Tag Archives: エネルギー

痩せすぎ注意(北薗)


こんにちは!足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です! 

3月に入りました。

まだまだ寒い日が続いていますが、卒業式の話題が聞かれたり、桜の開花予想が発表され、春の訪れを感じます♫



コロナ禍でここ数年、やっておりませんでしたが、久しぶりにお花見でもしたいですね(*^^*)

さて、今日は「痩せ過ぎることの影響」についてお話したいと思います。

肥満が多くの病気を招くことは知られていますが、最近、痩せ過ぎる女性が増えていることが問題となっているそうです。



痩せ過ぎは、だるさ・疲れやすさ、免疫低下、低血圧、骨粗鬆症、肌荒れ等々…多くの悪影響を体に及ぼします。

また、過度な食事制限でエネルギーが不足すると、筋肉を分解してエネルギーに変換するため、筋肉量も減少してしまいます……

私の知人に、痩せたい気持ちが強すぎて、食べては嘔吐を繰り返し、食事を受け付けない時期が続いた人がいます。

その知人を見ていても強く思いましたが、食べたくても食べられないのは、本当に辛いものです……

痩せ過ぎの目安としては、BMIの「18,5未満」が低体重とされています。

※BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

改めて、痩せ過ぎは、体によくありません!

自分の適正体重を知り、本当にダイエットが必要なのかどうかよく考えましょう!

もしダイエットが必要なら、極端な食事制限などは絶対しないよう気をつけましょう!

それではまた!!

 

追伸

3月30日(土)に陸上自衛隊広報センター「りっくんランド案内ツアー」を開催予定です!



詳細は逐次、ご連絡いたします。お時間のある方はぜひご参加下さい♫

 

 

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間食のすすめ(北薗)


こんばんは!4月1日(土)にオープンした自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム竹ノ塚店北薗班長です!

竹ノ塚店オープンから1ヶ月半が経ちました!

ポスティングの効果もあり、少しずつ体験の問い合わせもきています。

トレーニングの素晴らしさを、より多くの方に知ってもらえるよう、引き続き頑張ります!

先日、ラジオで「間食」について話題になっていました。

今日は、その一部を紹介したいと思います(以下抜粋)

適切な間食は、気分転換や仕事の集中力を高める効果があり、夕食の食べ過ぎ防止にもつながります。

おすすめのタイミングは、小腹が空く前で200kcal 以内が目安です。

バナナやキウイなどのフルーツ、ヨーグルト、チーズ、ナッツ類などタンパク質や食物繊維を摂れるものは、腹持ちの良さも期待できます。



私も4月から空き時間にトレーニングをしており、エネルギー補給も兼ねて、間食を摂っています。

10時頃と16時頃に、ゆで卵、バナナ、お魚ナッツ、さけるチーズをローテーションしながら食べています。



トレーニングをしていることもありますが、間食をしても太ってはいません!

ダイエット中でも、お腹が空いてストレスになるよりはいいと思います。

間食は太る・良くないと思われがちですが、タイミング、摂取するものを考慮すれば、いい効果が得られるということです。

ぜひ取り入れてみてください!

それではまた!!

 

追伸

私が毎朝聞いている「ワンモーニング」というラジオ番組に、自衛隊退職から竹ノ塚店オープンまでの想いを投稿したところ、読んでいただけました!

感動と感謝の気持ちでいっぱいです。

プレゼントのステッカー、大事に飾らせていただきます!



 

 

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リョウタ会&朝食(リョウタ)


こんにちは!アーミーフィットネスジム越谷店で日曜日に出勤しているプロキックボクサー、リョウタです。

5月22日のリョウタ会、ありがとうございました!
たくさんの会員様が来て下さり、大盛り上がりでした!
※写真を撮り忘れてしまいました。

たくさんの会員様と普段話せないことやプライベートなことを話せてとても楽しかったです!

リョウタ会をまた開催するときは、宜しくお願いします!!

さて、激痩せコンテストが開催されることでダイエットのコツを1つ書こうと思います。

ダイエットは、運動+食事制限が基本です。
運動はアーミーでしっかり30分のトレーニングをできます。

そのため、コンテストの勝負の鍵は、自身で行う、『食事制限』だと思っています。

そこで食事のポイントを1つ!

それは『しっかり朝食をとること』です。



『え!食べない方が痩せるじゃん!』と思う人もいると思います。

会員様と話したところ、朝食をとらない方が多かったのですが、
朝食は絶対に取ったほうが良いです!

理由は、朝食を取らないと身体が省エネモードになり、1日の代謝が下がってしまうからです。

朝食を取るとエネルギーが入るため、身体がエネルギーを使うモードになります。

そうすると、より多くのカロリーを消費します。=痩せます!

自分も減量中でもしっかり朝食を取るようにしています。
食べない時期もありましたが、逆に増えてしまったりしました。

そのため、全くお腹が減ってなくても、朝食におにぎり1つでも食べることをおすすめします。

是非参考してみてください!

それではまた!

 

 

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