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こんにちは。埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。



最近たまにラーメン屋の「山岡家」に行くのですが、大体長蛇の列です(*_*)

一蘭、ラーメン二郎はもっと並ぶので、ちょうどよい行列？でかつ美味しいので、つい山岡家に行ってしまいます(^^;)

３店舗に共通しているのは、ラーメンの味の濃さや、麺の硬さ、油の量、二郎は野菜などをお好みで伝えて注文出来ることです。

ちなみに私は山岡家では「麺固め、油少なめ、味濃いめ」です(^^♪



ということで？

アーミーフィットネスジムでも人気ラーメン店方式を正式に採用することにしたので、少し紹介したいと思います。

最近会員様と話していると、気持ちが折れそうになることがたまにある・・・という話をよく聞きます。。。



これまでは体調が良くない時や忙しい時は、無理して来ない方が良い。。。と思っていたのですが・・・

私が思っているより「例え体調が悪くても忙しくても、ルーティーンとして週２回必ず行きたい！」という会員様が今更？多いことに気づきました(^^;)

しかし実際にそれを実行していると、ケガしたり、体調不良になったりして、週１回になって、さらに２週に１回、月に１回になって、気持ちが折れてしまい行くのが怖くなってしまって・・・

退会する・・・

という悪循環に陥る会員さまが多いように思われます・・・

ですので、これからは山岡家のように、会員様がジムに入店されたらトレーナーが「今日は体調どうですか？（回しの強度）どうしますか？」と声かけをさせていただきます<(_ _)>



ジムに入って混雑時で声がけできない時でも、準備体操中や、トレーニングに入る直前でもよいですので、気軽にトレーナーにお声がけして頂けたら幸いです(^^;)



改めて、体調が悪い時は「休めばいいのに・・・」と思っていましたが、体調が悪い時でも「いつもより味薄め、量少なめの美味しいラーメンが食べたい」時はありますよね(^^;)

特に体調関係なくルーティーンで「週２、３回必ずジムに行く！」と決めている方は、体調悪い時に強めに追い込むと怪我したり、体調不良になるので正直にトレーナーに希望の強度・量を伝えてくださいね！

体調が悪いのにラーメン食べに行って、味が濃かったり、油が多かったり、量が多いと気持ち悪くなって、より体調不良になったり、もうラーメンはコリゴリとなってしまっては元も子もないですよね(-_-;)

トレーニングも同じですから、体調がよくない時は「今日は軽めのトレーニングで！」と伝えてくださいね(^^;)

それでは、また。

追伸

私の近所の一蘭（東大宮）は常に大行列で、いつも向かいの山岡家に行きます(^^;)

越谷のラーメン二郎は、たまに食べたい時は店の前を見るんですが、大体行列で諦めてしまいます(-_-;)

みんな、体に良くないとわかっていても、たまに食べたくなるんですよね～(^^;)



 

 

こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

急に２０度を超えたり、雨でジメジメしたり…服装選びが難しい時期です。。。

体調管理に気をつけて過ごしましょう！

さて、今日は久しぶりに竹ノ塚店の会員様の声を紹介したいと思います。

４０代男性Wさんは、５年程前までトライアスロンをされており、現在でも休日には７０キロのサイクリングをする程、体を動かすことが大好きです。

しかし、過去に４回ぎっくり腰をされており、高額の整体院に通いましたが治らず「腰回りの筋肉」をつけたいとアーミーフィットネスジムに通い始めました。

最初は痛みのため、トレーニングにかなりの制限がありました……

ところが、通い始めて半年、継続して続けていくうちに、スクワットのしゃがみが深くなったり、高くジャンプできるようになってきました！



 

ご自身でも、毎日１０〜２０分のストレッチを続けており、今では全く痛みを感じなくなったそうです★

ストレッチによる柔軟性の向上と、トレーニングにより筋肉がついたことが良かった！と喜ばれています(*^^*)

初めは「腰痛改善」のために通い始めたＷさんでしたが、今年は「引き締まった体（体脂肪２０%以下）」と目標を掲げ、更にやる気を出して頑張っています。

Wさんのように、痛みがあっても出来る範囲で運動を始め、改善された方は沢山いらっしゃいます。

アーミーフィットネスジムでは、それぞれに合った強度・回数を設定してトレーニングしていきます。

興味がある方は、ぜひ一度無料体験へお越しください！
お待ちしております(^o^)／

それではまた！！

 

追伸

暖かくなってくると、花粉で辛いという声を多く聞きます。



会員様から、鼻に「ワセリン」を塗ると軽減される、と情報がありました。

花粉にお悩みの方、ぜひ試してみて下さい★

 

 

こんにちは！４月１日（土）にオープンした自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

竹ノ塚駅の工事が来月から始まります。高架下に商業施設が２５店舗も入るとのことです！





来年の夏頃にオープン予定、楽しみです！！

さて、今日は、高齢者のトレーニングについてお話します。

高齢者でも、適切な負荷の筋力トレーニングを継続することで、多くの効果が得られるといわれています。

・骨粗鬆症の改善
・筋肉減少の改善
・心臓血管系の改善等…と様々です。

しかし、高齢者の場合、筋組織が若年者に比べると傷つきやすく、病気や怪我、関節の痛みなどにつながるリスクがあります。

そのため、個人に合った強度でトレーニングを行うことが大切です。

私は、自衛隊を２０年勤務して退職後、アーミーフィットネスジムで働く前に、リハビリ専門のデイサービスで約１年程勤務していました。

通所される方の平均は８５歳くらいだったと思います。

ＴRXという紐を使ったトレーニングや、マシントレーニングを主に行う施設でした。

初めは辛いと言う方もいましたが、３ヶ月程経つと、ほとんどの方が「楽しい・調子が良くなった」と喜ばれていました。

・車の乗下車が補助なしでできるようになった
・タクシーを使わなくなった
・杖が要らなくなった…

など、みるみる元気になる姿に直面しました！



疾患や持病にもよりますが、トレーニングを始めることに遅いことはありません！

ウォーキング、膝の曲げ伸ばし、胸を大きく開く…できることから始めてみましょう！

自宅でのトレーニングでは物足りない、もっと動ける、という方は一緒にトレーニングしていきましょう！

お待ちしています！

それではまた！！

 

追伸

自衛隊時代の教え子である「ちっぴぃちゃんズ」が来店してくれました。

元自衛官芸人として頑張っています！

応援お願いします！！