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痩せすぎ注意(北薗)


こんにちは!足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です! 

3月に入りました。

まだまだ寒い日が続いていますが、卒業式の話題が聞かれたり、桜の開花予想が発表され、春の訪れを感じます♫



コロナ禍でここ数年、やっておりませんでしたが、久しぶりにお花見でもしたいですね(*^^*)

さて、今日は「痩せ過ぎることの影響」についてお話したいと思います。

肥満が多くの病気を招くことは知られていますが、最近、痩せ過ぎる女性が増えていることが問題となっているそうです。



痩せ過ぎは、だるさ・疲れやすさ、免疫低下、低血圧、骨粗鬆症、肌荒れ等々…多くの悪影響を体に及ぼします。

また、過度な食事制限でエネルギーが不足すると、筋肉を分解してエネルギーに変換するため、筋肉量も減少してしまいます……

私の知人に、痩せたい気持ちが強すぎて、食べては嘔吐を繰り返し、食事を受け付けない時期が続いた人がいます。

その知人を見ていても強く思いましたが、食べたくても食べられないのは、本当に辛いものです……

痩せ過ぎの目安としては、BMIの「18,5未満」が低体重とされています。

※BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

改めて、痩せ過ぎは、体によくありません!

自分の適正体重を知り、本当にダイエットが必要なのかどうかよく考えましょう!

もしダイエットが必要なら、極端な食事制限などは絶対しないよう気をつけましょう!

それではまた!!

 

追伸

3月30日(土)に陸上自衛隊広報センター「りっくんランド案内ツアー」を開催予定です!



詳細は逐次、ご連絡いたします。お時間のある方はぜひご参加下さい♫

 

 

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教育隊勤務(北薗)


こんにちは!足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です!

10月7日(土)に元自衛隊芸人「ちっぴぃちゃんズ」がアーミーフィットネスジム竹ノ塚店の体験動画をYouTubeで配信してくれました\(^o^)/



アーミーフィットネスジムでの体験の様子を伝えてくれています!

ぜひ、ご視聴下さい!!

https://youtu.be/5l3IQE1BG9E?si=s-b5r5T-1h2SW3AX

さて、そこで今日は「ちっぴぃちゃんズ(ちぃちゃん)」と出会った「女性自衛官教育隊」で勤務していた時の話をしたいと思います。

女性自衛官教育隊は、新しく入隊する新隊員や「士→曹」という階級になる時に、女性隊員全員が受けなければならない教育を担任する部隊です。

名前の通り、入校者は全員女性、教育期間は約3ヶ月間となります。

もちろん、私も入校しました。教育は、厳しいながらも同期に恵まれ、楽しく充実した3ヶ月間でした。

指導部、中でも班長はとても厳しく、愛情溢れる指導をされ、体力があって頭も良く、誰もが憧れる存在です。

そんなところで、自分が勤務するとは思ってもみませんでしたが、辞令を受け行くことになりました。

最初の頃は、毎日が忙しすぎて、その日を終えることで精一杯、まともな指導ができていたのかさえ覚えていません。。。

しかし班員たちの成長する姿を見て、

カッコ悪い班長じゃだめだ!と、先輩班長を真似したり、猛勉強をしました。

教育隊で勤務した時が、人生で一番努力した時期かもしれません。

その甲斐あって、人に教える楽しさや、献身の心を、私自身が育むことができたと感じています。

教え子は私にとって宝です。退職した今でも、必要とされれば、出来る限り力になりたいと思わせてくれる存在です。 

その想いのまま、次は会員様のために、尽力できるよう、頑張りたいと思っています。

今後ともよろしくお願いいたします!

それではまた!!

 

追伸

「ちっぴぃちゃんズ」は主に関西で活動していますが、関東でもライブを行ったりしています!

応援よろしくお願いします★



 

 

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メインセットは3~4セット!(隊長)


こんばんは。埼玉県越谷市春日部市にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

最強寒波が日本を襲っていますね。。。



幸い東京埼玉はあまり雪が降っていませんが、日本海側では大雪になっています・・・

滑って転倒したり、風邪をひいたりしないように気をつけて生活しましょう(*_*)

さて本日はフリーウェイト、特にBIG3のメインセット数について少しお話したいと思います。

今月号の「アイアンマン」はトップビルダーのトレーニング内容について特集されていました。

中でも私が注目したのはメインセット数です。

男性のビルダーのメインセット数はほとんど2~4セットでした!(女性は8セットしている方も!)



日頃私はメインセット数を5セットしているので、アーミーのフリーウェイト会員さまにもメイン5セットを推奨しているのですが・・・

考えを改めることにしました!!!

基本のメインセット数の考え方を以下のようにします!

①高重量⇒3セット(インターバル3分)6~8回

②中重量⇒4セット(インターバル2分)8~12回

③低重量⇒5セット(インターバル1分)12~20回 

男性は①か②で、女性は②か③で攻めてもらえればと思います。

先日私も早速①でトレーニングしたのですが、とても良い感じで追い込むことが出来ました!

②でもトレーニングしたのですが、①と同様良い感じで追い込めました!

これまでは「5セットしなきゃ・・・」と頭の片隅にあったので、守りに入ってしまいうまく追い込むことが出来ていませんでした(-_-)

これくらい明確に基準がはっきりしていると会員さまもうまく追い込むことが出来ると思います(^^)/

ぜひ参考にしてください!

それでは、また。

 

追伸

やっと春からコロナの分類が5類になりそうです。

今すぐ5類でもよいと個人的には思っています(-_-)

アンケートによると5類になってもマスクを外さない人が5割いるみたいで驚きです。。。(*_*)



 

 

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