こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の川田軍曹です。
最近すいぶん涼しくなってきたので、休前日や休日にスーパー銭湯に行っています。
多い時で週に2回、最低1回は行っています。
特に最近気に入っているのが岩盤浴です。サウナと違って、息苦しくなくジワジワと汗が出てくるのがいいですね。
岩盤浴の間に休憩も入れて、温泉に入ったり、食事をしたりと約半日程度？ゆっくり過ごしています。
心身ともにとてもリラックス出来て良い気分転換になるので、疲れていたりストレスがあると感じている人は、ぜひスーパー銭湯でまったりしてみてください！
それでは、また。
追伸
昔は風呂やサウナあがりはお酒が飲みたかったのですが、最近はなぜかお酒があまり飲みたくない感じがして、あまり風呂上りにお酒を飲まなくなりました。。。
年のせいですかね・・・
こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の川田軍曹です。
突然ですが、私は昔から「卵とコーヒー」が大好きです。
本当に偶然ですが最近ニュースなどで、「卵とコーヒーはカラダにとても良い！」とよく聞きます。
そこで今回のブログでは「卵とコーヒーの効能」について、私の生活を少し紹介しながらお話ししたいと思います。
まずは卵から。
昔から卵は「完全食」と言われるくらい重宝されていました。私の好きな時代小説でも、卵は滋養があるからと風邪をひいた人や病人に食べさせるシーンがよく出てきます。
現代でも風邪を引いたり体調が悪い時には、おかゆやうどんに卵を入れて食べる方も多いのではないでしょうか。
ちなみに私は朝、卵を３個食べています（ほぼ毎日）。肉や魚よりも安価で毎日食べることが可能だからです。
加えて卵には良質なたんぱく質が約７ｇ程度含まれているので、筋肉の修復・合成にも最適です。ボディビルダーが生卵の一気飲みをしているところを見たことがある方も多いのではないかと思います(^_^;)
筋肉の修復・合成だけでなく、卵を食べると代謝が上がり、カラダが活性化すると言われています！卵にはタンパク質だけではなく、いろいろカラダに必要な栄養素が入っているからです！
ぜひ、あなたも毎日卵を２，３個食べてみてください！筋肉がつくのはもちろん、カラダの調子も良くなるはずですから！
次にコーヒーについて。
私は週に７日（毎日ですね(^_^;））、喫茶店に行ってコーヒーを飲んでいます。仕事の休憩中や休みの日でも行っています。
なぜ毎日行くのかというと、コーヒーを飲みながらゆっくり読書すると、とてもリラックスできて良い気分転換・リフレッシュになるからです。
私はただコーヒーが好きで１日２～３杯飲んでいるのですが、最近ではコーヒーもカラダに良いことがわかってきました。
コーヒーに含まれるコーヒーポリフェノールがカラダの酸化を防ぎ、脂肪の蓄積さえも抑えてくれるという研究成果もあります！
自分としては何気なく好きでリラックス・リフレッシュ目的で飲んでいたコーヒーが、健康に良い！と言われはじめて大変うれしいです(^_^;)
皆さんも１日１～２杯くらいはコーヒーを飲んでみてはいかがでしょうか？
それでは、また。
追伸
今週末２４日（日）１８時からは月１恒例のフリーウェイト集合訓練です。
細部までしっかり指導します！たくさんのご参加楽しみにお待ちしています！
こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
もう4月末からゴールデンウィークが始まりますね！今年は長い方で９連休になるみたいですね。旅行に行ったり、家でまったりしたり、良い休みになればいいですね！
アーミーフィットネスジムでは、越谷店・春日部店とも５/３（木・祝）～５/７（月）までゴールデンウィーク休業とさせていさだきます。
ご理解の程よろしくお願い致します。
さて本日は疲労について少しお話したいと思います。
先週、先々週と私はすごく疲れていました。。。熱も少しあり、腰痛も少しありました。。。
原因はただの「疲労」なので心配はしていなかったのですが、休養をおろそかにした（家でだらだらしちゃいました）ので、珍しく微熱まで出して体調回復に手間取ってしまいました。。。
意識してしっかり休養しないといけないな・・・としみじみと思いました。
ということで、今月はしっかりと意識して「良い休養（スーパー銭湯に行ったり、美味しいものを食べたり）」をとろうと思っています(^_^;)
みなさんも４月はいろいろ生活環境が変化する時期でもあるので、環境変化になれるまではいろいろ肉体的にも精神的にも疲れることが多いと思います。
疲れたから家でだらだらしてもなかなか疲れが取れない時は、軽くウォーキングをしてみたり、軽い筋トレをしたりして、カラダを軽く動かしてみましょう！いい気分転換（リフレッシュ！）になりますよ！
良い休養とは家でだらだらするだけではなく、友人と外食したりどこかへ出かけたり（スーパー銭湯がおススメです！）、軽く運動したり、人それぞれ何でもいいんですが、気持ちとカラダの疲れがとれてリフレッシュして、仕事や生活に生かさないといけません(#^.^#)
これからちょうどGWがやってきますが、今からしっかり計画を立てて良いリフレッシュ休養にしましょう！
それでは、また。
追伸
疲れているときに完全にトレーニングを休むか、軽めにトレーニングしておくかは判断が難しいところです。
私の場合、先々週は腰痛を感じたのでデッドリフトはしませんでした。
先週は腰痛が良くなりましたが、まだ疲労を感じたので、ビッグ３をいつもよりも大分軽めにトレーニングしておきました。
結果として今週は調子が良くなったので、完全に休むよりは軽めにトレーニングして良かったんだと思います。
正解はないのですが、調子が悪くてトレーニングをずっと休んでもなかなか体調が回復しない方は、軽くトレーニングしてみてはどうでしょうか？
ご参考までに(^^)
