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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

先日、台風２号の影響で埼玉県内でも多くの被害があったということですが、皆様は大丈夫だったでしょうか？

今年は、梅雨時期に台風の発生が、例年より多いとの予想もあるようです。

避難場所の確認や、充電器・懐中電灯、水の確保等しっかり備えておきましょう。

さて、今日は「アクティブレスト」についてお話したいと思います。

「アクティブレスト」とは別名「積極的休養」とも呼ばれる疲労回復法です。

疲労時に軽く体を動かすことで、血流の改善を図り、疲労物質の排出を促します。

休みの日に１日中家にいて、体を動かさずに過ごすことが休養だ、と思う方もいると思います。

しかし、これでは肉体的な回復は期待できますが、長く続けると頭痛や、眠るべき時に眠れず、かえって疲労が蓄積する場合もあるので注意が必要です。

私は休日、荒天時や体調が優れない時以外は、必ず家から出て活動するようにしています！



予定がない日は、散歩をしながら美味しそうなお店を探したり、ランニングやアーミーフィットネスジム越谷店へ行きトレーニングをして過ごします。

体を動かしてリフレッシュすることで、翌日からの仕事も頑張れます！

休んでも疲れが取れない方、一度休日の過ごし方を見直してみてはいかがでしょうか？

予定がない、何をやっていいかわからない方は、アーミーフィットネスジムへお越しください！

楽しくトレーニングをして、充実した休日を過ごしましょう！！

それではまた！

 

追伸

半年ぶりにパーマをかけました。

かかり過ぎかなぁと思っていましたが、意外と好評です(^o^)

気分を変えたい時に、髪型を変えるのもリフレッシュにいいですね(*^_^*)

 

こんにちは｡埼玉県越谷市と春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

いつの間にか９月に入って、ずいぶん涼しくなりました(^^♪

実は７月終わりから８月末まで子供の夏休みに合わせて、中３の息子の受験勉強に付き合うために、副業のトラックを約４０日休ませてもらいました(^^;)



その期間は午前中は子供の勉強をメインに、夕方は越谷でマンツーマンしたり、週２回ほど春日部の夜シフトに入ったり、自分の筋トレを週２回きっちりしたり、たまっていた本を読んだり、大変充実した時間を過ごせました(^_^)

９月１日からまたトラックの副業を再開したのですが、休みに入る前より気持ちがおおらかになったみたいで、トラックを運転していてもあまりイライラすることが無くなりました(^^;)

まとまった休み、リフレッシュの重要性＆必要性がよくわかった気がします。



２年以上副業トラックを頑張ってきて、自分では気づかないうちに見えない疲れ、特に「心の疲れ」があったんだなと今になって思います。。。

今年も残り４か月を切りましたが、あまりストレスをため込まないように、時々しっかりリフレッシュするように心がけて、生活していきたいと思います(^^;)

それでは、また。

 

追伸

個人的にはお手軽なリフレッシュは週に１回、近くのスーパー銭湯へ行くのが一番だと思います(^^♪

私はトラックが早く終わって、マンツーマンが無ければ「健美の湯」へ行くようにしています。

疲れが取れない方はぜひ行ってみてください(^^)/