Category Archives: オリンピック

こんにちは。埼玉県埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

バレーの男子日本代表は見事パリオリンピックの切符を手に入れました！！！



ラグビー日本代表はアルゼンチンに負けて決勝トーナメント進出は出来ませんでしたが、素晴らしい試合を見せてくれました！



他にもアジアカップでも多くの熱戦が繰り広げられて、スポーツの素晴らしさ、面白さを感じた人は多いと思います。本当に日本はどのスポーツも強いですね！！！

さて、近頃ずいぶん涼しくなって、スポーツの秋、運動の秋になりましたね(^^;)

近所でもウォーキングをしている人をよく見かけるようになりました！

そこで本日はインターバル速歩について少しお話したいと思います。

普通のゆったりとしたウォーキングでも良いのですが、少し体力をつけたり、脂肪燃焼効果を狙うならインターバル速歩がおススメです！

インターバル速歩とは３分少し早く歩いて（速歩）、３分ゆっくり歩いて、を５セット繰り返して３０分歩くという方法です。



考案された信州大学の能勢教授の実験（５か月間インターバル速歩と１日１万歩の比較）によれば、インターバル速歩は１日１万歩歩くよりも、以下のようなメリットがあるみたいです。

①太ももの裏の筋肉（ハムストリングス）の筋肉の強化が、１日１万歩よりもインターバル速歩の方が大きい

②最大酸素摂取量が５か月後、インターバル速歩は平均１０％向上した（スタミナアップ）

③ややきつい運動後（インターバル速歩）は脂肪が燃えやすい

④うつ病の改善傾向あり

あとは疲れることにより良く眠れるという効果もありますが、これは１日１万歩でも同じだと思います(^^;)

ジョギングだとハードルが高い人も、ウォーキングだと気軽に始められると思います。

ウォーキングが少し慣れてきた人は、ぜひインターバル速歩を取り入れてみてください！



個人的には３分きっちり計測するのはめんどくさいと思うので、気ままに速歩して疲れたらゆっくり歩くの繰り返しでも十分だと思います(^^;)

もちろんスマホのアラーム機能などを使って、３分きっちりインターバル速歩が一番良いですよ！

日頃ウォーキングや歩いて通勤しているあなたも、ぜひインターバル速歩を取り入れてみてください！

それでは、また。

 

追伸

私は電車通勤の時は、駅まで約１０分歩くので、インターバル速歩しています！

・・・３分きっちり計測していませんが・・・

速歩⇒ゆっくり⇒速歩⇒ゆっくりで到着するので、インターバル速歩になっていると思います(^^;)

 

 

Tags: うつ病, アーミー, アーミーフィットネス, インターバル速歩, ウォーキング, オリンピック, ジム, ジョギング, スタミナ, スポーツ, スポーツの秋, ハムストリングス, バレー, フィットネス, ラグビー, 埼玉, 春日部, 竹ノ塚, 筋肉, 自衛隊式トレーニング, 越谷, 通勤, 運動, 運動の秋

こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

あっという間に８月になりました！暑い日が続きます。。。充分な水分補給と適切にエアコンを使って熱中症にならないように注意しましょう(+_+)

アーミーフィットネスジム越谷店と春日部店では、８月１３日（金）～１６日（月）を夏季休業とさせていただきます。

ご理解の程よろしくお願い致します。



さて連日の暑さの中開催されているオリンピックでは日本のメダルラッシュ、特に金メダルラッシュ！！！と呼んでもいいくらい金メダリストが誕生しています(>_<)

特に柔道では男女合わせて９つの金メダルを獲得しました！まさに国技と呼ぶにふさわしい活躍でしたね(>_<)



つい先日は、女子ボクシングでも入江選手が女子ボクシング史上初の金メダルを獲得したというニュースが入ってきました！！！



他にもスケボーや体操、ソフトボール、卓球、水泳、フェンシングなどの選手が金メダルを獲得しました！

無観客の中、日本の大声援によるホームアドバンテージがあまり感じられないかと思いきや、それでも天気や言葉、食事などの地の利がホームには大きくあるんだと強く感じさせられました(゜o゜)

大会は８日まで続くので、まだまだたくさんのメダリストが誕生すると思われます！！！

最後まで熱い戦いを見せてもらって、感動したいと思います(T_T)

頑張れ！ニッポン！！！

それでは、また。

 

追伸

５度目の緊急事態宣言が８月３１日まで１都３県にも発令されました。。。



アーミーフィットネスジムでは時短営業等を実施することなく、通常営業していきます。

マスク着用、検温、消毒、換気、混雑回避（同時８人まで）など当たり前のことを徹底して営業していく所存です。

よろしくお願い致します。

 

 

Tags: アドバンテージ, アーミーフィットネス, オリンピック, ジム, スケボー, ソフトボール, トレーニング, フェンシング, メダリスト, 伊藤隊長, 体操, 入江選手, 卓球, 埼玉, 夏季休業, 女子ボクシング, 日本, 春日部, 柔道, 水泳, 緊急事態宣言, 自衛隊式, 越谷, 金メダル, ８月

こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

とうとうオリンピックが始まりましたね！

コロナ禍の中、賛否両論、紆余曲折ありましたが、ほとんどの試合を無観客で開催していく方法で、大声援が無い分日本のホームアドバンテージはあまりなくなりますが、熱い戦いを期待したいです！

ちなみに女子ソフトボールは２連勝！女子サッカーは引き分けスタート、そして昨日の男子サッカーは１－０で勝利スタートとなりました！





これから毎日オリンピックのニュースが続きます！！！日本人選手の活躍で、コロナ禍で暗い世の中のムードを吹き飛ばしてほしいなと強く思います(^^)/

個人的にはボクシングとパワーリフティングを楽しみにしています！

ボクシングは男子４選手と女子２選手の選手全員にメダル獲得のチャンスがあると思っているので、テレビ放送があれば見ようと思っています！

パワーリフティングは女子のレジェンド三宅選手と八木かなえ選手に注目しています！



 

他にも世間一般的にはサッカー、野球、バスケ、バレー、陸上、水泳、柔道、空手などがメディアから注目されがちですが、他にもたくさんの種目があり選手にとっては人生が大きく変わる大きな大会です！

日本人選手がメダル獲得すればメディア等で取り上げられ、そのスポーツの大ブームが起こり得るので、何度も言いますが選手にとっては本当に人生を変える大舞台です！！！

１つでも多くのメダルを獲得して日本列島を熱く盛り上げて欲しいですね！！！

頑張れ！日本！！！

それでは、また。

 

追伸

アーミーフィットネスジム越谷店と春日部店のお盆休みは、世間と併せて８月１３日（金）～１６日（月）予定です。

私はワクチンも打ったので、２年ぶりに大阪に帰省しようかと思っています。

コロナはワクチン接種も広がってきて、治療法も徐々に確立されてきました。

政府はいつまでコロナを特別扱いするのかわかりませんが、世間の人々はコロナを怖がっていないように感じます。。。

 

 

Tags: お盆休み, アーミーフィットネス, オリンピック, コロナ, ジム, スポーツ, トレーニング, パワーリフティング, ボクシング, メダル, ワクチン, 人生, 伊藤隊長, 埼玉, 女子サッカー, 女子ソフト, 春日部, 男子サッカー, 自衛隊式, 越谷