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GI値を意識しましょう!(北薗)


こんにちは!4月1日(土)にオープンした自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム竹の塚店北薗班長です!

ゴールデンウィークにアーミーフィットネスジムのイベントで「山の開拓」に行ってきました。

久しぶりの草刈り、自然との触れ合い、BBQ…最高に充実した休暇を過ごすことができました!





第2回も開催予定です。興味がある方、ぜひ一緒に行きましょう!!


 

さて、ゴールデンウィークも終わり「激ヤセコンテスト」が始まります。



 

そこで今日はダイエットに有効な「低GI値食品」についてお話したいと思います。

あなたはGI値をご存知でしょうか?

GI(Glycemic Index、グリセミック・インデックス)値は、食品・食材を摂取後の血糖値の上昇を示したものです。

高GI値の場合、糖質の吸収が急激になり、インスリンが過剰に分泌され、肥満やその他の不調につながります。

反対に、GI値が低ければ、糖質の吸収は穏やかです。

よって、低GI値の食品はダイエットに適しているということです!

穀物類での見分け方として、精製されたもの(白色)は高GI値、無精製に近く色の濃いもの(茶・黒色)は低GI値です。

具体的には、

・玄米<白米
・そば<うどん
・ライ麦パン<食パン

となります。

主食を見直すだけでも、ダイエット成功に近づくかもしれません。



また、低GI値食品・食材は、減量だけでなく、糖尿病の予防、悪玉コレステロールの減少等たくさんのメリットがあります。

今回、私は「激痩せコンテスト」にエントリーはしていませんが、健康のためにも、GI値を意識した生活を試してみたいと思います!

それではまた!!

 

追伸

連休中、魚釣りにも行きました!

全く釣れませんでしたが、海に癒やされました。

次こそ「尺アジ」釣り上げます!



 

 

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リョウタ会&朝食(リョウタ)


こんにちは!アーミーフィットネスジム越谷店で日曜日に出勤しているプロキックボクサー、リョウタです。

5月22日のリョウタ会、ありがとうございました!
たくさんの会員様が来て下さり、大盛り上がりでした!
※写真を撮り忘れてしまいました。

たくさんの会員様と普段話せないことやプライベートなことを話せてとても楽しかったです!

リョウタ会をまた開催するときは、宜しくお願いします!!

さて、激痩せコンテストが開催されることでダイエットのコツを1つ書こうと思います。

ダイエットは、運動+食事制限が基本です。
運動はアーミーでしっかり30分のトレーニングをできます。

そのため、コンテストの勝負の鍵は、自身で行う、『食事制限』だと思っています。

そこで食事のポイントを1つ!

それは『しっかり朝食をとること』です。



『え!食べない方が痩せるじゃん!』と思う人もいると思います。

会員様と話したところ、朝食をとらない方が多かったのですが、
朝食は絶対に取ったほうが良いです!

理由は、朝食を取らないと身体が省エネモードになり、1日の代謝が下がってしまうからです。

朝食を取るとエネルギーが入るため、身体がエネルギーを使うモードになります。

そうすると、より多くのカロリーを消費します。=痩せます!

自分も減量中でもしっかり朝食を取るようにしています。
食べない時期もありましたが、逆に増えてしまったりしました。

そのため、全くお腹が減ってなくても、朝食におにぎり1つでも食べることをおすすめします。

是非参考してみてください!

それではまた!

 

 

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リョウタの試合に行ってきました!(ヒロキ)


こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」のヒロキです。

報告が遅れましたが、先週9日(日)にリョウタの試合の応援で後楽園ホールまで行ってきました! 



リョウタはこの試合のためにお正月もなく練習したり、減量したりしていたと思うと本当に偉いなあとつくづく思います。

さて今回の相手は外国人でメインイベントとあって弱いわけが無かったのですが・・・

試合は終始リョウタのペースで進み、3ラウンドに3回ダウンを奪ってのKO勝利!!!

しかも全部得意の「肘」!!!



 

会場も大盛り上がりで、アーミーの会員さまもたくさんいたのですが、みんな大興奮でした(>_<)





リョウタ、本当に正月休みも無く練習してお疲れ様でした!

ゆっくり休んで、また良い試合を見せてください(>_<)

素晴らしいKO勝利、本当におめでとう!!!

では、また!

 

追伸

今年もワールドスポーツのスパーリング大会(年2回)に参加する予定です!

リョウタのように勝てるように、週に1,2回ワールドに行ってしっかり練習したいと思います!

 

 

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