こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
インフルエンザの感染者数が過去最高と猛威を振るっているようです。
会員様やご家族も感染したと言う話を聞きますが、ピークはこれからやってくるようです。
手洗い・うがい、しっかり栄養と睡眠休養をとって感染予防していきましょう！
さて、今日は「脂肪の役割」についてお話したいと思います。
「脂肪」と聞くと、いらないものだと思われがちですが、私たちの体にとって大切な働きがあります。
まず脂肪は、食事で摂ったエネルギーが消費されずに余ると、肝臓で中性脂肪が合成されます。
この中性脂肪が脂肪細胞に蓄えられ、皮下脂肪や内臓脂肪などになります。
皮下脂肪は、皮膚の真下にある脂肪で、内臓の保護・体温の保持・長期間にわたる飢餓状態に備えるものです。
内臓脂肪は、主に腹部（胃や腸、臓器の周り）に付きやすく、臓器を支え定位置に固定する役割や、短期の飢餓状態に備えます。
このように、私たちにとって脂肪は必要なものです。
しかし、増え過ぎると肥満になり、多くの病気を招く要因となります。
日本ダイエット健康協会では、
・３０歳以上の男性で２５%以上
・３０歳以上の女性で３０%以上の体脂肪を肥満としています。
脂肪を減らすには、蓄えた脂肪をエネルギーとして消費しなければなりません。
筋トレで代謝を高め、脂肪を燃えやすくした状態で有酸素運動をすることが効果的だと言われています。
アーミーフィットネスジムでは、３０分のトレーニング後、自由に自主トレができます！
脂肪燃焼したい会員さまは、自主トレでバイクやランニングマシン、縄跳びされる方が多いです☆
脂肪は人間にとって必要なものですが、蓄えすぎると、肥満になり、それが原因で健康に影響を及ぼすこともあります。
効率よく脂肪を減らしたい方、筋トレ後に有酸素運動を取り入れてみてはいかがでしょうか？
それではまた！！
追伸
新年が明け、会員様からの紹介や体験の方が増えています♫
目標を立てたり、新しいことを始めるのにはいい時期です。
トレーニングを始めたいと思っているあなた、ぜひ一度無料体験にお越しください！
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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
まだまだ厳しい寒さが続いております。
その為、最近は温かい飲み物をマイボトルで携行するようにしています。
水筒の中身は、日本人になじみのある「緑茶」を選びました。
よくよく調べると、緑茶に含まれる「カテキン」が体に良い影響があると知リました。
そこで今日は「カテキン」について紹介したいと思います。
まずカテキンには、殺菌効果や免疫力アップが期待できます。
その他、代謝を高めることや、糖質の吸収を抑える働きがあるため、ダイエットにも有効です。
加えて、ビタミンCが豊富に含まれ、肌を白くする作用が非常に強いそうです。
特に、女性に嬉しい効果がたくさんあるように思います(*^^*)
基本的にデメリットはない、と言われていますが「過剰摂取」には注意が必要です。
カテキンを過剰摂取すると、カテキンが結合し「タンニン」という成分に変わります。
タンニンは酸化しやすく、胃の粘膜を薄くする原因になるようです。
また、緑茶に焦点をあてると「カフェイン」が含まれるため、めまい、心拍数の増加、興奮、不眠、下痢、吐き気等の影響があります。
１日の摂取量は、湯呑み１０杯（約１５００ml）以内に抑えた方がいいそうです。
私はこれまで、ほとんど水と炭酸水しか飲んでいなかったので、体にどんな影響が出てくるか楽しみです。
いい影響があれば、またブログで紹介します★
それではまた！！
追伸
先日、初めての「アーミーフィットネスジム竹ノ塚店」単独新年会を行いました。
普段、時間帯の合わない会員樣同士も交流ができ、団結が深まったと思います！
また開催したいと思っているので、ご都合が合えば、ぜひ参加して下さい★
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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
年末が近づいてきました。
アーミーフィットネスジムは、年末年始「１２月２９日（金）〜１月４日（木）」の間お休みをいただきます。ご理解の程よろしくお願いいたします。
さて、今日は「ふくらはぎ」についてお話したいと思います。
「ふくらはぎ」がむくんでいたり、疲れ、だるさを感じることはありませんか？
また、足首が硬い方は、ふくらはぎの硬さが影響していることがあります。
「ふくらはぎ」は第２の心臓とも言われ、下半身の血流をポンプのように心臓へ送る大事な役割を担っています。
立ち仕事や座りっぱなしの方は、足に老廃物が溜まり、血流が滞りやすくなります。
これらの症状は、運動や入浴、ストレッチで改善できますが、忙しくて時間がとれない方は「踵の上げ下げ」をしてみましょう。
「踵の上げ下げ」は座ったまま、立ったまま、時間・場所を問わずいつでも出来ます。
また、アーミーフィットネスジムでも、縄跳び・腿上げ・ジャンプ種目等、ふくらはぎを使うトレーニングは多数取り入れています！
ふくらはぎの筋肉が鍛えられると、全身はもちろん、特に下半身の血流が促進されます。
血流が良くなれば代謝も上がり、足のむくみ・冷えの改善、そして動脈硬化や高血圧の予防にもつながり、いいことだらけです＼(^o^)／
ぜひ意識してトレーニングしてみてください！
それではまた！！
追伸
先日、「アド街ック天国」で竹ノ塚が紹介されていました。
改めて竹ノ塚は人が温かい地域だと感じました★
行ったことのないお店がたくさん紹介されていたので、ぜひ行ってみたいと思います！
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