こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
まだまだ厳しい寒さが続いております。
その為、最近は温かい飲み物をマイボトルで携行するようにしています。
水筒の中身は、日本人になじみのある「緑茶」を選びました。
よくよく調べると、緑茶に含まれる「カテキン」が体に良い影響があると知リました。
そこで今日は「カテキン」について紹介したいと思います。
まずカテキンには、殺菌効果や免疫力アップが期待できます。
その他、代謝を高めることや、糖質の吸収を抑える働きがあるため、ダイエットにも有効です。
加えて、ビタミンCが豊富に含まれ、肌を白くする作用が非常に強いそうです。
特に、女性に嬉しい効果がたくさんあるように思います(*^^*)
基本的にデメリットはない、と言われていますが「過剰摂取」には注意が必要です。
カテキンを過剰摂取すると、カテキンが結合し「タンニン」という成分に変わります。
タンニンは酸化しやすく、胃の粘膜を薄くする原因になるようです。
また、緑茶に焦点をあてると「カフェイン」が含まれるため、めまい、心拍数の増加、興奮、不眠、下痢、吐き気等の影響があります。
１日の摂取量は、湯呑み１０杯（約１５００ml）以内に抑えた方がいいそうです。
私はこれまで、ほとんど水と炭酸水しか飲んでいなかったので、体にどんな影響が出てくるか楽しみです。
いい影響があれば、またブログで紹介します★
それではまた！！
追伸
先日、初めての「アーミーフィットネスジム竹ノ塚店」単独新年会を行いました。
普段、時間帯の合わない会員樣同士も交流ができ、団結が深まったと思います！
また開催したいと思っているので、ご都合が合えば、ぜひ参加して下さい★
