Tag Archives: 気分転換

こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

急に夏日になったり、寒暖差が１０度近くあったりと、体調を崩しやすい天候となっています。。。

熱発した、咳が止まらないと仰る会員様もいらっしゃいます。

うまく服装で調節したり、しっかり栄養を摂取しながら、乗り越えていきましょう☆

さて、４月は生活面での変化や忙しさから、普段よりストレスを溜め込みやすい時期です……

そこで今日は「ストレスの与える影響」についてお話したいと思います。

強いストレスは、心筋梗塞や脳卒中など、命に関わる病気の引き金になることもあるそうです。

また、体の不調だけでなく、落ち込み・不安・イライラといった「心」の不調にも繋がります。

他にも、ストレスにより血行不良が起こり、腰痛・首肩の痛み・膝痛など、直接の関係はないように見えても、あらゆる部位に悪影響を及ぼします……

私も最近、背中からお腹にかけて、不意に痛みが走ることが数週間続いていました(*_*)



心配かけたくないと隠していましたが、あまりにも痛いので人に相談してみると「ストレスじゃない？」と言われ、悩みを打ち明けると、痛みが軽減されてきました♫

小さな悩みでしたが、話したことでスッキリしたし、この痛みは悪い病気で、迷惑をかけたらどうしよう…と考えることがストレスになっていたのだと思います。

ストレスは、心身ともに大きな影響を及ぼすことがあります。

まずは、自分の抱えるストレスに気づくことが大切です。

休養・気分転換をこまめに取り入れる、人に話すなど、早めのセルフケアでストレスを解消しましょう。

それではまた！

 

追伸

３月３０日（土）「りっくんランド案内ツアー」を開催しました！

すぐに飽きてしまうのでは…と不安もありましたが、閉館近くまで楽しんでいただけました(*^^*)

参加された皆様、ありがとうございました！



 

 

 

こんばんは！４月１日（土）にオープンした自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹ノ塚店の北薗班長です！

竹ノ塚店オープンから１ヶ月半が経ちました！

ポスティングの効果もあり、少しずつ体験の問い合わせもきています。

トレーニングの素晴らしさを、より多くの方に知ってもらえるよう、引き続き頑張ります！

先日、ラジオで「間食」について話題になっていました。

今日は、その一部を紹介したいと思います(以下抜粋)

適切な間食は、気分転換や仕事の集中力を高める効果があり、夕食の食べ過ぎ防止にもつながります。

おすすめのタイミングは、小腹が空く前で２００kcal 以内が目安です。

バナナやキウイなどのフルーツ、ヨーグルト、チーズ、ナッツ類などタンパク質や食物繊維を摂れるものは、腹持ちの良さも期待できます。



私も４月から空き時間にトレーニングをしており、エネルギー補給も兼ねて、間食を摂っています。

１０時頃と１６時頃に、ゆで卵、バナナ、お魚ナッツ、さけるチーズをローテーションしながら食べています。



トレーニングをしていることもありますが、間食をしても太ってはいません！

ダイエット中でも、お腹が空いてストレスになるよりはいいと思います。

間食は太る・良くないと思われがちですが、タイミング、摂取するものを考慮すれば、いい効果が得られるということです。

ぜひ取り入れてみてください！

それではまた！！

 

追伸

私が毎朝聞いている「ワンモーニング」というラジオ番組に、自衛隊退職から竹ノ塚店オープンまでの想いを投稿したところ、読んでいただけました！

感動と感謝の気持ちでいっぱいです。

プレゼントのステッカー、大事に飾らせていただきます！