こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
ゴールデンウィークが終わりました。どのようなお休みを過ごされたでしょうか？
私は、実家帰省と魚釣りを楽しみ、充実した連休となりました。ありがとうございました！
さて、ゴールデンウィークも明け、毎年恒例の「激痩せコンテスト」が始まります！
ルールは昨年と変わらず、体重及び体脂肪を減らした数値を補正値でかける計算で行います。
元々体重が重たい人が有利では？と思う方もいますが、補正値（身長−１００cmを体重で割った数）があることで、ある程度の平等性は保てます。
エントリーしたいけど、どのようにダイエットに取り組めばいいのか分からない、という方は是非ご相談下さい！
特に気をつけて欲しいことは以下の４つです。
①カロリー計算をすること
②バランスのよい食事を心がけること
③週２〜３回の運動をすること
④日常生活の中でも体を動かす意識をすること
これらの点に着意しながら、アドバイスしていきたいと思います。
「激痩せコンテスト」にエントリーするからには、もちろん上位を目指してもらいたい気持ちもあります。
しかし、まずはご自身の体型や体重と向き合い、理想の体型を目指して取り組むことが大切だと思います。
興味がある方、ぜひご参加下さい！
それではまた！！
追伸
ダイエットという言葉の本来の意味は「日常の食事」「食事療法」という意味です。
健康を害しては意味がありません。くれぐれも、過度な食事制限や無理な運動をせず、極力ストレスにならないように楽しんで取り組みましょう♫
