こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
４月になりました♪
アーミーフィットネスジム竹ノ塚店は、この４月で２周年を迎えることができました。
３年目も初心を忘れず、たくさんの方にアーミーフィットネスジムを知ってもらえるようにSNS発信、よりよいトレーニングのため、知識を深めるよう取り組みたいと思います。
引き続きよろしくお願いいたします！
さて、今日は「春バテ」についてお話したいと思います。
寒暖差が大きく、転勤や新生活の始まりなどで、生活が大きく変化する春は「春バテ」をする方が多いとのことです。
「春バテ」という言葉はつい先日知ったのですが、医学的な用語ではなく、心身の不調の総称で、一時的な不調と考えられています。
自律神経が乱れてストレスを抱え、だるさ、眠れない、疲れが取れないといった症状が出るようです。
対策としては、良質な睡眠をとること、 時間をかけた長めの食事、２８〜４０度くらいの湯船にゆっくり浸る等、リラックスすることが大事ということです。
私も最近、いびき、寝言に悩まされており、眠りが浅く、日中強めの眠気に見舞われることがあります。
寒暖差も激しく、今はそういう時期だと思って、少しリラックスした時間を取るよう心掛けたいと思います。
あなたも原因のよく分からない不調は「春バテ」かもしれません。
忙しい時期だからこそ、落ち着ける時間をとって、のんびり過ごしてみて下さい♪
それではまた！
追伸
今月のアーミーフィットネスジムキャンペーンは「SNSフォローキャンペーン」となっています。
YouTube・Instagram・TikTokをフォローしてくれた方は、お得に入会できるキャンペーンです！
新生活、運動を取り入れたいと考えているあなた、お得にトレーニング始めましょう♪
Tags:
Instagram,
SNS,
TikTok,
YouTube,
アーミー,
アーミーフィットネス,
キャンペーン,
ジム,
ストレス,
フィットネス,
リラックス,
寒暖差,
春バテ,
竹の塚,
竹の塚店,
竹ノ塚,
自衛隊式トレーニング,
足立区
Posted in アーミーフィットネスジム, 新着情報, 竹ノ塚店
Tagged Instagram, SNS, TikTok, YouTube, アーミー, アーミーフィットネス, キャンペーン, ジム, ストレス, フィットネス, リラックス, 寒暖差, 春バテ, 竹の塚, 竹の塚店, 竹ノ塚, 自衛隊式トレーニング, 足立区
こんにちは。埼玉県越谷市、春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
３月になりました。今月のキャンペーンは竹ノ塚店限定のキャンペーンになります。
竹ノ塚店で見学や無料体験、入会手続きして頂ければキャンペーン適用になりますので、竹の塚周辺にお住まいの方はぜひご検討ください(^^)/
さて本日は、
選択肢が多いと疲れてしまうことについて少しお話したいと思います。
選択の法則の１つに「
ジャムの法則」というものがあります。
ジャムの法則とは、
選択肢が多すぎると逆に選べなくなるという心理的傾向のことです。
「ジャムの実験」という研究で、スーパーマーケットでジャムの試食コーナーを設け、以下の２つのパターンでジャムを販売しました。
６種類のジャムを並べた場合と、２４種類のジャムを並べた場合、以下のことが分かりました。
①２４種類のジャムの方が、多くの人が試食した（６０% vs４０%）
②しかし、実際に購入した人は、6種類のジャムの方が約１０倍多かった（購入率３０% vs３%）
つまり、
選択肢が増えると興味を引きやすいが、いざ決めるとなると迷いすぎて選べなくなる、という現象が確認されました。
ジャムの法則のポイントをまとめると・・・
①
選択肢が多いと負担が増える
→
たくさんの選択肢があると、比較するのが大変になり、決断が難しくなる。
②
選択肢が多いと選択の満足度が下がる
→選んだ後も「もっと良い選択肢があったかも」と後悔しやすくなる。
③
選択肢が多いと決断を避けるようになる
→
選択肢が多すぎると「決められないから、やめておこう」となることがある。
ジャムの法則は
筋トレや食事制限にも当てはまると思います。
大きな総合スポーツジムでは充実したトレーニングマシンとプールや入浴＆サウナ施設、さらにスタジオレッスンなどがあるところが大半です。
最初からやること決めている方にとっては素晴らしい施設ですが、なんとなく運動不足解消やダイエットが目的の方には、選択肢が多くて疲れてしまい、結局行かなくなる方も多いのではないでしょうか。。。
筋トレの方法も今は、ＳＮＳやネットで簡単に調べることが出来るので、逆にどれを選べばよいのかわからなくなって、結局何もしない・・・という方も多いのではないかと思います。
食事も同じで、色々知れば知るほど、疲れて何もしない方が多いのではないかと思います。
結論として、
私は選択肢は３つ、多くても５つ程度にした方が疲れないし、いざ実行＆継続出来るのではないかと思います。
筋トレであれば、私はＢＩＧ３と懸垂、腕立てしか選択肢がないので、疲れていてもあまり考えることなく、これまで週に１，２回継続してやれてるのかもしれません(^^;)
食事も簡単に考えて、タンパク質（肉か魚か卵か豆腐）と野菜を食べる。米（麺）はダイエットするなら食べないか少なくする、くらいです。
運動は歩数をチェックして、健康を意識するなら８０００歩前後、ダイエットなら１００００～１２０００歩位にするようにウォーキングするくらいです。
ちなみに
アーミーフィットネスジムは、トレーナーが会員さまに合わせて、ほとんどトレーニングメニューを決めてしまうので、何も考えなくていい（決めなくていい）ので楽だと思います(^^;)
会員さまが決めるのは「ジムに行くか行かないか」だけです(^^♪
最後になりますが、たくさん選択肢があると頭と気持ちが本当に疲れてしまいます。。。
だからこそ、ほとんどの人にとって趣味と言える筋トレやダイエットなどは、選択肢を少なくしてあまり疲れないようにしましょう(^^)/
選択肢が多くて疲れてしまうと結局何もしなくなりがちですから。。。
それでは、また。
追伸
人生は選択（肢）の連続とよく言います。
何かを選択するというのは、とても大変で疲れます。
だからこそ私は、日頃から選択肢をあまり多く持ち過ぎないように意識しています。
ぜひあなたも
「選択肢を少なくする」ことを意識してみてください(^^)/
Tags:
SNS,
アーミー,
アーミーフィットネス,
ジム,
ジャムの法則,
ダイエット,
フィットネス,
埼玉,
春日部,
決断,
満足度,
疲れる,
竹ノ塚,
筋トレ,
自衛隊式トレーニング,
負担,
越谷,
運動不足解消,
選択肢,
食事制限
Posted in ダイエット, ビッグ３, 懸垂, 新着情報, 筋トレ, 腕立て
Tagged SNS, アーミー, アーミーフィットネス, ジム, ジャムの法則, ダイエット, フィットネス, 埼玉, 春日部, 決断, 満足度, 疲れる, 竹ノ塚, 筋トレ, 自衛隊式トレーニング, 負担, 越谷, 運動不足解消, 選択肢, 食事制限
こんにちは。埼玉県越谷市、春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
先週１２月２日はヒロキは原チャ事故で入院手術、私も頭を切って大出血してしまい病院でステープラーを３つ打ちました。。。
私は１週間経って再び病院へ行き抜鉄（抜鋼？）してもらったのですが、全く痛くなくて本当に良かったです(^^;)
打つときは麻酔なしでめちゃくちゃ痛かったので、抜くのも痛いんだろうなと思ってビビりまくっていました(^^;)
一方、ヒロキは完治まで６週間、リハビリ含めると完治まで３か月程度はかかると思います。
幸いケガした箇所が左手小指の骨折なので、歩いたりは出来るので、焦らずケガの完治とリハビリを頑張ってもらって、ジムにも少しずつ戻ってもらえればと思っています。
さて本日は、私が１２月１日からＸ（Twitter）を始めたので、少しお話したいと思います。
アーミーとしてＳＮＳはとても重要な宣伝方法だと考えているのですが、これまで私はＸをほとんどしていませんでした。
インスタは週に１，２回アップしてきたのですが、Ｘはもっと有名人がするものだと思って放置していました。。。
YouTubeも最近やり始めましたが、ネタや編集を考えると週に１本上げるのも大変で、ついつい後回しになってしまいます。。。
ちなみにTikTokは全く手つかずという状況です(-_-;)
とりあえずまずは✕からだと思い、実際に✕を始めてみると、インスタやYouTubeに比べてとても気軽にポストしやすい点がめちゃくちゃ気にいっています！
起きた出来事や、その時感じた気持ち、小さなお知らせなど、ポストするのが全く苦ではありません(^^;)
アーミーフィットネスジムの会員様、特に越谷店の会員様はフォローしていただくと、色々旬な情報を得ることが出来るので、✕をされている方はぜひフォローしてくださいね(^^)/
✕アカウント⇒アーミー伊藤隊長(＠masao211331075)
それでは、また。
追伸
TikTokもやらないといけない！と強く思ってはいるんです・・・
誰か会員様で詳しい方、ぜひご教授していただけませんか？
どうぞよろしくお願いいたします<(_ _)>
Tags:
SNS,
TikTok,
Twitter,
X,
YouTube,
アーミー,
アーミーフィットネス,
ジム,
フィットネス,
フォロー,
リハビリ,
入院,
埼玉,
手術,
春日部,
病院,
竹ノ塚,
自衛隊式トレーニング,
越谷,
越谷店
Posted in YouTube, 新着情報, 越谷店
Tagged SNS, TikTok, Twitter, X, YouTube, アーミー, アーミーフィットネス, ジム, フィットネス, フォロー, リハビリ, 入院, 埼玉, 手術, 春日部, 病院, 竹ノ塚, 自衛隊式トレーニング, 越谷, 越谷店
