こんにちは。埼玉県越谷市、春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
3月になりました。今月のキャンペーンは竹ノ塚店限定のキャンペーンになります。
竹ノ塚店で見学や無料体験、入会手続きして頂ければキャンペーン適用になりますので、竹の塚周辺にお住まいの方はぜひご検討ください(^^)/
さて本日は、
選択肢が多いと疲れてしまうことについて少しお話したいと思います。
選択の法則の1つに「
ジャムの法則」というものがあります。
ジャムの法則とは、
選択肢が多すぎると逆に選べなくなるという心理的傾向のことです。
「ジャムの実験」という研究で、スーパーマーケットでジャムの試食コーナーを設け、以下の2つのパターンでジャムを販売しました。
6種類のジャムを並べた場合と、24種類のジャムを並べた場合、以下のことが分かりました。
①24種類のジャムの方が、多くの人が試食した(60% vs40%)
②しかし、実際に購入した人は、6種類のジャムの方が約10倍多かった(購入率30% vs3%)
つまり、
選択肢が増えると興味を引きやすいが、いざ決めるとなると迷いすぎて選べなくなる、という現象が確認されました。
ジャムの法則のポイントをまとめると・・・
①
選択肢が多いと負担が増える
→
たくさんの選択肢があると、比較するのが大変になり、決断が難しくなる。
②
選択肢が多いと選択の満足度が下がる
→選んだ後も「もっと良い選択肢があったかも」と後悔しやすくなる。
③
選択肢が多いと決断を避けるようになる
→
選択肢が多すぎると「決められないから、やめておこう」となることがある。
ジャムの法則は
筋トレや食事制限にも当てはまると思います。
大きな総合スポーツジムでは充実したトレーニングマシンとプールや入浴&サウナ施設、さらにスタジオレッスンなどがあるところが大半です。
最初からやること決めている方にとっては素晴らしい施設ですが、なんとなく運動不足解消やダイエットが目的の方には、選択肢が多くて疲れてしまい、結局行かなくなる方も多いのではないでしょうか。。。
筋トレの方法も今は、SNSやネットで簡単に調べることが出来るので、逆にどれを選べばよいのかわからなくなって、結局何もしない・・・という方も多いのではないかと思います。
食事も同じで、色々知れば知るほど、疲れて何もしない方が多いのではないかと思います。
結論として、
私は選択肢は3つ、多くても5つ程度にした方が疲れないし、いざ実行&継続出来るのではないかと思います。
筋トレであれば、私はBIG3と懸垂、腕立てしか選択肢がないので、疲れていてもあまり考えることなく、これまで週に1,2回継続してやれてるのかもしれません(^^;)
食事も簡単に考えて、タンパク質(肉か魚か卵か豆腐)と野菜を食べる。米(麺)はダイエットするなら食べないか少なくする、くらいです。
運動は歩数をチェックして、健康を意識するなら8000歩前後、ダイエットなら10000~12000歩位にするようにウォーキングするくらいです。
ちなみに
アーミーフィットネスジムは、トレーナーが会員さまに合わせて、ほとんどトレーニングメニューを決めてしまうので、何も考えなくていい(決めなくていい)ので楽だと思います(^^;)
会員さまが決めるのは「ジムに行くか行かないか」だけです(^^♪
最後になりますが、たくさん選択肢があると頭と気持ちが本当に疲れてしまいます。。。
だからこそ、ほとんどの人にとって趣味と言える筋トレやダイエットなどは、選択肢を少なくしてあまり疲れないようにしましょう(^^)/
選択肢が多くて疲れてしまうと結局何もしなくなりがちですから。。。
それでは、また。
追伸
人生は選択(肢)の連続とよく言います。
何かを選択するというのは、とても大変で疲れます。
だからこそ私は、日頃から選択肢をあまり多く持ち過ぎないように意識しています。
ぜひあなたも
「選択肢を少なくする」ことを意識してみてください(^^)/
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こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
早いもので、2018年が終わろうとしています。。。
アーミーフィットネスジムの営業も12/30(日)が年内最終営業日になります(新年は1/5(土)から通常営業)。ご理解の程どうぞ宜しくお願い致します。

今回のブログでは、川田軍曹から学んだことを少しお話したいと思います。
本当に時が経つのは早く、とうとう今月末をもって川田軍曹が退職致します。
川田軍曹はアーミーで丸6年間勤務してもらいました。元自衛官で、かつトレーニング歴も長く、アーミーのシンボルとして本当に大きな存在でした。

特にフリーウェイトトレーニングにおいて、軍曹から実際に見て聞いて学んだことは、本からだけでは絶対に学ぶことが出来なかったと思います。
他にも日頃の食生活など、きちんとタンパク質を毎食食べている様子を見て、当たり前のことですが、軍曹のカラダは「トレーニングと食事から出来ている」ということを強く感じました。
「筋肉は1日にしてならず」
軍曹からは日頃の生活がいかに大切かということを強く学んだ気がします。

あとは実際にゴールドジムやボディビルダー裏話などを聞いたりして、そうなのか!と思ったこともたくさんありました(゜-゜)
ボディビルダーの食生活や日焼けなど、一般人の感覚からしたらおかしいことなど、本で読むのと実際に話で聞くのとではやはり実感として違うと思いますし、すごく参考になりました(^_^;)
今年、軍曹自身35歳を迎え、この仕事を一生続けていこうとは残念ながら思えなくなったみたいです。
自分でトレーニングするのと、人にトレーニングを指導するのは全く違います。年齢、性差、元々持っている素質ややる気、理解力の差などアーミーに来る会員さまは本当にみんな全く違います。。。
軍曹のトレーニングはストイックで厳しいと評判ですが、それが良いという人もいればしんどいという人もいて・・・そのあたりのジレンマも退職理由の一つにつながったのかもしれません。。。
軍曹はサービス業・接客業としてトレーニングを仕事にするよりも、仕事は別にしてトレーニングは自分で趣味・いきがいとしてしっかりしていきたいと決めたみたいです。

私からしたら寂しい決断ですが、軍曹の気持ちも十分理解できるので気持ちよく退職を受け入れました。
軍曹の新天地での活躍を心から応援したいと思います!
軍曹、お世話になりました!これからも元気で頑張って!!!
それでは、また。
追伸
このブログが私の2018年最後のブログ更新になります。
アーミーの会員さまもブログの読者さまも、本年も大変お世話になりました。本当にありがとうございました<(_ _)>
来年の営業は1/5(土)から通常営業になります(越谷店&春日部店とも)。
新年度からはレンジャーの弟がアーミーに新しくトレーナーとして入隊予定です。しっかり教育をして会員さまの前に出しても恥ずかしくないように厳しく指導しますので、楽しみに?お待ちください(^_^;)
最後になりますが、来年もみなさまにとって良い一年になりますように!!!
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