こんにちは。埼玉県埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
あっという間に本格的に寒くなって来ましたね。
今週はクリスマスで、来週はもう年末になります(*_*)
楽しく過ごすためにも、風邪やインフルにならないようにしっかり体調管理しましょう！
さて本日は、ケガをしないために注意することについて少しお話したいと思います。
先日、橋下徹さんがベンチプレスで左胸筋を筋断裂したというニュースを見ました。。。
左腕が上がるまで１か月、トレーニング再開するまで半年かかるとのことです(*_*)
橋本さんとプライベートで仲の良い宮根さんと吉村知事の３人で、トレーニングされていたみたいですね。
友人と一緒にトレーニングすると楽しかったり頑張れたりする反面、いい所を見せようと無理しがちになるので注意が必要です(-_-)
個人的にトレーニングでは絶対にケガしないように気をつけています。
なぜなら当たり前ですが、本業（トレーナー）にも副業（トラック）にも多大な迷惑をかけてしまうからです・・・
ですので、トレーニングする際には以下の点に注意しています。
①トレーニング前は必ず準備運動する
②トレーニングは週２回まで
③ＢＩＧ３をする際はアップの重量をしっかりはさむ
④トレーニング後はストレッチしたり、電動マッサージガンを使ってほぐす
①は自衛隊式の準備運動をしています。全身が伸びてほぐれていくのがわかります(^^;)
部活などで慣れ親しんだ準備運動で良いので、３分程度は必ずするようにしましょう！
②は個人差がありますが、現在の私のペースだとこれがベストだと感じています。
平日３～４日、副業でトラック配送をしているので、翌日トラックがある日は絶対にしません。。。
もし前日にトレーニングしてギックリ腰にでもなってしまうと、周りに多大な迷惑がかかってしまいます・・・
ですので、トラックが翌日に無い金曜と土日のどちらかするようにしています。
③に関してはケガしないためにもアップの重量をとても大切にしています。アップの感じ方によってメイン重量を決めてもいます。
④では、必ずトレーニング後は自衛隊式の整理体操をやるようにしています。加えて就寝前、布団の上で１５分ほど電動マッサージガンを使ってほぐすようにしています。
しかし・・・トレーニング以外でも道路で転倒したり、事故にあったり予期しないケガに遭うこともあるでしょう・・・
そのために大切なことは、しっかり食事・睡眠・休養を取って注意力が散漫にならないようにすることだと思っています。
特に睡眠時間が6時間以下だと、注意力が散漫になるので注意しましょう(-_-)
さらに個人的に事故に遭わないためには、最後は神頼みだとも思っています。
ですので、必ず月初めに神社へ参拝するようしています。
幸い、これまで大きな事故に遭わず、病気にもならないで１２年ジムを営業出来てきたのは、神様のおかげかもしれません(^^;)
ぜひ、よく事故（病気）に遭う方は、月に１度近くの神社に参拝することをおススメします(^^)/
それでは、また。
追伸
アーミーフィットネスジムは３店舗共通で１２/２９（金）～１/４（木）まで年末年始休業となります。
ご理解の程よろしくお願いいたします。
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こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
アーミーフィットネスジム越谷店と春日部店は１２月３０日から１月４日まで年末年始休業となります。
ご理解のほどよろしくお願いいたします<(_ _)>
さて今年一年、少し感染状況が良くなりマスクをしながらですが、色々な活動が出来るようになりました！
ジムの状況はまだまだコロナ以前には戻りませんが、少しではありますが活気が戻ってきました(^^;)
来年はより状況が良くなっていることを願うばかりです。
そして今年は２年ぶりに忘年会を開催することが出来ました！！！
越谷店と春日部店それぞれ１０名前後ですが参加者も集まり、お酒を飲みながら今年一年を振り返ったりして、楽しく過ごしました(^^)/
２年前は軍曹の送別会も兼ねていたので５０名！もの人が集まり、参加者全員とまんべんなく話すことが厳しかったのですが、今回は１０名前後だったので一人一人とたくさん話すことが出来て楽しかったです(^^♪
あまり大きな声ではしゃがず、しっとり飲みながら話す方が実は個人的には好きなので良かったです(^^;)
来年も無事に忘年会が開催出来ますように！！！
そして今回のブログが２０２１年最後になります。会員さま、今年も大変お世話になりました。
来年もどうぞよろしくお願い致します<(_ _)>
良いお年を(^^)/
追伸
日頃春日部店にはあまり行かないのですが、春日部店の忘年会にも少し顔を出しました(^^;)
春日部店の忘年会も良い雰囲気でとても良かったです(^^♪
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こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
昨年に引き続き自粛が求められるゴールデンウィークに入りました。。。
私はゴールデンウィークもがっつり副業のトラック配送が入っているので、ＧＷは道が空いているはずなので往復が楽になればいいなと願っています(^_^;)
ちなみにアーミーフィットネスジムでは越谷店・春日部店共に５/３（月）～７（金）までをＧＷ休業とさせていただきます。
ご理解の程よろしくお願い致します
さて本日はドラムミットを越谷店に導入したので少し紹介したいと思います。
ボクシングのミット打ちの一つで、ドラムミット打ちという練習方法があります。
ドラムのような大きな円形のミットを使うミット打ちなんですが、普通のミット打ちと大きく違う点は、１発１発を集中して全力で打ち抜くように意識する点です。
的が普通のミットよりも大きいので簡単に出来るかと思いがちですが、やってみると意外と難しいんです(+_+)
複雑なコンビはないんですが「打ち抜く感覚」がとても難しく、打つ側も受ける側もズシンと伝わる時と伝わらない時がすぐにわかる？ので面白くもあります(^_^;)
パンチを打って、打ち抜く前に自分で引いて戻してもダメだし、強く打ちたいがために？押してもダメなんです(+_+)
ぜひボクシング会員さまや一般会員さまも、ボクシングウィークの時に機会があれば打ってみて感触を確かめてみてください(^^)/
それでは、また。
追伸
緊急事態宣言が発令されたため、リョウタの試合が５/９（日）から５/２９（土）に延期されました。。。
減量にも入っていたみたいですが、一旦止めてＧＷ明けからまた減量再開するみたいです。。。
いろんな業種が緊急事態宣言の影響を受けているのに、政治家は自分の給料も減らさずお願いばかりで、本当に情けないと思う今日この頃です(-_-)
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