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こんにちは。埼玉県埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

お盆休みが始まりました(^^♪

長い人は１０～１１連休あるみたいで羨ましい限りです(^^;)

アーミーフィットネスジムのお盆休みは、今回初めての試みとして１５日(木)までは３店舗通常営業して、１６日(金)から２５日(日)までは３店舗の内、どこか１店舗営業していることにしました！



お盆休み明けの１週間、会員様にはご不便をおかけしますが、越谷・春日部・竹ノ塚の営業店舗をお間違えの無いようにご利用してください(^^♪

どうぞよろしくお願いいたします。

さて本日は、お盆休み中ということで、筋肉は休んでいる時に成長する！ということについて、少しお話したいと思います。

「筋トレすると筋肉がつく」と思われていますが、半分正解で半分間違いでもあります。。。

正解は「筋トレして筋肉を壊して、休んでる時に筋肉が以前より強くなって身につく」です。

さらに詳しく付け加えると、食事も重要になるのですが、それはここでは割愛します(^^;)

私も最初は筋トレをすればするほど筋肉がつくと思っていた方なので、体験時のカウンセリングなどで「筋トレして筋肉をつけたい」と言われても当たり前だと思います。

ただそれ以上に「休むことも大事です」と合わせて必ず説明します。



ボディビルダーは週５，６回トレーニングしている方が多いですが、中身は部位を分けてトレーニングしています。

一例ですが、月曜は胸、火曜は脚、水曜は背中、木曜は腕、金曜は肩などです。

その部位だけをしっかりトレーニングで破壊して、１週間休んでまた破壊して、筋肉を大きくしていきます。 



一方、アーミーフィットネスジムでは、３０分の自衛隊式サーキットトレーニングで全身を鍛えることを目的にしています。

ですので、普通の大人はトレーニングしたら２，３日休んで、またトレーニングしての繰り返しが一番効率的だと確信しています！



入会したばかりの方ほど、最初の１か月だけジムに週４回も５回も来ます(-_-)

それだと明らかに休みが足りていないので、慢性的に体に疲れが溜まっていきますし、トレーニングもこなすだけで体の成長を感じられなくなるので、嫌になって退会しがちです。。。

１回のトレーニングでしっかり筋肉を破壊して、休んで体が回復したらまたトレーニングをする！

回復する前にトレーニングをすると筋肉がつかないだけでなく、ケガにつながったり、慢性疲労で運動自体がイヤになったり本当に良いことが１つもありません・・・

筋肉をつけたい方は、トレーニングすることと同じ位、休むことも大事に考えて下さいね(^^)/

それでは、また。

 

追伸

球技や格闘技などのスポーツは毎日練習しても構いません！

あと高校生までは疲れにくいので、筋トレしても１日休めば大丈夫でしょう！

４０代以上はムリしないで、週２回、最低１回筋トレしていれば十分効果的に筋肉がつきますので、長い目で淡々と継続していきましょう！

 

 

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こんばんは｡埼玉県越谷市と春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

１２月に入りました！

ワールドカップも始まって１２月１日現在、日本は１勝１敗で明日強豪スペイン戦を迎えます！

ただ・・・朝４時からの生放送なので起きる自信が無いのですが、５時には何とか起きて後半から応援しようと思っています(^^;)

なんとかグループステージ突破しますように(>_<)



さて本日は来年（来月）１月から旧月会費料金の会員様の料金を現月会費料金へ改定（統一）するので、そのお知らせをしたいと思います。

現在アーミーフィットネスジムの初期の会員さまの会費は現在の月会費よりもかなり安く設定していました。

今月までは退会したり休会しなければ、入会した当時の月会費のままでした。

しかし来年１月以降（１２/２７引落以降）、旧会員さまの旧料金を現在のアーミーの月会費（シングル６８００円、ペア１０８００円）へと改定（統一）させていただきます。



 

一番大きな理由としては、コロナ禍になって３年ようやく出口が少し見えてきましたが、以前コロナ禍以前の売上には戻らず、経営的に厳しいからというのが正直な大きい理由です。。。

加えてこの冬も相当寒くなると予想され、光熱費が昨年よりも相当上がることが予想されるのも大きな理由です。

大変申し訳ありませんが、旧月会費料金の会員様、ご理解のほどよろしくお願いいたします。

それでは、また。

 

追伸

旧会員さまで料金がどうなるのかよくわからない方はスタッフにお声がけください。

よろしくお願いいたします。

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こんにちは｡埼玉県越谷市と春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

あっという間に１０月も終わりですね(^^;)

そして今年も残り２か月となりました。

アーミーフィットネスジムも１１月から１２年目を迎えることになります。

これからもより良いジムを目指してスタッフ一同精進していきます！

どうぞよろしくお願いいたします(^^)/

さて本日はタイトル通りわざわざジムで筋トレする意味について少しお話したいと思います。

ここ２，３年、コロナ禍で（ジムを退会して）家でユーチューブを見て筋トレする方がとても増えました。



実際アーミーフィットネスジムでもコロナが理由で退会された方は多かったのですが、最近コロナで退会された方がジムに復会されたので、復会された理由を聞いたところ・・・

「退会後１年は家でユーチューブ見ながら筋トレして体系維持していたけど、いつの間にかやらなくなって体がたるんできた・・・ので、やっぱりお金を払って強制的にジムに行かないと筋トレ出来ない！」とのことでした(^^;)

テレワークでも家で集中して出来ない人はカフェなどで仕事するように、筋トレも自体重筋トレであれば家でも出来るのにわざわざジムで筋トレする方は必ず一定数います。

実際私がそうですし、むしろ家で淡々と筋トレを継続できる方は本当に稀で、すごくメンタルが強い方だと思います(*_*)

私を含めてほとんどの人は、家はゆっくり休むところだと思っているのではないでしょうか(^^;)

以前のブログにも書きましたがライザップの低価格版ジムのチョコザップが全国に増えてきました。



「毎日５分、月３０００円で使いたい放題」の謳い文句は魅力的ですが、せっかくジムに行くのに５分で帰るのは個人的にはもったいないと思うし、毎日行くのもめんどくさいかもと個人的には思ってしまいます。。。

もしも私がサラリーマンで肉体改造やダイエット、健康目的でジムに通うなら、３０分から１時間程度、家では出来ない（やる気が出ない）自体重筋トレやフリーウェイトトレーニングを週に１，２回きっちりトレーニングするために通いたいと思います（アーミーフィットネスジムはそういうジムを目指しています）。

逆にコンテスト出場などの目標がある方は、毎日２時間程度の（きつい）トレーニングが必要ですので、ゴールドジムや２４時間ジムの方が良いと思います(^^;)

話が少しそれてしまいましたが、わざわざ家ではなくお金を払ってまでジムでトレーニングする意味とは、肉体改造に絶対必要な「トレーニングの継続」という意味で大きな意味があると確信しています！

家とは違って、わざわざジムに行くだけあってトレーニングする気には必ずなります！！！

自分の体を変えたい！と思う方は、ぜひお近くのジムに一度見学や無料体験に行ってみてください(^^)/

家トレでは体験出来ない空間がそこにありますから！

それでは、また。

 

追伸

私は自衛官時代でも、駐屯地に運動できるあらゆる器具があるにもかかわらず、わざわざ駐屯地外のスポーツクラブ通っていました・・・

どうしても家というか駐屯地内では、仕事後運動する気になれなかったからです。

ただ今思えば自衛官時代に通っていたスポーツクラブでは、トレーニングよりもストレス発散＆リフレッシュが目的になってはいましたが(^^;)

 

 

 

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