Tag Archives: アーミーフィットネスジム

高齢者のトレーニング(北薗)


こんにちは!4月1日(土)にオープンした自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム竹の塚店北薗班長です!

竹ノ塚駅の工事が来月から始まります。高架下に商業施設が25店舗も入るとのことです!





来年の夏頃にオープン予定、楽しみです!!

さて、今日は、高齢者のトレーニングについてお話します。

高齢者でも、適切な負荷の筋力トレーニングを継続することで、多くの効果が得られるといわれています。

・骨粗鬆症の改善
・筋肉減少の改善
・心臓血管系の改善等…と様々です。

しかし、高齢者の場合、筋組織が若年者に比べると傷つきやすく、病気や怪我、関節の痛みなどにつながるリスクがあります。

そのため、個人に合った強度でトレーニングを行うことが大切です。

私は、自衛隊を20年勤務して退職後、アーミーフィットネスジムで働く前に、リハビリ専門のデイサービスで約1年程勤務していました。

通所される方の平均は85歳くらいだったと思います。

TRXという紐を使ったトレーニングや、マシントレーニングを主に行う施設でした。

初めは辛いと言う方もいましたが、3ヶ月程経つと、ほとんどの方が「楽しい・調子が良くなった」と喜ばれていました。

・車の乗下車が補助なしでできるようになった
・タクシーを使わなくなった
・杖が要らなくなった…

など、みるみる元気になる姿に直面しました!



疾患や持病にもよりますが、トレーニングを始めることに遅いことはありません!

ウォーキング、膝の曲げ伸ばし、胸を大きく開く…できることから始めてみましょう!

自宅でのトレーニングでは物足りない、もっと動ける、という方は一緒にトレーニングしていきましょう!

お待ちしています!

それではまた!!

 

追伸

自衛隊時代の教え子である「ちっぴぃちゃんズ」が来店してくれました。

元自衛官芸人として頑張っています!

応援お願いします!!



 

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

実家に帰省していました!(北薗)


アーミーフィットネスジムで研修中の北薗です。

先日、約2年振りに実家に帰省してきました。

久しぶりに親に会いましたが、相変わらず元気で安心した次第です。


母に元気でいるための秘訣を聞いてみたところ、物を取る時に深く屈伸をしたり、歯磨きをしながら階段を5往復したりと生活の中で出来るだけ身体を動かすよう意識しながら過ごしているとのことでした。

今は高齢と言われる年齢のため、激しい運動はしておりませんが、継続して身体を動かすことが大事なんだなぁと改めて感じました。

3日間、短い時間でしたが、ゆっくり過ごさせてもらいました。

しっかり英気を養うことができたので、引き続き研修と物件探しに邁進したいと思います!引き続きよろしくお願いします!!

それではまた!

 

Tags: , , , ,

山に草刈りに行ってきました!(ヒロキ)


こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」のヒロキです!

実は先月、佐野にある会員のSさんが所有する山に草刈りに行ってきました!

その山はSさんが購入された山で、Sさんは毎週山に草刈りなどの手入れに行っていて、今回初めて行ってみました!

・・・想像以上に草がボーボーで正直少し舐めていました。。。

こんなに草刈りが大変だとは思っていませんでした・・・



草を伐採機で刈って、それを運んでの単調な作業の繰り返し・・・本当に疲れました(*_*)





ただご褒美としてバーベキューをしてもらったり、帰りはスーパー銭湯と佐野ラーメンをご馳走になったりしたので、疲れはしましたけど、良いリフレッシュにもなりました(^^)/





また機会があればSさんの山に行って草刈りしたいと思います(^^♪

Sさん、ありがとうございました!

またよろしくお願いいたします(^^)/

 

ではまた!

 

 

追伸

今年の夏は暑くて行くと熱中症が怖いので、秋になったらまた行きたいと思います(^^;)

Sさん、秋にまたよろしくお願いいたします!

 

Tags: , , , , , , , , , , ,