Tag Archives: 塩分

こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

暑い日が続いております。。。

熱中症対策として、水分補給だけになっていませんか？

水分だけでは、血液中の塩分・ミネラル濃度が低くなってしまいます。塩分もプラスしながら対策していきましょう！



今日は、新隊員後期教育の話をしたいと思います。

前期教育修了して教官や班長、同期とお別れの時には、号泣するほど熱い３ヶ月間でした。

しかし、悲しむ暇もなく後期教育は始まります！



陸上自衛隊は１６の職種があり、それぞれの専門的な教育を後期教育で受けます。

私は「野戦特科」に決まり、特科隊員としての基本を３ヶ月間学ぶことになりました。

前期教育との大きな違いは、男性隊員と一緒に教育を受けることです。

３ヶ月間、女性ばかりの環境だったため、初めは戸惑いもありました……

しかし、前期と同じく、同期の協力なしでは乗り越えられないため、すぐに仲良くなりました(*^^*)

後期教育中、男性と体力的な差はありますが、同じ数だけ腕立伏せもしましたし、重たくても男性と同じものを持ちました。。。

女性だからという理由で、甘えは許されないということを、強く感じさせられた後期教育でした。

後期教育が終わると、いよいよ部隊配属です。私達の場合は、同期全員が同じ駐屯地での配属でした。

教育後も悩みを打ち明けたり、飲みに行ったりと、お互いに支え合い、かけがえのない存在となりました。

最初の教育って厳しいんでしょ？と聞かれますが、私にとっては辛さ以上に、充実感と楽しさでいっぱいの半年間でした(*^^*)

入隊を考えている方、自衛隊は辛いことばかりではありません。人としても成長できます！

就職に悩んでいる方、自衛隊に興味がある方はぜひオススメします☆

引き続き、自衛隊の魅力を伝えていければと思います！

それではまた！！

 

追伸

実家から「フクロウ」の置物が届きました。

「福来郎＝福が来る」「不苦労＝苦労しない」といった意味があるそうです。

先月末から置かせてもらっていますが、いいことが続いているような気がします(*^^*)



 

 

 

Tags: アーミー, アーミーフィットネス, ジム, フィットネス, フクロウ, 塩分, 就職, 新隊員後期教育, 水分, 熱中症, 竹ノ塚, 竹ノ塚店, 置物, 自衛隊, 自衛隊の魅力, 自衛隊式トレーニング, 野戦特科

こんにちは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」新人アルバイトのリョウタです。

前回の試合は、負けてしまいました。沢山の会員様にも会場まで応援に駆けつけてくれたのにかかわらず、結果を残せず申し訳ない気持ちでいっぱいです。

すでに来月１/５に復帰戦も決まっていて練習にも気合が入ってます！年始早々アーミーの会員さまも応援に来ていただけるので熱い試合を見せて勝ちたいと思います！！！



 

さて、今回は前回に引き続きプロ格闘家の減量について書こうと思います。

先月は①を書いたので今回は②ということで、減量のラストスパートについてです。減量のラストは水抜き(大量の汗出し)で落とします。

自分は計量の前日または当日に水抜きを行います。その水抜きの下準備は１週間前から始めます。下準備といっても２つのことを気にするだけです。

１つ目は、水分をたくさんとることです。水分補給をこまめにし、代謝を汗がでやすい身体にします。具体的に言うと水抜きする１週間前から当日まで自分は毎日４リットル飲むようにします。

２つ目は、食事の中の塩分を抜き、カリウムが多い食品を食べることです。

塩分を多く摂取していると、体内濃度を均等にするために多くの水分を貯蓄しようとしまいます。わかりやすく言うと、”醤油をかけすぎると喉が渇く”みたいなかんじです。

また、カリウムは塩分を排出する効果があります。そのため、むくみ解消にも良いと言われています。カリウムを多く含む食材は、トマトやバナナがあります。



 

その２つに気をつけ計量前の１週間を過ごし、前日に水抜きを行います。自分の水抜きのやり方は、サウナスーツを着てランニングをしたり、サウナでひたすら汗をかいたりするなど単純です。自分の場合は水抜きして約３キロ汗を出して体重を落とします。



水抜き中は寿命が縮んでるな〜と思うくらいつらいです。そして水分のことだけしか考えられなくなります。。。ですので、一般の方にはあまりお勧めしません・・・

プロ格闘家の減量はこのような過程です！ただ計量を終えたら試合までに約５ｋｇ位は体重を戻すので、一般人の方が水抜きをする場合は結婚式や同窓会などその日だけ何としても痩せたい！という時に使ってみてください！

水抜きにかかわらず、日頃からのこまめな水分補給や塩分を控えめにすることはダイエットにも必要なことなので、是非試してみて下さい！

これからも減量やダイエット、食事法のお話などをブログに書いていこうと思います。是非見てくださいね！

それではまた！

 

追伸

２０１９年ももう終わりです。今年は色々なことがありました。大学中退、アーミーアルバイト入社、初日本タイトル獲得、３年ぶりの敗戦など。来年、２０歳になります。人としてもっと成長していけるよう頑張りますので、来年も宜しくお願いします！

 

 

 

Tags: むくみ, アルバイト, アーミー, アーミーフィットネス, カリウム, サウナ, ジム, トマト, バナナ, フィットネス, プロ格闘家, ラストスパート, ランニング, リョウタ, 代謝, 体内濃度, 同窓会, 埼玉, 埼玉県, 塩分, 川口, 川口市, 復帰戦, 応援, 敗退, 日本タイトル, 春日部, 春日部市, 水分補給, 水抜き, 汗出し, 減量, 結婚式, 練習, 自衛隊, 自衛隊式, 自衛隊式トレーニング, 計量, 試合, 越谷, 越谷市, 食事法, 馬渡亮太