

当たり前ですが１０～１５㎏のプレートがお腹や腰回りにあるだけで腰痛やひざ痛の原因に直結します。

ですので、まずは自分の身長の下２桁（１７０ｃｍなら７０ｋｇ）を目標にして長い目で筋トレと有酸素運動、食事などを頑張りましょう！



男性も女性も５０代からモテたい！！！という人よりも、健康であちこち元気に歩いて出かけて美味しいものを食べたり、楽しいことをしたい方の方が圧倒的に多いと思います(^^♪

お金がたくさんあって自由な時間がいくらあっても、健康でなければ意味が無い・・・と、年を取ったせいか個人的に最近強く思います。

健康な体は週に１，２回の筋トレで間違いなく手に入ることが出来るので、本当に５０代以降の方はぜひ前向きに運動やトレーニングをして欲しいなと強く思います。

５０代以降で健康になりたい方は、ぜひ一度アーミーフィットネスジムまでお越しください！

スタッフ一同楽しみにお待ちしています(^^)/

それでは、また。

 

追伸

先日新潟に住んでいる義父が逝去しました。８３歳でした。

日本の男性の平均寿命が約８２歳ということでほぼ統計通りでした。「人生１００年時代」ではなく男性は８０歳で死を迎えると思って生活しないといけませんね。

ちなみに女性は平均寿命が約８９歳なので９０歳ですね(^^;)



とにかく義父には息子が長い学校の休みの時など、とてもかわいがってもらったので本当に感謝しかありません。

先月のＧＷに新潟に帰省して、数年ぶりに息子と一緒にお義父さんの顔を見ることが出来て、本当に良かったなと思っています。

お義父さん、本当にありがとうございました。