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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

年末が近づいてきました。

アーミーフィットネスジムは、年末年始「１２月２９日（金）〜１月４日（木）」の間お休みをいただきます。ご理解の程よろしくお願いいたします。



 

 

さて、今日は「ふくらはぎ」についてお話したいと思います。

「ふくらはぎ」がむくんでいたり、疲れ、だるさを感じることはありませんか？

また、足首が硬い方は、ふくらはぎの硬さが影響していることがあります。

「ふくらはぎ」は第２の心臓とも言われ、下半身の血流をポンプのように心臓へ送る大事な役割を担っています。

立ち仕事や座りっぱなしの方は、足に老廃物が溜まり、血流が滞りやすくなります。

これらの症状は、運動や入浴、ストレッチで改善できますが、忙しくて時間がとれない方は「踵の上げ下げ」をしてみましょう。

「踵の上げ下げ」は座ったまま、立ったまま、時間・場所を問わずいつでも出来ます。

また、アーミーフィットネスジムでも、縄跳び・腿上げ・ジャンプ種目等、ふくらはぎを使うトレーニングは多数取り入れています！







ふくらはぎの筋肉が鍛えられると、全身はもちろん、特に下半身の血流が促進されます。

血流が良くなれば代謝も上がり、足のむくみ・冷えの改善、そして動脈硬化や高血圧の予防にもつながり、いいことだらけです＼(^o^)／

ぜひ意識してトレーニングしてみてください！

それではまた！！

 

追伸

先日、「アド街ック天国」で竹ノ塚が紹介されていました。

改めて竹ノ塚は人が温かい地域だと感じました★

行ったことのないお店がたくさん紹介されていたので、ぜひ行ってみたいと思います！

 

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こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

アーミーフィットネスジム越谷店と春日部店は１２月３０日から１月４日まで年末年始休業となります。

ご理解のほどよろしくお願いいたします<(_ _)>



さて今年一年、少し感染状況が良くなりマスクをしながらですが、色々な活動が出来るようになりました！

ジムの状況はまだまだコロナ以前には戻りませんが、少しではありますが活気が戻ってきました(^^;)

来年はより状況が良くなっていることを願うばかりです。

そして今年は２年ぶりに忘年会を開催することが出来ました！！！

越谷店と春日部店それぞれ１０名前後ですが参加者も集まり、お酒を飲みながら今年一年を振り返ったりして、楽しく過ごしました(^^)/

２年前は軍曹の送別会も兼ねていたので５０名！もの人が集まり、参加者全員とまんべんなく話すことが厳しかったのですが、今回は１０名前後だったので一人一人とたくさん話すことが出来て楽しかったです(^^♪

あまり大きな声ではしゃがず、しっとり飲みながら話す方が実は個人的には好きなので良かったです(^^;)

来年も無事に忘年会が開催出来ますように！！！

 



 

そして今回のブログが２０２１年最後になります。会員さま、今年も大変お世話になりました。

来年もどうぞよろしくお願い致します<(_ _)>

良いお年を(^^)/

 

追伸

日頃春日部店にはあまり行かないのですが、春日部店の忘年会にも少し顔を出しました(^^;)

春日部店の忘年会も良い雰囲気でとても良かったです(^^♪



 

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