こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
急に夏日になったり、寒暖差が１０度近くあったりと、体調を崩しやすい天候となっています。。。
熱発した、咳が止まらないと仰る会員様もいらっしゃいます。
うまく服装で調節したり、しっかり栄養を摂取しながら、乗り越えていきましょう☆
さて、４月は生活面での変化や忙しさから、普段よりストレスを溜め込みやすい時期です……
そこで今日は「ストレスの与える影響」についてお話したいと思います。
強いストレスは、心筋梗塞や脳卒中など、命に関わる病気の引き金になることもあるそうです。
また、体の不調だけでなく、落ち込み・不安・イライラといった「心」の不調にも繋がります。
他にも、ストレスにより血行不良が起こり、腰痛・首肩の痛み・膝痛など、直接の関係はないように見えても、あらゆる部位に悪影響を及ぼします……
私も最近、背中からお腹にかけて、不意に痛みが走ることが数週間続いていました(*_*)
心配かけたくないと隠していましたが、あまりにも痛いので人に相談してみると「ストレスじゃない？」と言われ、悩みを打ち明けると、痛みが軽減されてきました♫
小さな悩みでしたが、話したことでスッキリしたし、この痛みは悪い病気で、迷惑をかけたらどうしよう…と考えることがストレスになっていたのだと思います。
ストレスは、心身ともに大きな影響を及ぼすことがあります。
まずは、自分の抱えるストレスに気づくことが大切です。
休養・気分転換をこまめに取り入れる、人に話すなど、早めのセルフケアでストレスを解消しましょう。
それではまた！
追伸
３月３０日（土）「りっくんランド案内ツアー」を開催しました！
すぐに飽きてしまうのでは…と不安もありましたが、閉館近くまで楽しんでいただけました(*^^*)
参加された皆様、ありがとうございました！
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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
３月は別れの季節と言われますが、自衛隊も定期異動の時期です。
フットサルの仲間や、一緒に勤務した後輩たちが全国へ異動することになり、久しぶりに当時の仲間と会う機会が増えておりました。
退職しても連絡を取り合えたり、送別会に呼んでもらえたり…辛いことを一緒に乗り越えた仲間は一生大事にしたいと、改めて感じました。
アーミーフィットネスジムでも「励ましあってトレーニングを乗り越える」そうすることで、人との絆を感じてもらえたらなぁと思っています。
引き続きよろしくお願いいたします！
さて、前回のブログでも紹介しましたが、３月３０日（土）１５時〜「りっくんランド案内ツアー」を開催します！
そこで今日は「りっくんランド」について紹介したいと思います。
「りっくんランド」は東京都と埼玉県にまたがる朝霞駐屯地に隣接している、陸上自衛隊の広報施設です。
陸上自衛隊の活動に対する理解を得ること、情報発信を目的として設立されました。
館内にはヘリコプターや戦車が展示され、迷彩服を試着したり、戦車や空挺降下のVR体験（人数制限有り）ができます。
イベントも逐次開催されており、トラック乗車体験（応募）や、音楽隊による演奏会等も行われています。
入場料は無料！特に土日は多くの人で賑わっています。
私も班長時代に、新隊員を引率して研修に行ったり、音楽演奏を聞きに行った思い出の場所です。
自衛官だったこと、現在自衛隊式トレーニングを提供させてもらっているということで、ぜひ会員様にも陸上自衛隊のことを知ってもらいたいと思い、企画に至りました！
「りっくんランド」は大人から子供まで楽しめるだけでなく、陸上自衛隊がどんな訓練や活動をしているか知ることができる施設です。
興味のある方、ぜひご参加ください！
それではまた！！
追伸
海上自衛隊・航空自衛隊も同じような広報施設があります。
海上自衛隊は広島県呉市にある「てつのくじら館」、航空自衛隊は静岡県浜松市にある「エアーパーク」です。
それぞれの特色があって面白いと思います☆
近くに行かれた際は、ぜひお立ち寄りください！
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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
３月に入りました。
まだまだ寒い日が続いていますが、卒業式の話題が聞かれたり、桜の開花予想が発表され、春の訪れを感じます♫
コロナ禍でここ数年、やっておりませんでしたが、久しぶりにお花見でもしたいですね(*^^*)
さて、今日は「痩せ過ぎることの影響」についてお話したいと思います。
肥満が多くの病気を招くことは知られていますが、最近、痩せ過ぎる女性が増えていることが問題となっているそうです。
痩せ過ぎは、だるさ・疲れやすさ、免疫低下、低血圧、骨粗鬆症、肌荒れ等々…多くの悪影響を体に及ぼします。
また、過度な食事制限でエネルギーが不足すると、筋肉を分解してエネルギーに変換するため、筋肉量も減少してしまいます……
私の知人に、痩せたい気持ちが強すぎて、食べては嘔吐を繰り返し、食事を受け付けない時期が続いた人がいます。
その知人を見ていても強く思いましたが、食べたくても食べられないのは、本当に辛いものです……
痩せ過ぎの目安としては、BMIの「１８，５未満」が低体重とされています。
※BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
改めて、痩せ過ぎは、体によくありません！
自分の適正体重を知り、本当にダイエットが必要なのかどうかよく考えましょう！
もしダイエットが必要なら、極端な食事制限などは絶対しないよう気をつけましょう！
それではまた！！
追伸
３月３０日（土）に陸上自衛隊広報センター「りっくんランド案内ツアー」を開催予定です！
詳細は逐次、ご連絡いたします。お時間のある方はぜひご参加下さい♫
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