こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
お盆休みが終わりました。
私は５年ぶりに宮崎に帰省して、久しぶりに家族と話をし、ゆっくり過ごせたことで、たくさん充電をさせていただきました！
引き続き会員さまの指導していきます！よろしくお願いいたします。
さて、今日は「どのくらいトレーニングを休むと筋力が衰えるのか」についてお話したいと思います。
お盆休みにトレーニングをしなかった方は多いのではないでしょうか？
しかし、安心してください！１週間くらいトレーニング休んだとしても、肉体が衰えることはほとんどありません。
トレーニングを積み重ねた年月、年齢等にもよりますが、２週間は空けても影響がないと言われています。
それ以降になると、疲れやすくなったかな？と感じたり、これまで何でもなかった行動（通勤・階段昇降等）で息が上がったりしてきます……
しかし、筋肉はトレーニングを積み重ねた時の状態を覚えていて、運動を再開すると、早く元に戻るように出来ています。
大事なことは、トレーニングを中断する期間があっても、そこで止めてしまわずに、また取り組むことです！
もちろん、久しぶりだとキツイと感じますが、それまでに積み重ねてきたトレーニングは無駄にはなりません！
休暇明けに、多くの会員さまと一緒にトレーニングができることを、楽しみにしております！
それではまた！！
追伸
突然ですが……今年中に「懸垂１０回」を目指しています！
目標達成に向けて頑張ります！！
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こんにちは！４月１日（土）にオープンした自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
ゴールデンウィークにアーミーフィットネスジムのイベントで「山の開拓」に行ってきました。
久しぶりの草刈り、自然との触れ合い、BBQ…最高に充実した休暇を過ごすことができました！
第２回も開催予定です。興味がある方、ぜひ一緒に行きましょう！！
さて、ゴールデンウィークも終わり「激ヤセコンテスト」が始まります。
そこで今日はダイエットに有効な「低GI値食品」についてお話したいと思います。
あなたはGI値をご存知でしょうか？
GI（Glycemic Index、グリセミック・インデックス）値は、食品・食材を摂取後の血糖値の上昇を示したものです。
高GI値の場合、糖質の吸収が急激になり、インスリンが過剰に分泌され、肥満やその他の不調につながります。
反対に、GI値が低ければ、糖質の吸収は穏やかです。
よって、低GI値の食品はダイエットに適しているということです！
穀物類での見分け方として、精製されたもの（白色）は高GI値、無精製に近く色の濃いもの（茶・黒色）は低GI値です。
具体的には、
・玄米＜白米
・そば＜うどん
・ライ麦パン＜食パン
となります。
主食を見直すだけでも、ダイエット成功に近づくかもしれません。
また、低GI値食品・食材は、減量だけでなく、糖尿病の予防、悪玉コレステロールの減少等たくさんのメリットがあります。
今回、私は「激痩せコンテスト」にエントリーはしていませんが、健康のためにも、GI値を意識した生活を試してみたいと思います！
それではまた！！
追伸
連休中、魚釣りにも行きました！
全く釣れませんでしたが、海に癒やされました。
次こそ「尺アジ」釣り上げます！
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