こんにちは。埼玉県埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
やっと紅葉が素晴らしい時期になりました！
ニュースでも各地の観光地が大変混雑しているのを、よく見かけます(^^;)
ぜひ少し遠出をして紅葉を見に行って、リフレッシュして欲しいなと思います(^^)/
さて本日は、
ピンクノイズについて少しお話したいと思います。
ピンクノイズとは「ちょっとした不規則なノイズ（情報、ゆらぎ）」のことです。
具体的には、
打ち寄せる波音、木漏れ日、小鳥のさえずりなどです。
ピンクノイズに乏しい
殺風景なオフィスなどで長時間過ごすと、脳のストレスになり疲労が溜まります。。。
自席で座りっぱなしで仕事をして、夕方になると疲れを感じるのは、ゆらぎの少ない環境に置かれているせいかもしれません。。。
ですので、休みの日にピンクノイズあふれるキャンプや小旅行などで自然に触れると、癒されて疲労回復になります。
ですので
積極的に紅葉など季節の自然に触れるのは、とても良いことなんです(^^♪
ただ毎週キャンプや小旅行するのは大変なので、
職場や自宅でピンクノイズを取り入れて、疲れにくい環境を作ることも可能です！
例えば・・・以下、右側がピンクノイズになります。
①何もない空間⇒ほどほどに雑然としている空間
②ポスターを貼る⇒造形物を置く
③窓を閉め切ってエアコン⇒窓を少し開けて自然の音と風が入る
④電子書籍で読書⇒紙の本で読書
①⇒ごみ屋敷は論外ですが、
刑務所のようにガランとした空間もゆらぎが無さ過ぎて脳は疲れます・・・
ですので
秩序は保ちつつ、家具の配置を少しずらしたり、あえて不要なモノを置いたりするのが正解です。
②⇒２次元のモノよりも３次元の方がゆらぎ度は上がります。
ポスターよりも置けるなら、雑貨や観葉植物などの地立体物を置きましょう。
③⇒
太陽光や風はゆらぎを感じやすく、喚起をかねてたまには窓を開けましょう。
④⇒デジタル媒体を見るだけで脳は想像以上に疲れます。
本を読むなら紙の方が疲れにくいです。
ちなみに私個人では、ジム内では頻繁に置物や観葉植物、フェイクグリーンを取り入れるようにしています。
ジムでも自宅でも、換気をかねて窓を少し開けて外気を取り入れるようにしています。
マンガはスマホのアプリで読んでいますが、活字は目が疲れるので必ず紙の本で読んでいます(^^;)
自衛官だった時は、部屋やロッカーの整理整頓などどこに何を置くかきっちり決められていたので、きれいではありましたが、心は落ち着かなく疲れていたように思います・・・
あきらかにピンクノイズが足りなかったのだと、今では思います。。。
部屋や職場でもピンクノイズを意識して取り入れて、心が疲れないように過ごせるようにしましょう(^^)/
それでは、また。
追伸
私のお勧めは
フェイクグリーンです！
置物タイプや壁付けタイプいろいろあります(^^♪
部屋が殺風景な方はぜひ(^^)/
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こんにちは。埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
あっという間にＧＷが終わり、気づけば５月中旬になりました(^^;)
少し前の話になりますが、今年のＧＷはアーミーとしても初めてのイベント「山に行こう！」が無事に怪我無く楽しく開催出来たので、その様子を少しお話したいと思います。
昨年はヒロキ、リョウタがそれぞれ一人でＳさんの山に行って草刈りなどの作業を手伝って、ＳさんにＢＢＱなどをご馳走してもらったりして、大体イメージは出来ていました。
そこで今年はジムのイベント「山に行こう！」として開催決定！正式にメンバーを集めました！
５月４日～５日で総勢約１５名前後の会員様でＳさんの山の整備に励みました！！！
作業は大きく以下のようなことをしました。
・伐採機による草刈り
・刈った草や枯木集め
・その草や枯木を燃やす
・石運び（その石でぬかるみを埋める）
私は最初「石運び」をしていたのですが、単調過ぎて飽きてしまい、途中から「伐採機を使って草刈り」をしました(^^;)
自衛隊在籍時は半年に一度は演習場整備で伐採機を使って草刈りをしていたので、久しぶりに伐採機を使っての草刈りは楽しくて夢中になって草刈りしちゃいました(>_<)
ちなみにゾノは楽しかったみたいで、２日間伐採機を放しませんでした(^^;)
草集めも石運びもどの作業も本当に大変でしたが、参加された皆さんは日頃経験できない体験と割り切って、楽しそうに作業されていました(^^♪
天気も良く、初日約６時間、２日目約３時間とかなり作業できたので、Ｓさん夫妻も大変喜んでくれました！
初日の夜と２日目の昼はＢＢＱをしたのですが、大自然の中で食べる肉や野菜、焼きそば等は本当に美味しかったです(>_<)
参加者の皆さん、本当にお疲れ様でした！
そしてＳさん夫妻、貴重な経験とＢＢＱの準備などしてもらい本当にありがとうございました！
次回、紅葉がすごく綺麗らしいので、紅葉の季節に日帰りで開催しようと思っています(^^♪
午前中３時間ほど作業して、午後からＢＢＱのイメージです！
ぜひ興味のある会員様はご参加ください(^^)/
それでは、また。
追伸
ちなみに今回ヒロキは参加しませんでした。。。
前回一人で参加して疲れ切って嫌になったとか、彼女と予定があるとかないとか。。。
アーミーのイベントは必ず全スタッフが参加するわけではありません。。。（あくまで個人の自由）
ご理解のほどよろしくお願いいたします<(_ _)>
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