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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

ゴールデンウィーク後半、全国各地で真夏日が続出しました。



この間、熱中症で病院に搬送された人は、１０代から９０代までと幅広く、中には重症に陥ってしまった方もいたそうです。

そこで今日は「春の熱中症」についてお話したいと思います。



 

「熱中症」と言えば、夏のイメージですが、寒暖差に体が慣れていないこの時期にも注意が必要です。

急激に気温が上昇した際、体が気温の変化についていけず、体温調整機能が順応できなくなることで、熱中症にかかりやすくなります。

予防法は夏と変わらず、

・こまめな水分・塩分補給
・日傘や帽子の活用
・気温に合わせた服装
・適切なエアコンの使用…があげられます。



また、前日からの過労や寝不足、お酒の飲みすぎが重なると、翌日に熱中症のリスクが高まるとも言われています。

まずは、体調を万全にしておくことが必要です。

熱中症は、高齢者や子供がなりやすいと言われていますが、実は私も高校２年生のゴールデンウィーク明けに、熱中症になったことがあります。

頭痛・嘔吐・倦怠感、すごく辛かったことを今でも覚えています。

もう二度と、あんな辛い思いはしたくないので、今でもしっかり対策しています！

熱中症は夏だけではありません。

体調を万全にし、しっかり予防策をとって、熱中症にならないよう努めていきましょう！

それではまた！！

 

追伸

私が熱中症になった原因は、炎天下の車の中で昼寝をしたことでした……

発症したのはその翌日です。

暑い場所での活動後、２４時間は注意が必要だそうです。

当日は体調が悪くなくても、気を抜かず水分・塩分補給を心がけましょう(._.)

 

こんにちは！４月１日（土）にオープンした自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

竹ノ塚駅の工事が来月から始まります。高架下に商業施設が２５店舗も入るとのことです！





来年の夏頃にオープン予定、楽しみです！！

さて、今日は、高齢者のトレーニングについてお話します。

高齢者でも、適切な負荷の筋力トレーニングを継続することで、多くの効果が得られるといわれています。

・骨粗鬆症の改善
・筋肉減少の改善
・心臓血管系の改善等…と様々です。

しかし、高齢者の場合、筋組織が若年者に比べると傷つきやすく、病気や怪我、関節の痛みなどにつながるリスクがあります。

そのため、個人に合った強度でトレーニングを行うことが大切です。

私は、自衛隊を２０年勤務して退職後、アーミーフィットネスジムで働く前に、リハビリ専門のデイサービスで約１年程勤務していました。

通所される方の平均は８５歳くらいだったと思います。

ＴRXという紐を使ったトレーニングや、マシントレーニングを主に行う施設でした。

初めは辛いと言う方もいましたが、３ヶ月程経つと、ほとんどの方が「楽しい・調子が良くなった」と喜ばれていました。

・車の乗下車が補助なしでできるようになった
・タクシーを使わなくなった
・杖が要らなくなった…

など、みるみる元気になる姿に直面しました！



疾患や持病にもよりますが、トレーニングを始めることに遅いことはありません！

ウォーキング、膝の曲げ伸ばし、胸を大きく開く…できることから始めてみましょう！

自宅でのトレーニングでは物足りない、もっと動ける、という方は一緒にトレーニングしていきましょう！

お待ちしています！

それではまた！！

 

追伸

自衛隊時代の教え子である「ちっぴぃちゃんズ」が来店してくれました。

元自衛官芸人として頑張っています！

応援お願いします！！



 

 

こんにちは。埼玉県越谷市と春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

３月になって初めてのブログです(^^;)

４月１日オープン予定のアーミーフィットネスジム竹ノ塚店のオープン準備で毎日いっぱいいっぱいで中々ブログ更新出来ませんでした。。。

オープンまで残り約３週間、考えること、決めることいろいろありますが、竹ノ塚店店長の北薗班長と一緒に頑張っていきます！



 

さて本日は、マスク着用義務が本日３月１３日以降なくなるということで、マスク着用について少しお話したいと思います。



結論から言うと私はマスク着用にはずっと以前から反対派です。

マスクをつけると耳や鼻に違和感を覚えるのは私だけではないはずです。

特にこれから暑くなってくるとマスクをしていると息苦しくもなってきます・・・

これまで３年間でコロナについて多くを学んできました。ワクチンも多くの人が接種しましたし、治療薬も開発されました。結果多くの人は風邪のような症状で何日かしたら普通に治るようにもなりました。

高齢者や基礎疾患の方は重症化するリスクが高いこともわかりましたが、それはコロナに限った話ではなくいろんな病気にもあてはまることです。

マスクは混雑していたり咳が出ていたら着用すれば良いのですが、周りの目が気になって着用している人が実は大半だと思っています。

かくいう私もその一人ですが・・・今日からは混雑している場所以外では周りの目を気にせずにマスクを外すつもりです！！！

私はひどい花粉症ですが、それでもマスクを外して新鮮な空気を吸う方が気分が良いと感じます(^^;)

女性の７割はマスクを外さないというニュースを見ました。マスクをしている方が化粧をしないでいいからとか、マスクをしている方が美人に見えるとかの理由が多いみたいです。。。



・・・化粧が大変な女性は仕方ないとして・・・

男性のみなさんは、一日も早く人の目を気にしないでマスクを外して生活してほしいなと思います！！！

マスクを外して、新鮮な空気を吸って生活しましょう(^^)/

本当に気分がいいですよ(^^♪

それでは、また。

 

追伸

今日は越谷店、竹ノ塚店へ電車で行ったのですが、まだまだ９割以上は皆さんマスクをしていました。。。



しかし電車内が混雑していなかったので、私は勇気を出してマスクを外しました(^^;)

・・・これからもっともっとマスクを外す人が増えますように・・・