こんにちは！４月１日（土）にオープンした自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
竹ノ塚駅の工事が来月から始まります。高架下に商業施設が２５店舗も入るとのことです！
来年の夏頃にオープン予定、楽しみです！！
さて、今日は、高齢者のトレーニングについてお話します。
高齢者でも、適切な負荷の筋力トレーニングを継続することで、多くの効果が得られるといわれています。
・骨粗鬆症の改善
・筋肉減少の改善
・心臓血管系の改善等…と様々です。
しかし、高齢者の場合、筋組織が若年者に比べると傷つきやすく、病気や怪我、関節の痛みなどにつながるリスクがあります。
そのため、個人に合った強度でトレーニングを行うことが大切です。
私は、自衛隊を２０年勤務して退職後、アーミーフィットネスジムで働く前に、リハビリ専門のデイサービスで約１年程勤務していました。
通所される方の平均は８５歳くらいだったと思います。
ＴRXという紐を使ったトレーニングや、マシントレーニングを主に行う施設でした。
初めは辛いと言う方もいましたが、３ヶ月程経つと、ほとんどの方が「楽しい・調子が良くなった」と喜ばれていました。
・車の乗下車が補助なしでできるようになった
・タクシーを使わなくなった
・杖が要らなくなった…
など、みるみる元気になる姿に直面しました！
疾患や持病にもよりますが、トレーニングを始めることに遅いことはありません！
ウォーキング、膝の曲げ伸ばし、胸を大きく開く…できることから始めてみましょう！
自宅でのトレーニングでは物足りない、もっと動ける、という方は一緒にトレーニングしていきましょう！
お待ちしています！
それではまた！！
追伸
自衛隊時代の教え子である「ちっぴぃちゃんズ」が来店してくれました。
元自衛官芸人として頑張っています！
応援お願いします！！
