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自衛隊の走り込み(北薗)

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こんにちは!足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です!

2月15日(土)都内のマラソン大会に出場してきました。記録は5km「21分17秒」
結果は女性「第1位」となりました☆

昨年3月から、1年かけて走り込んだ成果を出すことができ嬉しいです♫

また、自衛隊時代に走ることが多く、練習方法が身についていたことも、この結果に繋がった要因だと思っています。

そこで今日は「自衛隊時代の走り込み」についてお話しします。

自衛隊では、体力検定で3,000mを走る他、定期的に持続走競技会などが行われ、走る機会が多くあります。

そのため、部隊や業務にもよりますが、陸上自衛隊はとにかくよく走ります。

まず朝に「間稽古」と言って、課業開始前にだいたい30分程走ります。

次は15時頃から「体育」と言って、1時間程走ります。

これに加えて、朝の間稽古前や課業後に走る人もいます。

私も多い時は、1日に20kmを超える距離を走っていた時期がありました。

そして、ただ走るだけではなく、タイムの近い人でグループを作って練習したり、練習の最後に全力ダッシュをしたりします。

入隊1〜2年目は、いつも上司に離されてしまい「気持ちが弱い」「こんなことでヘバってるからダメなんだ」と毎日のように指導を受けました。

その頃は「なんでこんな辛いことやってんだろう⋯」と思う日々でしたが、積み重ねると、タイムも伸びるようにになりました。

そして、ただ走ることが速くなっただけではなく、目標を達成していくことで気持ちも強くなれた気がします。

また、速く走れるようになってくると、どうすればもっと速くなるか考えるようになります。

休養の入れ方、強度に変化をつけた練習方法、食事の改善⋯

こうして自然と考える力と、自分に対する自信まで養うことができたと思っています。

会員様の中にも、走ることが好き・大会を目指す会員様が複数いらっしゃいます。

今は自衛隊時代に比べると、そんなに力を入れてはいませんが、走ることについて語ったり、一緒に楽しく走れればと思っています。

ランニングに興味があるあなた、ぜひお声がけください!

それではまた!!

 

追伸

次は来月、会員様と後輩の7人チームで駅伝大会に出場します。

同じ大会に、ハーフマラソンのエントリーをした会員様もいらっしゃいます。

怪我のないように、楽しく走ってきます♫



 

 

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時間厳守(北薗)

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こんにちは!足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です!

今年に入り、アーミーフィットネスジムはショート動画に力を入れています。



苦手意識はあるものの、最近は編集することにも面白味を感じているところです。

決して上手いとは言えませんが、精一杯作っているので、ぜひご覧ください!

さて今日は、そのYouTubeでも紹介された「時間厳守」についてお話したいと思います。



自衛隊に入隊すると、まず「時間を守ること」を徹底されます。



示された時間に間に合わなければ、理由が何であれ許されることはありません。

遅れた理由を徹底的に追及されたり、遅れた秒数分の腕立伏せをしたりします。

なぜ、このように厳しく時間を守ることを徹底されるのかというと、時間に遅れたら作戦が遂行できず、任務を達成できないからです。

有事であれば、命の危機・部隊の損耗に繋がりかねません。

そうならないために、自衛隊では日常生活や訓練の場で、時間を必ず守るということを徹底されます。

よく5分前行動と言われ、余裕を持った行動をするように指導をされます。

しかし、5分前に行動できたからといってゆっくりするのではなく、身だしなみや持ち物の確認、課目の予習や意識の徹底を行い、無駄な時間にならないように過ごします。

このように、自衛隊では時間を守ること、時間の大切さを徹底的に叩き込まれます。

私も退職して丸3年が経ちますが、時間の厳守については未だに意識していることのひとつです。

自衛官でなくても社会人として、時間を守ることは当たり前のことですが、やむを得ない場合もあると思いますので、その場合はすぐに連絡しましょう。

今は、スマホが普及して事前の連絡も出来ますが、繰り返すと信用を失ってしまうことがあります。

「時間を守ること」「時間の大切さ」について一度振り返ってみてはいかがでしょうか?

あなたが、時間で信頼を失わないこと、有意義な時間を過ごされることを願っております。

それではまた!

 

追伸

YouTubeやTikTok、インスタグラムに出演してくれる方、こんなことやって欲しいというネタ、どんどん募集しています!

ご協力よろしくお願いいたします!!



 

 

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意識性の原則(北薗)

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こんにちは!足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です!
イルミネーションや年賀状の話題が聞かれるようになり、気がつけば今年も残り2ヶ月となりました。

アーミーフィットネスジムでも12月は毎年恒例の「忘年会」が行われます!

今回は全店舗合同開催(南越谷で貸切)です!ぜひご参加ください!



 

さて、今日は「意識性の原則」についてお話したいと思います。

突然ですが、トレーニング中あなたは何を考えていますか?

私は、自衛隊で「意識性の原則」を学ぶまでは、あと何回やるんかなぁ?早く終わらないかなぁ…と思いながらトレーニングをしていました。

しかし、背中を鍛えている、前腿を強くする…など鍛えられている部位を意識することで、トレーニング効果が更にアップするというのが「意識性の原則」です。

確かに、体力検定で上位を取っていた私の同期は「大胸筋、頑張れ!」「上腕三頭筋が喜んでるぞ!」等と言いながらトレーニングしていました(^^*)



また、嫌嫌やるのではなく、前向き・自主的に取り組むことも重要だと言われています。

過去の私のように「いつ終わるのかなぁ」などと考えていては「今日も鍛えて強くなろう!」と考える人よりもトレーニング効果が薄いということですね(-_-;)

これはアーミーフィットネスジム禁止事項」の
・ため息
・舌打ち
・ネガティブ発言
にも繋がっています。



トレーニングは辛いものですが、辛いと思いながらやっていたら辛くなるだけです。。。

発言だけでもポジティブにしてみることで、効果もあがり前向きに取り組めますᕙ⁠(⁠ ⁠ ⁠•⁠ ⁠‿⁠ ⁠•⁠ ⁠ ⁠)⁠ᕗ

ぜひ意識してやってみてください!

それではまた!!

 

追伸

トレーニングを提供する上で「効果部位」を意識してもらえるよう、どこを鍛えているか伝えるようにしています。

辛くてそれどころではないかもしれませんが、耳に入ったら意識してもらえれば嬉しいです!

 

 

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