こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
４月になりました♪
アーミーフィットネスジム竹ノ塚店は、この４月で２周年を迎えることができました。
３年目も初心を忘れず、たくさんの方にアーミーフィットネスジムを知ってもらえるようにSNS発信、よりよいトレーニングのため、知識を深めるよう取り組みたいと思います。
引き続きよろしくお願いいたします！
さて、今日は「春バテ」についてお話したいと思います。
寒暖差が大きく、転勤や新生活の始まりなどで、生活が大きく変化する春は「春バテ」をする方が多いとのことです。
「春バテ」という言葉はつい先日知ったのですが、医学的な用語ではなく、心身の不調の総称で、一時的な不調と考えられています。
自律神経が乱れてストレスを抱え、だるさ、眠れない、疲れが取れないといった症状が出るようです。
対策としては、良質な睡眠をとること、 時間をかけた長めの食事、２８〜４０度くらいの湯船にゆっくり浸る等、リラックスすることが大事ということです。
私も最近、いびき、寝言に悩まされており、眠りが浅く、日中強めの眠気に見舞われることがあります。
寒暖差も激しく、今はそういう時期だと思って、少しリラックスした時間を取るよう心掛けたいと思います。
あなたも原因のよく分からない不調は「春バテ」かもしれません。
忙しい時期だからこそ、落ち着ける時間をとって、のんびり過ごしてみて下さい♪
それではまた！
追伸
今月のアーミーフィットネスジムキャンペーンは「SNSフォローキャンペーン」となっています。
YouTube・Instagram・TikTokをフォローしてくれた方は、お得に入会できるキャンペーンです！
新生活、運動を取り入れたいと考えているあなた、お得にトレーニング始めましょう♪
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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
今年は ２月２日が節分でした。
豆まきはしましたか？
私はここ１５年くらいやっていませんが、会員様の中には、家族で豆まきをされる方が意外に多く、微笑ましくなりました(*^^*)
そこで今日は、豆まきに使われる「大豆」についてお話したいと思います。
大豆は「畑の肉」とも言われ、たんぱく質、カルシウム、食物繊維、カリウムや葉酸、アミノ酸 など多くの栄養が詰まっています。
特にたんぱく質は、牛肉にも負けないほど豊富に含まれています。
また大豆は、豆腐や納豆、味噌、醤油等、私たちの身近にある食品の原材料となっている食材です。
私も毎朝味噌汁を飲み、納豆を食べるので、日々お世話になっています。
節分でも、豆まきはしていませんが、豆だけは歳の数だけいただきました☆
注意点としては、そのまま食べると硬いため、特にお子様やご高齢の方は、煮物にしたり、ご飯と一緒に炊いて炊き込みご飯にするなど、食べやすい工夫をしましょう。
また食べ過ぎると、消化器系の不調や肌荒れ・髪質の変化を起こす可能性があると言われています。
厚生労働省は、２０００年からスタートした「健康日本２１」における大豆を含む豆類の１日摂取量の目標値を「１００g」としています。
食べ過ぎには注意しましょう。
大豆は栄養が豊富で、日本料理や調味料の原材料として、私たちの生活に欠かせない食材です。
食べ過ぎは禁物ですが、意識して取り入れてみてください！
それではまた！！
追伸
年始にYouTubeで宣言した、マラソン大会に出場することが決まりました。
２月１５日（土）優勝目指して走ります！
結果についてはまたご報告します！！
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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
今年に入り、アーミーフィットネスジムはショート動画に力を入れています。
苦手意識はあるものの、最近は編集することにも面白味を感じているところです。
決して上手いとは言えませんが、精一杯作っているので、ぜひご覧ください！
さて今日は、そのYouTubeでも紹介された「時間厳守」についてお話したいと思います。
自衛隊に入隊すると、まず「時間を守ること」を徹底されます。
示された時間に間に合わなければ、理由が何であれ許されることはありません。
遅れた理由を徹底的に追及されたり、遅れた秒数分の腕立伏せをしたりします。
なぜ、このように厳しく時間を守ることを徹底されるのかというと、時間に遅れたら作戦が遂行できず、任務を達成できないからです。
有事であれば、命の危機・部隊の損耗に繋がりかねません。
そうならないために、自衛隊では日常生活や訓練の場で、時間を必ず守るということを徹底されます。
よく５分前行動と言われ、余裕を持った行動をするように指導をされます。
しかし、５分前に行動できたからといってゆっくりするのではなく、身だしなみや持ち物の確認、課目の予習や意識の徹底を行い、無駄な時間にならないように過ごします。
このように、自衛隊では時間を守ること、時間の大切さを徹底的に叩き込まれます。
私も退職して丸３年が経ちますが、時間の厳守については未だに意識していることのひとつです。
自衛官でなくても社会人として、時間を守ることは当たり前のことですが、やむを得ない場合もあると思いますので、その場合はすぐに連絡しましょう。
今は、スマホが普及して事前の連絡も出来ますが、繰り返すと信用を失ってしまうことがあります。
「時間を守ること」「時間の大切さ」について一度振り返ってみてはいかがでしょうか？
あなたが、時間で信頼を失わないこと、有意義な時間を過ごされることを願っております。
それではまた！
追伸
YouTubeやTikTok、インスタグラムに出演してくれる方、こんなことやって欲しいというネタ、どんどん募集しています！
ご協力よろしくお願いいたします！！
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