こんにちは！
足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
先日、竹ノ塚店の暑気払いを開催しました！
忙しい中、たくさんの会員様にご参加いただき、大いに盛り上がりました♫
ありがとうございました！
さて、今日は「
はちみつ」についてお話したいと思います。
前回のブログでも紹介した通り、現在１日のカロリーを、１３００kcal以内を目標に摂取しています。
しかし、
制限をすればするほど甘いものが食べたくなったり、大喰いしたくなると感じました。
その対策として「
お菓子は買うのではなく、自分で作ればカロリーを抑えられるのでは？」と思い、手作りお菓子を作り始めました。
そこで
活躍しているのが「ハチミツ」です。
オートミール・ナッツ類・ドライフルーツをハチミツとオリーブオイルに絡めて「グラノーラ」、純ココアとハチミツとお湯を混ぜ合わせて「チョコ風クリーム」等々です。
ハチミツは砂糖に比べ、同量で２５％もカロリーが低いです。
甘さも、砂糖の１、３倍甘いと言われています。
また、
抗菌・抗炎症作用、免疫機能の維持、疲労回復、腸内環境の改善、美肌…とたくさんの効能があげられます。
このように、砂糖をハチミツに置き換えることでたくさんのメリットがありますが、注意点もあります。
当たり前ですが、食べ過ぎると太る原因になります。。。
また、
ハチミツに含まれることかある「ボツリヌス菌」の影響で、腸内環境の整っていない乳児は食中毒を起こす可能性があるので、食べさせないようにしましょう。
ハチミツは、美容や健康・ダイエットにおすすめの食品です(◔‿◔)
激痩せコンテスト入賞者のひとりは、甘いものが飲みたくなったら、水にハチミツを溶かして飲んでいたそうです(°o°)
ぜひお試しください！
それではまた！！
追伸
ハチミツは、ミツバチ一匹で小さじ１杯分しか採取できないそうです。
そう考えると、とても貴重なものなので大事にいただきたいと思います。
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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
先日の足立花火大会が開始２０分前に中止となってしまいました。
「落雷の恐れがあるため、人命を第一に考え判断した」ということなので仕方がないのですが、会員様の中にもチケットを確保できたり、朝から場所取りをして楽しみにしていた方がいらっしゃったので残念です。。。
来週２７日（土）は越谷でも花火大会があるので、行く予定の方はぜひ楽しんできてください！
さて、２０２４年激痩せコンテストが幕を閉じました。
竹ノ塚店からは、３名のエントリーがあり、全員がそれぞれ掲げた目標を概ね達成することができました＼(^o^)／
９位のRさん！
短いようで長い２ヶ月間、最後まで頑張れた要因を、私なりに考えてみました。
そこで今日は、竹ノ塚店のから参加した３名に共通する「激痩せコンテストで良かった点」についてお話したいと思います。
まずは「目標設定が適切だったこと」です。
目標は、高過ぎれば諦めてしまうし、低いとすぐに達成し満足してしまいます。
２ヶ月間という期間と、自身の摂取カロリーや運動量を考慮して、達成できるかできないかギリギリの目標を、３名全員設定することができていました。
次に「数字を意識したこと」です。
３名とも摂取カロリーを毎食記録、体重・体脂肪を毎日決まった時間に計測していました。
毎日の変化を数字で確認することで、増減した原因を自分で考え、食事量の改善・運動量の加増を調整することができました。
最後は「一緒に頑張る仲間がいたこと」です。
今回参加した３名は、たまたま同じ時間帯に遭遇することが多くありました。
お菓子を食べたいけど煎餅１枚で我慢できた、急に１kg減った、昨日食べすぎたから今日は調整した…とお互いに現況を報告し合う様子が見られました。
他のみんなも頑張っているから自分も頑張ろう！と、お互いにいい影響を受けていたと思います(^^)
以上が、今回の激痩せコンテストに挑んだ竹ノ塚店会員様の様子です。
ただ痩せただけではなく、食生活の見直しと、運動の大切さを改めて感じたと思います。
これからダイエットに取り組もうとしているあなた、ぜひ参考にしてみてください！
それではまた！
追伸
私自身も、参加者の会員様に感化され、食事制限とトレーニングに約２ヶ月間取り組んでいました。
結果は、体重ー２，１kg、体脂肪ー４，４％でした。
私の取り組んだ事項については、後日また紹介させていただいきます！
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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
今年も半分が過ぎ、７月に入りました。
いよいよ暑さも本番になってまいりますが、今年もアーミーフィットネスジム暑気払いが実施されます。
各店舗毎に計画され、竹ノ塚店は８月３日（土）１９時〜開催します。
たくさんのご参加をお待ちしています！
さて、今日はダイエット目的で入会されたＴさんの紹介をしたいと思います。
Ｔさんは、バイトが一緒だった先輩と久しぶりに会うことになり、体重増加した姿を見られたくないと、一念発起して入会されました。
身長から計算した適正体重は、約２０kg落とさなければなりません……
とにかくまずは最低目標を１０kg！と定めてトレーニングと食事制限に取り組まれています！
現在、入会して２ヶ月半、週３回欠かさず来店され、サーキット後はダンベル等を使った自主トレをしています。
また、食事記録は「あすけん」アプリを活用し、しっかり食べながら痩せることを心掛けています。
毎日の通勤で階段を使う日常生活での努力と、毎朝体重を測り、自分の体重と向き合うことを欠かしません。
こうした積み重ねもあって、現在約３ヶ月経過して体重７kg、体脂肪４％を落とすことができています！
見た目の変化も大きく、特に後ろ姿は別人のようです( ‘ᢦ’ )
ご家族やたまに一緒にバディを組む会員様から「痩せたね！」と声をかけられたりして、益々やる気を出しています(*^_^*)
これまでも、食事制限や運動でダイエットに取り組んできたＴさんですが、途中で腰や足が痛くなったり、食事制限が辛く挫折してきたそうです……
現在は一緒にダイエットに取り組む会員様と、激励・指導するトレーナーがいることで、継続できていると話しています。
アーミーフィットネスジムは、辛いトレーニングでも一緒に頑張る仲間がいます！
もちろんトレーナーもしっかり寄り添ってサポートいたします！
ひとりでは頑張れない・諦めてしまいがちなあなた、ぜひお待ちしております★
それではまた！！
追伸
オリンピック開幕まで１ヶ月を切りました。
日本は自国開催以外で、出場者数が過去最高になるそうです。
みんなで応援しましょう♫
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