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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

テレビで秋刀魚の話題が出たり、ランニングコースに銀杏が落ちていたり、秋を感じるようになりました。



秋は「○○の秋」と例えられることが多くあります。

理由は、秋は過ごしやすい気候になるため、物事に集中するには最適な季節だからだそうです。

何か新しいことにチャレンジするのにも、いいきっかけになりますね♫

先週９月２８日（土）アーミーフィットネスジムでも、スポーツの秋にふさわしく初の「フットサル大会」を開催しました！

今日は、その大会の様子をお伝えしたいと思います。

集まった会員様は１０名、その他に自衛隊の後輩たち(8名)にも参加してもらいました。

試合はスタッフも入り、３チーム(越谷＆竹ノ塚チーム、春日部チーム、自衛隊チーム)を作って、８分の試合を８試合行いました。

８分は短いのでは？と思われがちですが、フットサルは常に走りっぱなしのスポーツなので、かなり疲れます……



また日頃あまり使わない、持久力・瞬発力・バランス能力・筋力等々たくさんの体力要素が必要になります。

ですので皆さん３分も経てば、汗びっしょりで、息切れする様子が見られました(⁠･⁠o⁠･⁠;⁠)

しかし、さすが現役の自衛官と日頃からトレーニングに励む会員様ということで、コートの中では辛くても諦めずに、ボールを追いかけて走り続けていました！

経験者だけでなく、初心者の方も試合を重ねる毎にボールの扱いが上手くなり、最後の方はしっかりフットサルといえる試合が出来ていました！

今回の大会を通して、ゴールを奪うという同じ目標に向かって、仲間と協力すること、初対面でも一緒に汗をかいて仲良くなっていく姿は素晴らしいと感じました( * ॑꒳ ॑*)



そして、動けてる皆さんを見て、改めてアーミーフィットネスジムのトレーニングが、様々な体力要素を網羅したトレーニングであることを実感できました！

また機会があれば(来年春頃？)、計画したいと思っているので、次はあなたも是非ご参加ください＼(^o^)

それではまた！

 

追伸

今回お借りした「アスレティッククラブ北越谷」という施設では、個人参加型フットサル（通称∶個サル）をすることができます。

参加対象が年齢で区切られていたり、レベルもエンジョイ・ガチと分けられ、自信がない方でも参加しやすい形となっています。

私も時々参加していますᕙ⁠(⁠ ⁠ ⁠•⁠ ⁠‿⁠ ⁠•⁠ ⁠ ⁠)⁠ᕗ

フットサルに興味があるけど、なかなか始められない方には、ぜひオススメの施設です！

 

こんにちは！４月１日（土）にオープンした自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

竹ノ塚駅の工事が来月から始まります。高架下に商業施設が２５店舗も入るとのことです！





来年の夏頃にオープン予定、楽しみです！！

さて、今日は、高齢者のトレーニングについてお話します。

高齢者でも、適切な負荷の筋力トレーニングを継続することで、多くの効果が得られるといわれています。

・骨粗鬆症の改善
・筋肉減少の改善
・心臓血管系の改善等…と様々です。

しかし、高齢者の場合、筋組織が若年者に比べると傷つきやすく、病気や怪我、関節の痛みなどにつながるリスクがあります。

そのため、個人に合った強度でトレーニングを行うことが大切です。

私は、自衛隊を２０年勤務して退職後、アーミーフィットネスジムで働く前に、リハビリ専門のデイサービスで約１年程勤務していました。

通所される方の平均は８５歳くらいだったと思います。

ＴRXという紐を使ったトレーニングや、マシントレーニングを主に行う施設でした。

初めは辛いと言う方もいましたが、３ヶ月程経つと、ほとんどの方が「楽しい・調子が良くなった」と喜ばれていました。

・車の乗下車が補助なしでできるようになった
・タクシーを使わなくなった
・杖が要らなくなった…

など、みるみる元気になる姿に直面しました！



疾患や持病にもよりますが、トレーニングを始めることに遅いことはありません！

ウォーキング、膝の曲げ伸ばし、胸を大きく開く…できることから始めてみましょう！

自宅でのトレーニングでは物足りない、もっと動ける、という方は一緒にトレーニングしていきましょう！

お待ちしています！

それではまた！！

 

追伸

自衛隊時代の教え子である「ちっぴぃちゃんズ」が来店してくれました。

元自衛官芸人として頑張っています！

応援お願いします！！



 

 

アーミーフィットネスジムで研修中の北薗です。

先日、約２年振りに実家に帰省してきました。

久しぶりに親に会いましたが、相変わらず元気で安心した次第です。


母に元気でいるための秘訣を聞いてみたところ、物を取る時に深く屈伸をしたり、歯磨きをしながら階段を５往復したりと生活の中で出来るだけ身体を動かすよう意識しながら過ごしているとのことでした。

今は高齢と言われる年齢のため、激しい運動はしておりませんが、継続して身体を動かすことが大事なんだなぁと改めて感じました。

３日間、短い時間でしたが、ゆっくり過ごさせてもらいました。

しっかり英気を養うことができたので、引き続き研修と物件探しに邁進したいと思います！引き続きよろしくお願いします！！

それではまた！