こんにちは。埼玉県埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
やっと紅葉が素晴らしい時期になりました！
ニュースでも各地の観光地が大変混雑しているのを、よく見かけます(^^;)
ぜひ少し遠出をして紅葉を見に行って、リフレッシュして欲しいなと思います(^^)/
さて本日は、
ピンクノイズについて少しお話したいと思います。
ピンクノイズとは「ちょっとした不規則なノイズ（情報、ゆらぎ）」のことです。
具体的には、
打ち寄せる波音、木漏れ日、小鳥のさえずりなどです。
ピンクノイズに乏しい
殺風景なオフィスなどで長時間過ごすと、脳のストレスになり疲労が溜まります。。。
自席で座りっぱなしで仕事をして、夕方になると疲れを感じるのは、ゆらぎの少ない環境に置かれているせいかもしれません。。。
ですので、休みの日にピンクノイズあふれるキャンプや小旅行などで自然に触れると、癒されて疲労回復になります。
ですので
積極的に紅葉など季節の自然に触れるのは、とても良いことなんです(^^♪
ただ毎週キャンプや小旅行するのは大変なので、
職場や自宅でピンクノイズを取り入れて、疲れにくい環境を作ることも可能です！
例えば・・・以下、右側がピンクノイズになります。
①何もない空間⇒ほどほどに雑然としている空間
②ポスターを貼る⇒造形物を置く
③窓を閉め切ってエアコン⇒窓を少し開けて自然の音と風が入る
④電子書籍で読書⇒紙の本で読書
①⇒ごみ屋敷は論外ですが、
刑務所のようにガランとした空間もゆらぎが無さ過ぎて脳は疲れます・・・
ですので
秩序は保ちつつ、家具の配置を少しずらしたり、あえて不要なモノを置いたりするのが正解です。
②⇒２次元のモノよりも３次元の方がゆらぎ度は上がります。
ポスターよりも置けるなら、雑貨や観葉植物などの地立体物を置きましょう。
③⇒
太陽光や風はゆらぎを感じやすく、喚起をかねてたまには窓を開けましょう。
④⇒デジタル媒体を見るだけで脳は想像以上に疲れます。
本を読むなら紙の方が疲れにくいです。
ちなみに私個人では、ジム内では頻繁に置物や観葉植物、フェイクグリーンを取り入れるようにしています。
ジムでも自宅でも、換気をかねて窓を少し開けて外気を取り入れるようにしています。
マンガはスマホのアプリで読んでいますが、活字は目が疲れるので必ず紙の本で読んでいます(^^;)
自衛官だった時は、部屋やロッカーの整理整頓などどこに何を置くかきっちり決められていたので、きれいではありましたが、心は落ち着かなく疲れていたように思います・・・
あきらかにピンクノイズが足りなかったのだと、今では思います。。。
部屋や職場でもピンクノイズを意識して取り入れて、心が疲れないように過ごせるようにしましょう(^^)/
それでは、また。
追伸
私のお勧めは
フェイクグリーンです！
置物タイプや壁付けタイプいろいろあります(^^♪
部屋が殺風景な方はぜひ(^^)/
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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
暑い日が続いております。。。
熱中症対策として、水分補給だけになっていませんか？
水分だけでは、血液中の塩分・ミネラル濃度が低くなってしまいます。塩分もプラスしながら対策していきましょう！
今日は、新隊員後期教育の話をしたいと思います。
前期教育修了して教官や班長、同期とお別れの時には、号泣するほど熱い３ヶ月間でした。
しかし、悲しむ暇もなく後期教育は始まります！
陸上自衛隊は１６の職種があり、それぞれの専門的な教育を後期教育で受けます。
私は「野戦特科」に決まり、特科隊員としての基本を３ヶ月間学ぶことになりました。
前期教育との大きな違いは、男性隊員と一緒に教育を受けることです。
３ヶ月間、女性ばかりの環境だったため、初めは戸惑いもありました……
しかし、前期と同じく、同期の協力なしでは乗り越えられないため、すぐに仲良くなりました(*^^*)
後期教育中、男性と体力的な差はありますが、同じ数だけ腕立伏せもしましたし、重たくても男性と同じものを持ちました。。。
女性だからという理由で、甘えは許されないということを、強く感じさせられた後期教育でした。
後期教育が終わると、いよいよ部隊配属です。私達の場合は、同期全員が同じ駐屯地での配属でした。
教育後も悩みを打ち明けたり、飲みに行ったりと、お互いに支え合い、かけがえのない存在となりました。
最初の教育って厳しいんでしょ？と聞かれますが、私にとっては辛さ以上に、充実感と楽しさでいっぱいの半年間でした(*^^*)
入隊を考えている方、自衛隊は辛いことばかりではありません。人としても成長できます！
就職に悩んでいる方、自衛隊に興味がある方はぜひオススメします☆
引き続き、自衛隊の魅力を伝えていければと思います！
それではまた！！
追伸
実家から「フクロウ」の置物が届きました。
「福来郎＝福が来る」「不苦労＝苦労しない」といった意味があるそうです。
先月末から置かせてもらっていますが、いいことが続いているような気がします(*^^*)
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